2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Noul an este pe pragul nostru. Încă o dată, este timpul pentru promisiunile unui început nou, diferit și mai bun. Anul acesta, însă, s-ar putea să vă puteți ține promisiunile. Calea este simplă - stabiliți obiective ușoare.
Schimbarea se realizează treptat și cu voință. Dacă urmați regulile de mai jos, veți trăi cu siguranță o viață cu adevărat sănătoasă. Iată cum:
- 10 flotări în fiecare zi - în timp acest lucru va deveni un obicei care te va face puternic și sănătos;
- Adăugați culoare - fiecare fel de mâncare trebuie să fie colorat. Alimentele colorate sunt bogate în vitamine și antioxidanți;
- 10 minute afară - indiferent dacă faceți o plimbare în timpul pauzei de prânz sau după cină, este important să petreceți cel puțin 10 minute în aer liber. Acest lucru te pune în dispoziție;
- Încă 5 minute - la antrenament, adăugați întotdeauna 5 minute deasupra. Asta înseamnă cel puțin încă 70 de calorii arse;
- Nu produse lactate! - Pe cât de utile sunt, consumul lor zilnic duce la umflături, acnee și stomac neregulat. Prin urmare, este bine să le evitați cel puțin o dată pe săptămână;
- Creșteți greutatea - creșteți treptat greutatea ganterelor cu care vă antrenați. Astfel, masa musculară va fi construită în etape;
- Gătește sănătos - dacă nu poți, învață. Alimentele precum tempeh și tofu îți aduc nu numai sănătate, ci și experiențe gustative noi și necunoscute;
- Aduceți prânzul de acasă - pe lângă economisire, deci planificați un meniu sănătos;
- Legume pentru micul dejun - smoothie din legume pentru micul dejun este una dintre cele mai plăcute modalități de a lua o doză de astfel de plante utile;
- Câteva minute de exerciții în fiecare zi - fiecare mișcare este importantă. Iată câteva idei - genuflexiuni în timp ce te speli pe dinți, scândură în timp ce te uiți la televizor sau te întinzi de fiecare dată când te ridici de pe scaun și fotoliu;
- Înlocuiți o masă cu o salată mare - vă va aduce energie fără precedent;
- Planificați mesele - luați timp în weekend și faceți un plan. Apoi faceți goluri. Acest lucru vă va ușura în zilele lucrătoare;
- Alimente sănătoase în congelator - quinoa sau fasolea în congelator sunt întotdeauna o opțiune pentru o cină rapidă și sănătoasă;
- Faceți fotografii cu mâncarea - acesta este un mod ideal de a păstra un jurnal cu ceea ce mâncați și de a monitoriza aportul de calorii;
- Gustări bogate în fibre și proteine - o alternativă sănătoasă la gustările obișnuite sunt chipsurile vegetale, nautul prăjit cu curry sau gustările pe bază de soia;
- Fără zahăr o dată pe zi - cel puțin o dată pe zi înlocuiți cookie-ul cu fructe;
- Spălați-vă dinții imediat după ce ați mâncat - aceasta este o metodă de refuz alimente după cină;
- Vegan o dată pe săptămână - cu siguranță îți va oferi energie.
Recomandat:
Câteva Sfaturi Pentru Un Mic Dejun Sănătos
Deși nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, începeți treptat să vă educați mintea și corpul că micul dejun este într-adevăr cel mai important lucru pentru ziua respectivă. Încarcă corpul cu energie care este ușor arsă în timpul zilei. A sări peste prima masă a zilei este o greșeală pe care o fac mulți oameni zilnic.
Geranium - Frumos și Sănătos
Fiecare femeie iubește florile și le crește singură. Există diferite tipuri de mușcate în fiecare casă. Sunt cultivate în principal pentru frumoasele lor flori mari. Cu toate acestea, oamenii nici măcar nu bănuiesc că, pe lângă faptul că este frumoasă, mușcatul este și bun pentru sănătate.
10 Alimente Pentru Un Pancreas Sănătos
Pancreasul este foarte important pentru corpul nostru și multe funcții ale corpului depind de acesta. Acest organ este implicat în două funcții vitale ale corpului: digestiv și hormonal. Produce enzime implicate în digestia alimentelor și hormoni care reglează procesele metabolice din organism.
Meniu Săptămânal Sănătos Pentru Diabetici
Trăim într-o perioadă de obezitate globală. Statisticile arată că între 9 și 30% din populație este supraponderală, ceea ce crește riscul de diabet de tip 2. Echilibrarea în greutate este esențială, deoarece kilogramele în plus predispun corpul la sensibilitatea la insulină.
2-4 Ouă Pe Săptămână Pentru Un Meniu Sănătos
Disputele cu privire la beneficiile și daunele pe care consumul de ouă le aduce corpului uman devin deja proverbiale, aproape la fel de mult pe cât de întâi este dilema - oul sau găina. Și astfel, în litigii, adevărul se naște și, printre multele opinii diferite, cineva are dreptul să decidă singur ceea ce să accepte drept adevăr.
