2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Printre regulile de bază pentru un stil de viață sănătos se numără protecția împotriva supraalimentării. Pentru a îndeplini această cerință, trebuie să aplicăm următoarea maximă în viața noastră de zi cu zi: „Trebuie să ne ridicăm de la masă cu o ușoară senzație de foame”.
Cu alte cuvinte, este absolut contraindicat să pășim cu lăcomie până când ne simțim plini.
Sentimentul de sațietate poate fi adevărat sau fals.
Adevărul depinde de nivelul zahărului din sânge. Cu siguranță, după ce ai luat 2-3 bulgări de zahăr, te-ai simțit plin de mult timp, ceea ce este un sentiment complet real. Ca urmare, eficiența și concentrația cresc.
Acest lucru se datorează faptului că, consumând zaharuri, ați ridicat nivelul zahărului la ceea ce au nevoie celulele pentru a funcționa corect.
Sentimentul fals de sațietate depinde de gradul de mărire a stomacului. În peretele său sunt terminații nervoase numite baroreceptori care răspund la întindere.
Când întinderea atinge anumite limite, activitatea glandelor digestive este blocată și apetitul dispare.
Pentru ca un sentiment real de sațietate să apară, este nevoie de ceva timp pentru ca alimentele să se descompună, pentru ca zahărul din sânge să fie absorbit.
Acest lucru se întâmplă la 20-30 de minute după terminarea mesei. Prin urmare, chiar dacă te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame și cu gândul că poți mânca altceva, după 20-30 de minute acest sentiment dispare.
În același timp, cantitatea de alimente consumate nu va fi excesivă și nu va afecta nici capacitatea de muncă sau sănătatea.
Dacă ești ghidat de gradul de expansiune al stomacului, te vei ridica de la masă cu un sistem digestiv supraîncărcat.
Alimentele inutile abundente afectează negativ atât organele digestive, cât și metabolismul în întregul corp.
Recomandat:
4 Motive Pentru Care A Mânca Prea Mult Zahăr Este Rău Pentru Tine
Zahăr iar produsele din zahăr sunt o mâncare preferată pentru mulți oameni. Ca să nu mai vorbim de asta uneori consumăm zahăr fără să știe măcar. Zahărul se găsește în produse la care nici măcar nu ne gândim - precum sosurile, marinatele și multe altele.
Cât De Mult Fruct Este Bine Să Mănânci Pe Zi
„Mănâncă fructe” este una dintre recomandările încercate și adevărate pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos. Abundența fructelor pe masă poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și a accidentelor vasculare cerebrale, ajută la controlul tensiunii arteriale, reduce riscul de cancer și boli gastro-intestinale, previne pierderea vederii.
În Acest Fel Nu Veți Mânca în Exces - Sfaturi Utile Pentru Gurmanzi
Când suntem plini, stomacul semnalează creierului nostru că suntem plini . Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a transmite acest semnal. În aceste 20 de minute, cel mai adesea continuăm să mâncăm și ajungem la punctul în care ne simțim supraalimentați.
9 Legume Cu Multe Proteine! Te Vor ține Plin Mult Timp
Popeye este cunoscut pentru că se laudă constant cu imensul său biceps. Care este secretul lui? Știm cu toții - spanac. Dar aceasta nu este singura legumă care ne poate da energie și putere. Multe legume conțin 2 grame de proteine pentru 1 cană crudă sau jumătate de cană gătită.
Pentru A Furniza Substanțe De Balast Fără A Mânca în Exces
Substanțele sau fibrele de balast sunt substanțe care ne ajută intestinele să funcționeze optim, contribuind la eliberarea regulată de toxine. Potrivit experților, atunci când vă lipsesc fibrele în dieta dvs., puteți suferi de constipație, diverticulită și hemoroizi.
