2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Uneori memoria noastră refuză brusc să funcționeze. Pentru funcționarea normală a celulelor creierului și o memorie bună, un ritm zilnic normal și calm nu este suficient și sunt necesare unele substanțe foarte specifice. Ca colină, fier și vitamine B, în special B3.
Vedeți alimentele de care puteți obține alimentele de care aveți nevoie funcționare normală a memoriei substanțe:
Ouă pentru o memorie mai bună
Sunt bogate în colină și lecitină, care ajută la eliminarea colesterolului rău din organism. Când colina intră în creier, aceasta este convertită în acetilcolină, un neurotransmițător care transmite informații de la celulă la celulă.
Ouăle sunt, de asemenea, bogate în vitamine (A, B, D, E) și oligoelemente precum fosfor, calciu, magneziu, potasiu, sodiu, sulf. Ai nevoie doar de un ou pe zi pentru a satisface 100% din necesarul zilnic de vitamina B12 al organismului. S-a constatat că deficitul de B12 poate duce la depresie și la moartea celulelor nervoase.
Caviar negru pentru o amintire puternică
Sursă bogată de colină și aproape toate oligoelementele cunoscute - calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fier, mangan. Produsul din pește este, de asemenea, bogat în vitamine - A, B, D și C. Caviarul negru este destul de scump. Dar chiar dacă vă permiteți, nu uitați că nu ar trebui să exagerați - conține o mulțime de purine. Acestea sunt surse de acid uric și vinovații pentru formarea calculilor renali. Purinele provoacă, de asemenea, guta.
Merele verzi acceptă memoria
Acestea conțin fier, care este necesar pentru a satura creierul cu oxigen. Merele conțin, de asemenea, următoarele vitamine - C, B1, B2, B3, B6, B9, P, E, glucoză, celuloză, pectină și taninuri, săruri minerale, fitoncide și uleiuri esențiale. Fructul nu numai că ajută îmbunătăți memoria, dar este util și în artrită, gută, anemie, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, ateroscleroză, boli hepatice, boli renale și vezică urinară.
Ciuperci împotriva plăcilor
Sunt bogate în zinc, bariu, magneziu, molibden, plumb, iod și vitaminele A și B3. Ciupercile suprimă dezvoltarea cancerului și conțin substanțe care distrug plăcile de colesterol și ajută la memorie buna.
Struguri pentru celule sănătoase
Acest fruct conține toate vitaminele B care sunt necesare pentru buna funcționare a celulelor întregului corp, nu doar a creierului. Vitaminele din acest grup sunt extrem de importante pentru persoanele care duc un stil de viață activ, deoarece sunt implicate în respirația țesuturilor și producerea de energie care stimulează activitatea mentală și memorie. Strugurii sunt, de asemenea, bogați în acid folic, vitaminele K și P, activează hematopoieza, astfel încât experții îl recomandă pentru anemie.
Semințele de dovleac îmbunătățesc memoria
Conțin fier și vitamina B3. Sunt necesare în caz de deficit de fosfor, magneziu, mangan, fier, zinc, seleniu. Semințele de dovleac îmbunătățesc memoria. Sunt utile în special pentru sexul mai puternic, deoarece medicina populară le-a recomandat de mult timp pentru prevenirea prostatitei.
Căpșuni și afine pentru mai mult de casă
Ele ajută la fabricarea dopaminei. Căpșunile conțin și substanța fizetin, care îmbunătățește funcția creierului și protejează celulele de degenerare. Aceste fructe ne protejează și de problemele cardiovasculare, ulcerele și bolile vezicii urinare.
Vedeți, de asemenea, mai multe metode care îmbunătățesc memoria.
Recomandat:
Alimente Pentru A Obține Vitamina B12 Necesară Pentru O Zi
Vitamina B12 este singura vitamină care are un atom de cobalt în molecula sa. Cobaltul este important pentru procesele metabolice și este un element cheie al cobalamină , acesta este un alt nume pentru vitamina B12. În lumina acestor fapte, este clar că vitamina B12 este cea mai complexă dintre toate vitaminele cunoscute de om.
Rețete Care îți Vor Spori Imunitatea
Știm cu toții ce să mâncăm când ne îmbolnăvim, dar știți ce să mâncăm pentru a preveni bolile? Este adevărat că nicio persoană sau mâncare nu vă poate garanta că nu veți răci sau gripa anul acesta, dar consumul anumitor alimente vă va reduce semnificativ șansele de a vă plictisi prin creșterea imunității.
Bea Suc De Dovleac Pentru A Spori Imunitatea
Consumul de dovleac este foarte frecvent la noi. Se folosește pentru a prepara mai multe feluri de mâncare diferite. În plus, de la dovleac crud sucul poate fi de asemenea stors. Este extrem de hrănitor și util. Dovleacul se numără printre cele mai bogate în vitamine și legume antioxidante.
7 Produse Disponibile Pentru A Spori Imunitatea în Timpul Sezonului Rece
Toată lumea apreciază beneficiile unei sănătăți bune. Și ne străduim cu toții să ne îngrijim imunitatea într-un fel sau altul. Mulți oameni apelează la diete complexe, suplimente și alimente scumpe și un stil de viață strict. Și lucrurile ar putea fi mai simple și mai ieftine?
Îmbunătățiți Memoria Cu Alimente Bogate în Vitamina B1
Corpul nostru este o mașină complexă care, pentru a funcționa corect, are nevoie de tipul potrivit de combustibil alimentar. În acest articol ne vom concentra asupra importanței pe care vitamina B1 o are pentru sănătatea corpului nostru. Pe scurt, valoroasa vitamina B1 susține funcția mentală și digestia.
