2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cum să pierzi kilogramele în plus câștigate după o masă consistentă în timpul sărbătorilor și să te simți din nou plin de energie după Crăciun?
Mulți oameni exagerează cu alimente bogate în grăsimi, zahar și alcool în timpul sezonului de vacanță, spune nutriționistul Kate Cook. - Acest lucru pune presiune pe ficat, care procesează alimentele pe care le consumăm, în timp ce alcoolul și mesele grele pot deranja echilibrul bacteriilor din intestin, lăsându-ne senzația de balonare și supraponderalitate. Detoxifierea sănătoasă de Anul Nou va oferi organelor suprasolicitate ale corpului odihna atât de necesară.
Noțiuni de bază despre detoxifiere
Detoxifiere sănătoasă - atunci când elimini alcoolul, zahărul și cofeina și mănânci mai multe fructe, legume și bei suficientă apă - poate face minuni pentru sănătatea ta. După două-trei zile, majoritatea oamenilor au mai multă energie, dorm mai bine și chiar pierd câteva kilograme în plus.
Iubește-ți ficatul
Corpul are propriul său sistem încorporat pentru tratarea toxinelor - ficat și rinichi, dar asta nu înseamnă că nu le poți ajuta puțin, mai ales dacă le-ai supraîncărcat, spune dr. Marilyn Glenville, lider nutriționist specializat în problemele femeilor.sănătate. Ficatul este cel mai mare organ intern al corpului și îndeplinește un total incredibil de 500 de funcții diferite. Produce bila necesară pentru descompunerea grăsimilor, absorb și extrage vitaminele A, D, E și K; stochează energia din alimente și ajută la creșterea imunității naturale prin eliberarea de substanțe chimice pentru combaterea infecțiilor.
Când ficatul este grav deteriorat sau suprasolicitat, aproape toate celelalte organe din corp sunt afectate, deși suficient de sănătoase pentru a continua să lucreze. Fiecare organ are propria limită, iar ficatul nu face excepție, spune dr. Glenville, care recomandă să luați extract de ceai sau cimbru, o plantă naturală pentru a ajuta la îmbunătățirea funcției hepatice.
Ceaiul de detoxifiere
Consumul de multe lichide vă va ajuta să eliminați toxinele și să vă mențineți rinichii să funcționeze bine. Pentru curățare și detoxifiere, încercați să beți mai multă apă decât de obicei - opt până la 10 pahare de apă pe zi, sfătuiește dr. Glenville. Dacă te plictisești cu apă potabilă, poți încerca oricând ceaiul detoxifiant.
Se știe că un lichid natural de curățare ajută la eliminarea impurităților din corp. Dacă devii deshidratat, corpul tău începe să rețină orice apă pe care o primește, provocând umflături. Un diuretic natural pe bază de plante sau un ceai de păpădie poate ajuta, de asemenea, spune dr. Glenville.
Probiotice pentru un sistem digestiv sănătos
Dacă vă gândiți la detoxifiere pentru noul an, multivitaminele probiotice pot echilibra bacteriile benefice din sistemul digestiv și pot ajuta la eliminarea balonării. „Probioticele pot ajuta la absorbția nutrienților din alimente, la golirea intestinelor în mod regulat și la limitarea creșterii bacteriilor dăunătoare, contribuind astfel la menținerea unui sistem digestiv sănătos”, a declarat profesorul Glenn Gibson, profesor de microbiologie alimentară la Universitatea din Reading. microbiologie.
Recomandat:
Cele Mai Bune Rețete Pentru Detoxifierea Organismului
Dacă veți începe un stil de viață sănătos - este timpul să vă curățați corpul de substanțe inutile și diverse toxine. Vedeți în rândurile următoare cine sunt cele mai bune rețete pentru detoxifiere : 1. Mere și scorțișoară Feliați subțire un măr și turnați 500 ml de apă curată, adăugați 1 linguriță.
Zece Alimente și Condimente Perfecte Pentru Detoxifierea De Vară
Alimentele pe care le vom enumera în rândurile următoare îmbunătățesc digestia și metabolismul. Elimină toxinele și întăresc sistemul imunitar. 1. Merele - sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și fitochimicale. Toți sunt implicați în detoxifiere.
Alimentele Potrivite Pentru Detoxifierea Intestinală
Detoxifiere intestinală este extrem de important pentru buna funcționare a corpului. Pentru a vă curăța corpul de toxine, pe lângă consumul regulat de apă și ceai, este necesar să consumați alimente reprezentând diuretice naturale. Acestea pot fi fructe, legume, nuci crude, leguminoase, semințe.
Pentru Imunitate în Timpul Iernii, Mâncați Ridichi și Curmale
Ridichile sunt completarea perfectă pentru orice salată și, de asemenea, vă vor face mai rezistent la boli în timpul iernii. Sunt bogate în vitamina C, iar culoarea strălucitoare a ridichiului ne ajută să luptăm împotriva stării de spirit proaste.
Consumați Varză Murată Pentru Mai Multă Vitamină C în Timpul Iernii
Toată lumea știe că odată cu frigul vin viruși care ne îmbolnăvesc cu ușurință. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul imunitar slăbește din cauza lipsei de fructe și legume de sezon. O alimentație adecvată poate echilibra corpul pentru a fi rezistent la schimbări.
