2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Toată lumea apreciază beneficiile unei sănătăți bune. Și ne străduim cu toții să ne îngrijim imunitatea într-un fel sau altul. Mulți oameni apelează la diete complexe, suplimente și alimente scumpe și un stil de viață strict. Și lucrurile ar putea fi mai simple și mai ieftine?
Cercetare pentru influența alimentelor asupra sistemului imunitar de oameni sunt încă în cerere, dar cu toate acestea beneficiile unor produse foarte simple și accesibile care afectează sistemul imunitar, crescând rezistența organismului la boli.
Le putem folosi zilnic în meniul nostru fără probleme, chiar și în lunile de iarnă, când fructele și legumele proaspete sunt destul de limitate. Și așa mănâncă, da îmbunătățiți rezistența organismului la boli.
Ceai verde
O ceașcă de ceai verde în fiecare dimineață nu numai că dă energie, dar crește și producția de gamma-interferon - o substanță care combate infecțiile.
Usturoi
Tiosulfatii din usturoi sunt bogati in sulf, recunoscut ca fiind eficient impotriva bolilor, infectiilor si parazitilor.
Morcovi
În sezonul rece, alimentele bogate în caroten sunt deosebit de utile. Pe lângă morcovi, surse importante de betacaroten sunt uleiul de pește, laptele, ouăle, dovleacul, broccoli, roșii, pepeni, mango, caise.
Spanac
Spanacul are totul pentru a susține sistemul imunitar: vitaminele A, C, acid folic, magneziu, fier, beta-caroten, luteină. Nu este surprinzător că spanacul stimulează sistemul imunitar și ajută organismul să facă față bolilor grave.
Ciuperci
Ciupercile sunt o sursă importantă de beta-glucan, seleniu și vitaminele B2 și D, substanțe importante pentru menținerea sistemului imunitar.
Iaurt
Un pahar de iaurt este la fel de eficient pentru sistemul imunitar ca tabletele probiotice. Desigur, vorbim despre lapte natural, fără zahăr și aditivi.
Ovaz
Ovăz nu numai întărește sistemul imunitar, dar și scade colesterolul, crește rezistența organismului la bacterii, ciuperci, viruși și paraziți.
Cu toate acestea, medicii reamintesc: sistemul imunitar depinde nu numai de dietă, ci și de stilul de viață, stresul, exercițiile fizice, sănătatea, prezența bolilor cronice și vârsta.
Nutriția este doar unul dintre factori, dar cu un meniu variat și mai puțin pretențios, se dovedește că ne putem menține sănătatea pe tot parcursul anului.
Recomandat:
În Timpul Sezonului Gripal, Mâncați Grepfrut în Mod Regulat
Ar trebui să mănânci regulat citrice în timpul sezonului gripal și rece, dar greutatea este, fără îndoială, cea mai utilă dintre ele. Beneficiile sale în dietele de slăbit sunt bine cunoscute, dar puțini oameni știu că acest fruct ajută organismul să facă față virușilor.
Rețete Care îți Vor Spori Imunitatea
Știm cu toții ce să mâncăm când ne îmbolnăvim, dar știți ce să mâncăm pentru a preveni bolile? Este adevărat că nicio persoană sau mâncare nu vă poate garanta că nu veți răci sau gripa anul acesta, dar consumul anumitor alimente vă va reduce semnificativ șansele de a vă plictisi prin creșterea imunității.
Bea Suc De Dovleac Pentru A Spori Imunitatea
Consumul de dovleac este foarte frecvent la noi. Se folosește pentru a prepara mai multe feluri de mâncare diferite. În plus, de la dovleac crud sucul poate fi de asemenea stors. Este extrem de hrănitor și util. Dovleacul se numără printre cele mai bogate în vitamine și legume antioxidante.
Atenţie! Oțetul Fals și Zahărul Inundă Piața în Timpul Sezonului De Iarnă
Cu acid acetic sintetic și zahăr românesc fals, producătorii înșeală consumatorii din țara noastră. Ambele produse, pe lângă ruinarea completă a iernii, pot fi, de asemenea, periculoase pentru sănătate atunci când sunt consumate. Pentru încă un an în sezonul de murături și compoturi au lansat producătorii oțet fals .
12 Alimente Care Vă Vor Ajuta Să Supraviețuiți Sezonului Gripal și Rece
Al doilea lucru cel mai rău după frisoane când aveți o răceală sau o gripă este pierderea poftei de mâncare. Deoarece răcelile și gripa sunt cauzate de viruși, alimente cu proprietăți antivirale ei pot accelera recuperarea sau pot lupta împotriva acestor viruși în primul rând.
