2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Omul are în total cinci instincte alimentare. Înțelegerea și realizarea lor ne ajută să preluăm controlul și să slăbim până la 7 kg în opt săptămâni.
Dieta este opera doctorului Susan Roberts. Ea a efectuat 20 de ani de studii clinice și a analizat tot ce ține de pierderea în greutate cu succes. Regimul ei se concentrează pe problemele tipice ale celor care doresc să slăbească, precum foamea, tulburările alimentare și vinovăția. El îi tratează dându-le îndrumări despre cum să ne schimbăm obiceiurile în bine.
Dieta instinctivă constă din trei părți. Îi învață pe oameni cum și ce să mănânce. Are un plan de dietă, rețete și sfaturi despre cum să depășim cu ușurință instinctele noastre înnăscute.
Dieta instinctivă necesită tuturor celor de până la 72 kg să consume 1.000 de calorii. Cei între 72 și 90 de ani ar trebui să mănânce 1.6000 de calorii, iar tuturor celor mai grei ar trebui să li se administreze 1.800 de calorii pe zi.
Etapa 1: Băuturile alcoolice și zaharurile rafinate sunt interzise
Exemplu de meniu:
Mic dejun: 1/4 cană de cereale bogate în fibre, cu 3 linguri de musli și o jumătate de cană de lapte degresat, 1/2 cană de căpșuni tocate, cafea sau ceai;
10 ore: 1 măr, 1 lingură. lingura de arahide;
Prânz: 1 castron cu supă de legume, sandviș cu șuncă și brânză degresată pe pâine cu puține calorii, 1/4 cană de struguri congelați;
16 ore: băutură dietetică din ciocolată;
Cina: 120 g muschi, 1 cană de broccoli fiert, salată, 1 piersică, 1 lingură. sos cald de caramel
Etapa 2
Meniul poate fi variat cu alimente cu aceleași valori calorice ca cele indicate. 100 de calorii în plus pe zi sunt permise din alimente și băuturi la alegere, inclusiv alcool și zaharuri rafinate.
Etapa 3
Acesta își propune să evite efectul de yo-yo și continuă atât timp cât doriți. Trebuie să înveți să îți planifici meniul, să faci exerciții zilnice timp de 15-30 de minute și să numeri caloriile. Dacă stăpânești aceste trei elemente, vei putea să-ți menții cu succes noua greutate.
Recomandat:
Dieta De Toamnă Cu Castane Pierde Până La 5 Kilograme în 1 Săptămână
Castanele sunt unul dintre cele mai utile daruri ale naturii. Sunt o sursă de potasiu, calciu, fosfor, fier și multe alte minerale. În plus, conțin vitamina A, complexul de vitamine B și vitamina C. Acesta este ceea ce le face o sursă inepuizabilă de sănătate și putere.
Pierde Zece Kilograme Cu O Dietă Franceză
Dieta franceză a devenit recent din ce în ce mai populară, deoarece în două săptămâni puteți obține un rezultat uimitor - pierderea a opt până la zece kilograme! Dieta include consumul de carne gătită, legume cu frunze, cafea, produse lactate și biscuiți, dar în cantități foarte limitate.
Orezul Pierde Kilograme în Plus
Dacă doriți să scăpați de o greutate suplimentară și tot nu aveți timp să mergeți la sală sau să alergați dimineața, puteți arde calorii făcând teme obișnuite sau jucându-vă cu copiii și câinele. Un joc „Nu te supăra, omule” cu copiii tăi va arde 54 de calorii într-o jumătate de oră.
Pierde 18 Kilograme în 2 Săptămâni Cu Acest Mod
O nouă dietă, al cărei meniu conține în principal banane, promite că va pierde greutatea dorită în două săptămâni. Dieta a fost inventată de un farmacist pe nume Sumiko și soțul ei, care are și o educație medicală - Hitoshi. Cu acest regim, doamna a reușit să slăbească până la 18 kilograme.
Mănâncă Acest Super Mic Dejun Timp De 3 Zile Pentru A Curăța și A Pierde în Greutate
Cele minunate afine trebuie să fie pe masa noastră cât mai des posibil. Beneficiile lor pentru sănătate sunt numeroase. Ele ne ajută să ne curățăm corpul și să ne întărim imunitatea. Cu ajutorul afinelor ne scădem sângele și colesterolul, acestea ne ajută să ne păstrăm tinerețea.
