2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Când trebuie să fii la birou toată ziua, îți bei adesea cafeaua pe stomacul gol (un obicei extrem de dăunător) și mănânci undeva pe picioare în timpul pauzei de prânz (de asemenea, un obicei extrem de dăunător).
Dacă aveți timp liber pentru a aduna informații, probabil că vă „fixați” privirea dacă există modalități de a intra alimente mai sănătoase din meniu.
Aici nu vom enumera toate alimentele sănătoase pe care vă puteți „baza” în siguranță în viața voastră de zi cu zi agitată, dar vă vom arăta doar cum le puteți introduce în ea.
1. Fără cafea pe stomacul gol și fără tentații dulci, cu excepția unui rând de ciocolată adevărată cu cel puțin 70% conținut de cacao - și numai în cazul în care vă grăbiți. O alternativă mai bună este iaurtul cu fulgi de ovăz, musli sau chiar hrișcă. Este o chestiune de obișnuință și este clar pentru noi că cu greu vei avea timp să faci sandvișuri sănătoase din pâine integrală, darămite să le prăjești și să te bucuri de gustul lor. O vom lăsa la prânz.
2. Deci - la prânz oferim multe idei, pentru că pe lângă sandvișuri poți tăia și legume proaspete de sezon. Dacă e vară - roșii, castraveți și piper la un sandviș de casă la alegere, iar toamna nu este rău să te bazezi pe beneficiile pentru sănătate ale morcovilor, broccoli, conopidă și varză.
3. Pentru micul dejun, nu apelați la cornuri, chifle și alte prăjituri delicioase, dar nu utile, și luați niște fructe. Orice ți-ar dori sufletul, dar fii sezonier.
4. Există ceva mai bun decât o cină de casă împărtășită familiei, rudelor și prietenilor. Ei bine, dăruiește-te din plin, pentru că mâncarea proaspăt preparată este un început minunat pentru introducerea de produse mai sănătoase în meniul dvs.. Din nou, nu este nevoie să comandați alt „chinezesc” sau „japonez”. Sau se bazează pe semifabricate, care sunt disponibile în marile lanțuri de magazine.
Ouă bine servite pe ochi, câteva bucăți de brânză de vacă sau de capră / oaie, presărate cu ceapă verde sau rucola tocate mărunt, sunt un început minunat de seară! Celălalt ar trebui să aibă suficientă imaginație.
Recomandat:
Cele Mai Sănătoase și Mai Sănătoase Legume
Legumele sunt un adevărat cadou natural care are un efect foarte pozitiv asupra corpului. În legume putem găsi majoritatea substanțelor necesare nutriției și hidratării organismului. Nu au multe calorii, ceea ce le face o alegere bună pentru orice dietă care să regleze greutatea și colesterolul.
Cele Mai Delicioase și Sănătoase Alimente Din Luna Martie
Indiferent în ce anotimp al anului ne aflăm, tot felul de alimente și fructe și legume proaspete pot fi găsite acum pe piață. De exemplu, probabil ați observat că chiar și iarna puteți cumpăra căpșuni, pepeni și pepeni verzi, care sunt tipici pentru sezonul estival.
Cu Aceste Alimente, Stomacul Dvs. Va Funcționa întotdeauna Ca Un Ceas
Sistemul nostru digestiv extrage constant apă și substanțe nutritive din cantități incredibile de alimente și fluide solide de-a lungul vieții noastre, luptând în același timp cu microbii ostili și prelucrând deșeurile. Ceea ce decidem să mâncăm în fiecare zi poate afecta modul în care ne simțim și chiar ce tipuri de boli vom putea evita.
Cum Să Alegeți Cele Mai Bune Uleiuri în Funcție De Sarcina Dvs. Culinară?
Ingredientul principal al oricărei rețete, fie că este salată, desert, sos, supă sau fel principal, sunt uleiurile de gătit. Sunt esențiale în orice bucătărie și nu le puteți lipsi. În magazinele moderne sunt oferite diferite tipuri de uleiuri și uleiuri de gătit - floarea soarelui, măsline, susan, arahide, semințe de struguri, avocado și multe altele.
Microplasticele Din Alimente Reprezintă O Amenințare Pentru Dumneavoastră și Sănătatea Copiilor Dvs.
Majoritatea oamenilor folosesc plastic în fiecare zi. Cu toate acestea, acest material nu este de obicei biodegradabil. În timp, se dezintegrează în bucăți mici numite microplastice care pot fi dăunătoare mediului. Mai mult, studii recente arată că microplasticele sunt frecvente în alimente, în special în fructele de mare.