2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Din păcate, pentru pierdere în greutate nu există nicio recomandare unică. Ce-l ajută pe cineva a pierde in greutate, poate fi ineficient în altul. Suntem cu toții atât de diferiți - de la preferințele alimentare până la chimia corpului nostru. Prin urmare, singura modalitate de succes de a atinge și menține o greutate sănătoasă este de a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.
Următoarele moduri s-au dovedit a avea succes în pierdere în greutate. Încercați-le și vedeți ce vă va aduce succes.
Hidratează-te
Studiile arată că persoanele care beau suficientă apă în timpul unei diete pierd mai mult în greutate decât cele care nu se hidratează bine.
Mănâncă pe jumătate
Împărțiți porția normală în jumătate și lăsați a doua porție pentru mai târziu. Vei descoperi că, cu mai puțină mâncare, te vei simți mai bine decât crezi.
Mănâncă fără carne
Vegetarienii sunt, în general, mai mici în greutate decât consumatorii de carne. Încercați să mâncați mâncăruri fără carne până când pierdeți câteva kilograme.
Devino vegan
Dacă vegetarianismul nu te ajută a pierde in greutate, treci la nivelul următor. Renunță la ouă și produse lactate.
Ia mâncare proaspătă
Renunțați la alimentele ambalate și mâncați numai alimente și mâncăruri proaspete pe care le-ați pregătit.
Gatiti acasa
Mâncarea afară vă poate aduce nu numai mai multe costuri, ci și mai multe calorii. Faceți câteva preparate în weekend și puteți lua rapid o cină gătită în casă în timpul săptămânii.
Limitați dulciurile
Toată lumea știe că zahărul nu este sănătos. Dar dacă începeți să citiți etichetele, veți descoperi că este ascunsă în locuri neașteptate. Exemple sunt aperitivele și sosurile congelate, renunțarea la acestea vă va ajuta să reduceți mult zahărul.
Eliminați carbohidrații goi
Eliminarea pe termen scurt a carbohidraților goi, cum ar fi pâinea albă, pastele și cofetăria, poate începe efectiv planul de slăbire.
Deveniți abstinent
Alcoolul este o sursă de calorii goale. Înlocuiți-le cu apă.
Faceți pauze scurte la plimbare
La fiecare jumătate sau o oră, ridică-te și mergi timp de 5 minute. Plimbările scurte sunt o modalitate simplă și ușoară de a slăbi.
Dormi
Studiile arată că oamenii care nu dorm suficient mănâncă mai mult și se îngrașă mai mult decât cei care dorm bine.
Suna un prieten
Acest lucru vă va umple singurătatea cu conversația, fără a mânca bomboane sau alte surse de exces de calorii.
Recomandat:
Mai Multe Modalități De Conservare A Ardeilor Pentru Iarnă
Fara indoiala ardei sunt una dintre cele mai consumate și utile legume. Odată cu apropierea toamnei aroma de ardei prăjiți din ce în ce mai des începe să fie resimțită de case. Domeniul pentru prepararea ardeilor delicioși este destul de larg - ardei umpluți cu carne tocată și orez, ardei burek, ardei umpluți cu ouă și brânză, mish-mash, ardei prăjiți cu sos de roșii și de ce nu doar o salată cu ardei și ceapă băutura preferată.
Mai Multe Fructe și Legume, O Viață Mai Bună
De mai multe ori am auzit câte persoane în încercarea lor de a fi mai sănătoși și de a se proteja de boli și obezitate consumă mai multe fructe și legume. Cu toate acestea, cercetările arată că majoritatea oamenilor nu mănâncă suficiente fructe și legume.
Mâncăm Din Ce în Ce Mai Puține Brânzeturi Autohtone și Din Ce în Ce Mai Multe Gouda și Cheddar
Vânzarea de brânză albă salată în Bulgaria este mult mai mică comparativ cu consumul din 2006, arată o analiză a Institutului de Economie Agrară, citată de ziarul Trud. A scăzut și consumul de brânză galbenă în țara noastră. În detrimentul produselor lactate, bulgarii își cumpără din ce în ce mai mult alternativele din palmier sau din alte uleiuri vegetale.
Mai Multe Modalități De A Elimina Nitrații Din Legume
Știm cu toții că primăvara este anotimpul în care apar tot felul de legume delicioase. În căutarea noastră de a mânca sănătos și de a ne curăța corpul de grăsimi acumulate în timpul iernii, căutăm tot mai mult legume cu frunze verzi, castraveți și ce nu.
Mai Multe Modalități De A îndepărta Burta
Cunoașterea diferitelor exerciții pentru grăsime abdominală este destul de confuz și jenant. Mass-media ne inundă în mod constant cu droguri și dispozitive care sunt legate de acest lucru, dar sunt cele mai potrivite pentru dvs.? Fii serios Primul pas pentru a curăța grăsimea abdominală este să începeți dietă și pierdere în greutate .
