2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Când vine vorba de mâncare, sushi este o alegere mai bună decât pizza, puiul prăjit sau donerul gras. Dar este chiar așa? Cât de sănătos este uscat?
Potrivit Lisa Moskowitz, fondatorul The NY Nutrition Group, sushi poate deveni rapid o bombă bogată în calorii și bogată în grăsimi. Unul dintre lucrurile bune despre sushi este că majoritatea lucrurilor pe care le mâncăm sunt crude, așa că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la adăugarea de sare, unt sau orice altceva, spune Moskowitz.
Plus la consumul de sushi este că decidem ce mâncăm. Putem evita cu ușurință ingredientele bogate în calorii alegând legume precum sparanghel, castraveți sau cartofi dulci, împreună cu grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado.
Dar adevărul este că cel mai util lucru în sushi este peștele! Când comandați somon sau ton, veți obține acizi grași omega-3, care sunt asociați cu multe beneficii pentru sănătate, mai ales când vine vorba de sănătatea inimii. Și o mare parte din cercetări arată că omega-3 ajută la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a inflamației (un precursor cunoscut al bolilor de inimă).
Aveți grijă la sosuri
Aditivii precum maioneza picantă, tempura sau extra avocado sunt în plus calorii și grăsimi. De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu sosul de soia, deoarece este extrem de sărat, recomandă Moskowitz. Iar consumul prea mult de sodiu poate crește tensiunea arterială, crescând astfel riscul de boli de inimă.
Atenție și la orez
Orezul este unul dintre cele mai mari motive pentru care ar trebui să aveți grijă uscat. Sushi poate conține echivalentul unei cani întregi de orez sau aproximativ 200 de calorii și 45 de grame de carbohidrați, spune Moskowitz. Deci, echilibrează evitând să mănânci sushi seara.
Fiecare restaurant japonez are o salată verde mixtă, își amintește specialistul. Există, de asemenea, o salată de alge pline de antioxidanți; și supa miso, o sursă foarte bună de probiotice care sunt bune pentru sănătate și digestie, adaugă Moskowitz.
Recomandat:
Care Este Cel Mai Sănătos Mic Dejun
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Chiar dacă nu ești deosebit de mândru de silueta ta și te străduiești să slăbești în mod constant, nu uita niciodată înțelepciunea populară „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu prietenul tău, dă-i cina dușmanilor tăi”.
Cel Mai Sănătos Mic Dejun Este Cu Ouă
Puțină lume știe că ouăle sunt unul dintre cele mai complete alimente datorită conținutului ridicat de proteine, săruri minerale, grăsimi și vitamine. În același timp, aproape toată lumea ar fi de acord că cea mai completă mâncare a zilei ar trebui să fie micul dejun.
Cu Orezul Balance De La Krina, Tradiționalul Este, De Asemenea, Sănătos
Cum am creat Balance Rice? Se știe că orezul brun este un orez cu cereale integrale bogat în vitamine, minerale și fibre. Stratul său maro conține fibre, iar germenul este bogat în magneziu, calciu, fier, vitamina E și vitamine B. Din păcate, prepararea acestuia durează prea mult, timp în care substanțele utile scad.
Când Este Cel Mai Sănătos Să Mănânci Carne?
Deși stilul de viață vegetarian a devenit recent extrem de popular, oamenii de știință continuă să vorbească despre beneficiile de neînlocuit ale cărnii. Produsele din carne conțin proteine, minerale, vitamine și grăsimi. Carnea este o sursă valoroasă de fier ușor digerabil.
Este Mai Sănătos? Uleiul De Cocos Este Mai Dăunător Decât Untura
În ultimii ani, alimentația sănătoasă și căutarea tinereții veșnice au devenit o manie care a permis ca unele produse să fie prezentate ca o alternativă mai utilă la alimentele cu care suntem obișnuiți în viața de zi cu zi. Așa este cazul ulei de cocos care a devenit un produs preferat de consumatorii sănătoși.
