Cum Să Includeți Alimente Mai Sănătoase în Dieta Dvs

Video: Cum Să Includeți Alimente Mai Sănătoase în Dieta Dvs

Video: Cum Să Includeți Alimente Mai Sănătoase în Dieta Dvs
Video: 🍀 Ieftin si bun: 10 alimente sănătoase și ieftine | Eu stiu TV 2024, Noiembrie
Cum Să Includeți Alimente Mai Sănătoase în Dieta Dvs
Cum Să Includeți Alimente Mai Sănătoase în Dieta Dvs
Anonim

Când trebuie să fii la birou toată ziua, îți bei adesea cafeaua pe stomacul gol (un obicei extrem de dăunător) și mănânci undeva pe picioare în timpul pauzei de prânz (de asemenea, un obicei extrem de dăunător).

Dacă aveți timp liber pentru a aduna informații, probabil că vă „fixați” privirea dacă există modalități de a intra alimente mai sănătoase din meniu.

Aici nu vom enumera toate alimentele sănătoase pe care vă puteți „baza” în siguranță în viața voastră de zi cu zi agitată, dar vă vom arăta doar cum le puteți introduce în ea.

1. Fără cafea pe stomacul gol și fără tentații dulci, cu excepția unui rând de ciocolată adevărată cu cel puțin 70% conținut de cacao - și numai în cazul în care vă grăbiți. O alternativă mai bună este iaurtul cu fulgi de ovăz, musli sau chiar hrișcă. Este o chestiune de obișnuință și este clar pentru noi că cu greu vei avea timp să faci sandvișuri sănătoase din pâine integrală, darămite să le prăjești și să te bucuri de gustul lor. O vom lăsa la prânz.

Broccoli este un aliment sănătos
Broccoli este un aliment sănătos

2. Deci - la prânz oferim multe idei, pentru că pe lângă sandvișuri poți tăia și legume proaspete de sezon. Dacă e vară - roșii, castraveți și piper la un sandviș de casă la alegere, iar toamna nu este rău să te bazezi pe beneficiile pentru sănătate ale morcovilor, broccoli, conopidă și varză.

3. Pentru micul dejun, nu apelați la cornuri, chifle și alte prăjituri delicioase, dar nu utile, și luați niște fructe. Orice ți-ar dori sufletul, dar fii sezonier.

4. Există ceva mai bun decât o cină de casă împărtășită familiei, rudelor și prietenilor. Ei bine, dăruiește-te din plin, pentru că mâncarea proaspăt preparată este un început minunat pentru introducerea de produse mai sănătoase în meniul dvs.. Din nou, nu este nevoie să comandați alt „chinezesc” sau „japonez”. Sau se bazează pe semifabricate, care sunt disponibile în marile lanțuri de magazine.

O cină ușoară cu ouă este o alegere bună pentru un meniu sănătos
O cină ușoară cu ouă este o alegere bună pentru un meniu sănătos

Ouă bine servite pe ochi, câteva bucăți de brânză de vacă sau de capră / oaie, presărate cu ceapă verde sau rucola tocate mărunt, sunt un început minunat de seară! Celălalt ar trebui să aibă suficientă imaginație.

Recomandat: