2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Mulți oameni sunt predispuși la îngrășare, pe de o parte este genetic și, pe de altă parte, este legat de stilul de viață. Consumul anumitor alimente în modul corect poate duce la o îmbunătățire generală a metabolismului, pierderea în greutate și o sănătate mai bună.
Cel mai bun moment pentru a mânca fructe este dimineața, deoarece conțin mai mult zahăr, acest lucru duce la mai multă energie și, în același timp, duce la arderea mai ușoară a caloriilor. Dar nu toate fructele sunt potrivite pentru consumul de dimineață, deoarece conțin aciditate în sine și ar putea irita mucoasa gastrică. Legumele, la rândul lor, ar trebui consumate la un anumit moment.
1. Banane - un fruct superb, cu o structură moale, dar și bogat în calorii, aproximativ 110 cal. Bananele ne oferă un sistem imunitar puternic, îmbunătățesc turgeala pielii și conțin vitamina B utilă, dar cu conținutul lor caloric ridicat, aportul lor ar trebui să fie în jurul prânzului pentru a arde caloriile adecvate.
2. Măr - luat dimineața. Conține pectină, care la rândul său scade glicemia. Nu este potrivit să luați seara, deoarece această pectină este greu de digerat și crește aciditatea din stomac. Un măr de mărime medie conține 116 cal.
3. Portocale - un fruct minunat, proaspăt, parfumat. Îmbunătățesc digestia, măresc metabolismul și conțin multă vitamina C. Este bine să luați în jurul prânzului, deoarece sunt foarte acide.
4. Iaurt - Spre deosebire de toate cele de mai sus, iaurtul trebuie luat seara. Îmbunătățește absorbția alimentelor în stomac, în plus, are un conținut scăzut de calorii, doar 60 de calorii / 125 g.
5. Cartofi - o legumă minunată și preferată a tuturor, bogată în minerale, dar bogată în calorii. Nu ar trebui să fie cină, pentru că ne va crește greutatea. Un cartof, indiferent dacă este copt sau fiert, are 250-280 cal. Cartofii sunt potriviți pentru consumul de dimineață, așa că va arde cu ușurință caloriile pe care ni le oferă.
6. Tomate - o legumă proaspătă, minunată, gustoasă, care conține puține calorii, aproximativ 50 de calorii pe roșie de dimensiuni medii. Va fi bine să luați dimineața, deoarece conțin acid oxalic și pectină și sunt inadecvate pentru cină, vor provoca balonări.
7. Orez - bogat în carbohidrați. O porție de orez ne oferă energie pentru întreaga zi, aceasta este mâncare pentru prânz, aproximativ 240 cal.
8. Carne - un produs numai pentru prânz. Conține suficient fier, reduce oboseala în organism, contribuie la o sănătate bună. Mâncarea cărnii trebuie evitată la cină, deoarece este indigestă, durează aproximativ 4-5 ore pentru a fi procesată în stomac și poate provoca probleme în sistemul nostru digestiv.
9. Nucile - o alegere sănătoasă în orice moment, dar în limite normale. Seara nu sunt potrivite, deoarece conțin multe grăsimi și calorii și pot duce la creșterea în greutate. Migdalele crude, pe lângă vitaminele, mineralele și substanțele anticanceroase de care avem nevoie, conțin o mulțime de calorii - aproximativ 575 de calorii / 100 g
10. Ciocolată neagră - luată dimineața și vom avea o dimineață minunată! Bogat în antioxidanți care reduc procesul de îmbătrânire, protejează împotriva bolilor cardiovasculare. O porție de ciocolată neagră de aproximativ 30-40 g înseamnă 180-200 de calorii care ar trebui consumate în timpul zilei.
Recomandat:
Fructe Exotice: Cum Să Le Consumi?
Diferitele fructe exotice care pot fi găsite în supermarketuri și magazine au un gust excelent și dau o notă exclusivă, neobișnuită mesei. niste fructe exotice sunt versiuni destul de necunoscute ale fructelor cunoscute, cu gustul lor familiar, dar arată neobișnuit și frumos.
Mănâncă Mai Puține Alimente Pentru A Rămâne Sănătos
Consumul mai mic de alimente este o condiție importantă pentru sănătatea umană. Obișnuința de a mânca mai puțin poate preveni probleme grave de sănătate. Avantajele unei cantități mici de alimente: Inima sănătoasă: Mănâncă mai puțin pentru a menține ritmul cardiac și tensiunea arterială în formă.
Cum Să Consumi în Siguranță Ouăle La Căldură?
Ouăle sunt o parte gustoasă și utilă a meniului nostru zilnic. Sunt o sursă vitală de proteine, vitamine A și D. Este important să respectăm câteva reguli de bază, astfel încât să ne protejăm cât mai mult posibil de efectele adverse datorate consumului de ouă.
Foie Grasul Este Interzis în Anumite Locuri Din Cauza Cruzimii Față De Gâște
Ficatul de gâscă, care, prelucrat ca pateu, este cunoscut în toată lumea sub numele francez „foie gras”. Aceasta este o delicatesă care este descrisă în sute de romane și este favorita multor oameni din întreaga lume. Vechii egipteni erau dependenți de ficatul de gâscă.
Alimente Dăunătoare Pe Care încă Ești Dornic Să Le Consumi
Este foarte dificil pentru o persoană să mănânce sănătos dacă este la muncă toată ziua sau este în permanență în mișcare. O opțiune este, desigur, să iei ceva de acasă, dar uneori nu este timp pentru asta. Și în ultimul timp, mulți oameni cred că este suficientă o singură masă pe zi și ar ajuta să slăbești câteva kilograme.
