2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Drumul către atingerea cifrei dorite este lung și dificil. Ne imaginăm adesea că este simplu - dacă ne deplasăm în direcția corectă, vom ajunge în cele din urmă la destinația dorită. În realitate, însă, pe drumul către greutatea perfectă vom întâlni multe dificultăți și diverse abateri, care uneori chiar ne vor îndepărta de scopul final. Niciunul dintre acești factori nu este un motiv pentru a renunța.
În viața oricui care a încercat vreodată să slăbească prin dietă, devreme sau mai târziu, apare o problemă - nu mâncați, dar nu pierdeți în greutate. Motivele sunt multe și fiecare dintre ele poate fi eliminat.
În primul rând - nu priviți bine ce mănânci. Pe lângă calorii, este important să țineți evidența surselor din care provin. De exemplu, 100 de grame de migdale pot părea micul dejun perfect. Cu toate acestea, conțin aproximativ 500 de calorii, ceea ce reprezintă 1/3 din energia de care aveți nevoie pentru o zi. Dacă mâncați alte alimente bogate în calorii și cu un volum scăzut, s-ar putea să exagerați cu ușurință. Acestea sunt fructe uscate, toate nuci, ulei de măsline și alte grăsimi, produse lactate.
Este posibil să nu mâncați alimentele potrivite. Caloriile contează și acesta este un fapt incontestabil. Sursa lor este, de asemenea, importantă - 1000 de calorii, de exemplu, sunt un burger și cartofi prăjiți. Cina și prânzul sunt de 1000 de calorii. Într-un caz, însă, această energie îți oferă vitamine și minerale neprețuite, iar în celălalt - o cantitate imensă de grăsimi dăunătoare și carbohidrați rapizi.
Somnul este, de asemenea, important pe parcurs pentru figura importantă. În absența sa, organismul reacționează prin eliberarea de cortizol. Acest hormon al stresului face imposibilă pierderea în greutate, chiar și atunci când ești bun în dietă și antrenament.
În această linie de gândire - și mișcarea este importantă. Nu trebuie să neglijați antrenamentul. Chiar dacă a slăbi prin dietă, corpul tău nu va arăta atât de bine pentru că vei pierde și masa musculară. Scopul final este un corp sculptat, nu o grăsime slabă, nu?
In alte cazuri pierdere în greutate din motive medicale. Printre posibile - diverse tulburări hormonale, cum ar fi glanda tiroidă inactivă sau hiperactivă, sindromul ovarului polichistic (PCOS), rezistența la insulină, apneea de somn. Pierderea în greutate este mai dificilă atunci când luați anumite medicamente.
Și nu în ultimul rând - poate slabestidar nu vă dați seama. Contează nu doar numărul pe care îl arată scala. Cel mai bine este să-ți urmezi turele și să-ți găsești drumul în jurul felului în care ți se potrivesc hainele. Pentru că în majoritatea cazurilor topiți grăsimea și câștigați masa musculară. Greutatea nu este întotdeauna o prioritate!
Recomandat:
De Ce Să Mănânc Einkorn?
Recent, alimentația sănătoasă a devenit din ce în ce mai populară și acest lucru nu este ciudat. Toată lumea vrea să fie sănătoasă, iar o nutriție adecvată este cheia acestui lucru. De aceea și produse precum einkorn devin din ce în ce mai populare printre persoanele cărora le pasă de sănătatea lor.
Trebuie Să Mănânc Gălbenușuri De Ou în Fiecare Zi?
Ar trebui să mâncăm gălbenușuri de ou în fiecare zi? Această întrebare apare adesea în capul tău, mai ales dacă ai o dietă diferită. Credeți că există oameni care mănâncă câte un ou în fiecare dimineață, ceea ce îi menține plin mai mult timp și le reduce foamea și vă întrebați de ce?
Surprinde! Bananele Slăbesc
Oricine la un moment dat sau altul din viața sa a încercat să slăbească. Primul lucru pe care îl fac majoritatea oamenilor în bătălia dificilă cu excesul de greutate este să se limiteze la majoritatea alimentelor, lăsând în meniul lor în principal fructe și legume.
De Ce Scade Glicemia După Ce Mănânc?
Te-ai simțit vreodată amețit, tremurând și chiar mai înfometat chiar și după prânz? Aceasta poate fi hipoglicemie reactivă. Iată ce trebuie să știți despre asta și cum să o evitați. Hipoglicemia este termenul folosit pentru a descrie ce se întâmplă când glicemia noastră scade .
Ce, Cum și Când Să Mănânc Pentru A Slăbi?
Vrei să slăbești - visul multor fete, care în căutarea unei figuri subțiri experimentează adesea cele mai stricte diete. Desigur, doar câteva săptămâni de castraveți te vor ajuta să slăbești câteva kilograme, dar după astfel de greve ale foamei, cei care slăbesc deseori încep să fie recompensați pentru suferința pe care au suferit-o cu chifle și bomboane de ciocolată.
