2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
1. Mănâncă alimente reale (și limitează sau interzice artificiile). Mâncarea adevărată este orice lucru care poate fi smuls, colectat, muls sau prins - mâncare care este aproape de originea sa naturală;
2. Mănâncă mult pui. Este o sursă fragilă de triptofan, un aminoacid esențial care stimulează creierul să producă serotonină - hormonul fericirii;
3. Nu ratați niciodată o masă. Dacă vă lăsați corpul fără mâncare pentru o lungă perioadă de timp, glicemia vă va scădea, pofta de dulciuri va crește și este mai probabil să mâncați lucruri inutile;
4. Mănâncă de 4 ori mai multe legume și salate decât proteine (carne, pește, ouă și brânză) sau carbohidrați (orez, leguminoase, pâine și cartofi);
5. Nu mâncați niciodată mai mult decât puteți pune mâna pe;
6. Mănâncă fructe și legume (proaspete, congelate sau uscate) de cinci ori pe zi. Nu este atât de dificil pe cât pare. Un pahar de suc la micul dejun, un castron mare de salată la prânz, apoi fructe și două legume cu masa de seară;
7. Nu-ți refuza singur ceea ce ai chef să mănânci. Natura umană te va face să o dorești și mai mult. Doar permiteți-o din când în când;
8. Dacă consumi lucruri utile și hrănitoare, acestea te vor satura și e mai puțin probabil să ajungi la dulciuri cu ciocolată;
9. Încercați să nu mâncați carne roșie de mai mult de trei ori pe săptămână. Din aceasta se pot forma toxine reziduale. În schimb, mănâncă pește onorat.
10. Concentrează-te mai mult pe nuci și semințe și mai puțin pe prăjituri și biscuiți;
11. Mănâncă alimente pe care le prăjești cu bulion sau o combinație de sos de soia și vin alb în loc de grăsime. Puneți mult usturoi și ghimbir. Ambele condimente sunt extrem de curățante pentru organism;
12. Folosiți mai puțin unt, smântână și brânză și treceți la ulei de măsline;
13. Dacă vă aflați într-un restaurant, comandați un alt aperitiv în locul celui principal. Acest lucru vă va lăsa loc pentru budincă, fără a vă simți vinovați.
14. Dacă mănânci mai mulți carbohidrați din cereale integrale, îți vei reduce automat aportul de grăsimi;
15. Alegeți șerbet sau salată de fructe proaspete în loc de înghețată.
16. Dacă vrei ceva, permite-ți. Doar mănâncă puțin.
Recomandat:
Sfaturi Pentru O Alimentație Mai Sănătoasă
Scopul fiecăruia dintre noi este a mânca sănătos să poți nu doar să arăți, ci și să te simți bine. Cu toate acestea, aceasta nu este o sarcină ușoară, mai ales atunci când bucătăria noastră este plină de junk food. „Cred că unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face familiile este da nu au alimente dăunătoare în bucătărie tu esti.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru O Alimentație Sănătoasă
1 . Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi. Mănâncă puțin la fiecare 3-4 ore. 2 . Nu ratați niciodată micul dejun. Chiar și modest, dar mâncați un ou fiert, o felie de pâine încolțită și puțină brânză pentru a începe ziua cu succes. 3 . Mănâncă surse de proteine la fiecare masă.
Șapte Sfaturi Pentru O Alimentație Sănătoasă Pe Care Trebuie Să Le Cunoaștem
În viața noastră de zi cu zi agitată, uităm adesea să mâncăm sănătos. Dacă vrem cu adevărat să ne scutim corpul și să-i dăm ceea ce are nevoie, trebuie să urmăm aceste șapte sfaturi simple. Primul și, în opinia mea, cel mai important este să nu pierdem mâncarea dimineața, chiar dacă nu avem prea mult timp.
Urmați Aceste Sfaturi Pentru O Bună Formă și Vitalitate
Genele afectează speranța de viață, în timp ce stilul de viață și factorii externi sunt cruciale pentru modul în care îmbătrânim. Aceasta înseamnă că, cu mai mult exercițiu și o dietă sănătoasă, evitarea stresului, somnul regulat vă poate afecta în mod pozitiv calitatea vieții.
Alimentație Adecvată Pentru O Mai Bună Hidratare A Membrelor
Alimentație adecvată sau mai mult mâncat sănătos menține o sănătate bună, o formă bună, dar este, de asemenea, foarte importantă pentru irigarea corectă a creierului și a membrelor. Dar de unde știm că aportul nostru de sânge s-a înrăutățit?
