2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Alimentația sănătoasă nu mai este acceptată ca modă modernă, ci un mod de viață ales în mod conștient de către mulți oameni. Strălucirea generală, tonul bun și vederea proaspătă se datorează în mare parte dietelor sănătoase.
Cu toate acestea, nu este ușor să le respectăm. Ziua noastră de lucru este foarte dinamică, ne grăbim de dimineață și în cursă cu timpul care ne apasă, nu reușim să îndeplinim toate sarcinile zilei. Nu este vorba de a planifica ce vom mânca la prânz, dacă este complet și sănătos ceea ce vom mânca cel mai adesea în grabă. Pe de altă parte, există multe opțiuni oferite de restaurantele de tip fast-food. O alegere rațională nu vine aproape niciodată.
Stresul, care este mai mult, adăugat la mâncarea selectată în grabă necondiționat, implică doar probleme de sănătate. Creșterea rapidă în greutate, celulita, tensiunea arterială ridicată, defecțiunile sistemului imunitar și diabetul sunt doar câteva dintre problemele pe care le întâmpină fără greș omul modern suprasolicitat.
Cum să combina alimentația sănătoasă cu o viață de zi cu zi încărcată? Iată câteva opțiuni.
Aprovizionarea cu alimente sănătoase pentru o zi
Este bine ca o persoană să poarte ceva în geantă pentru a-l salva, dacă se dovedește că timpul pentru o alimentatie sanatoasa nu a mai ramas nimic. Alegerile sunt largi, variind de la nuci obișnuite la fructe uscate sau proaspete. Acestea ameliorează senzația de foame până când este timp pentru o nutriție adecvată.
Planificare
Este important să privim în perspectivă, unde mantra: dintr-un fast-food nu mi se va întâmpla, este judecată corect. O astfel de amăgire de sine construiește rapid și imperceptibil obiceiuri proaste, care sunt apoi foarte greu de schimbat.
Bună hidratare
Cantitatea de apă pe care o beți pe zi este foarte importantă și, prin urmare, ceea ce ar trebui să fie întotdeauna la îndemână este o sticlă de apă minerală. Apa va accelera metabolismul, va restabili prospețimea și va preveni acumularea liberă a celulitei. Pentru a determina corect cantitatea necesară de apă, trebuie știut că 300 mililitri de lichid cad pe 1 kg de greutate. Sucurile proaspete nu pot înlocui apa, sunt doar un supliment la aportul de lichide pentru o zi.
Planificarea meniului zilnic
Dacă găsirea mâncării adecvate pentru prânz este o sarcină dificilă, este o idee bună să pregătiți prânzul acasă și să îl aduceți. Cina este, de asemenea, supusă unei planificări prealabile pentru a pregăti produsele necesare fără a recurge la improvizații.
Nu mâncați în timpul muncii
Pentru a facilita sistemul digestiv, este bine să oferiți organelor șansa de a-și face treaba cu calm. Prânzul între muncă nu este o opțiune bună. Accentul ar trebui să fie pus pe mâncare în timpul meselor.
A sări peste micul dejun este o greșeală
Pentru a obține energia necesară și pentru a accelera metabolismul, este bine să luați micul dejun dimineața. Fructele, cerealele pentru micul dejun sau piureurile sunt toate opțiuni pentru a începe ziua sănătoasă.
Recomandat:
Cum Să Mănânci Puțin și Sănătos
O persoană mănâncă sănătos dacă mănâncă o varietate de alimente care conțin o cantitate suficientă din toate substanțele necesare organismului. Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea diferitelor aspecte ale vieții umane, realizarea speranței de viață activă și implementarea deplină a funcțiilor sociale.
Cum Să Transformi Cafeaua De Dimineață într-un Elixir Sănătos
Cafeaua este una dintre cele mai cercetate și discutate băuturi. Aurul negru a făcut mult timp obiectul multor controverse. Cafeaua este utilă sau ne dăunează? Și aici, ca și în cazul consumului de alcool, totul constă în moderație și calitate.
Iată Cum Să Mănânci Sănătos în Timpul Sărbătorilor
În mod tradițional, toată lumea pregătește o masă consistentă de Crăciun, dar pentru a nu vă răni corpul cu o dietă consistentă, există câteva sfaturi valoroase care trebuie respectate. Nutriționistul profesor Donka Baikova spune că diferitele feluri de mâncare și delicatese ar trebui servite în etape, astfel încât să nu vă împovărați corpul și să nu vă simțiți greoi.
Cum Să Mănânci Sănătos Atunci Când Există Totul Pe Masă
Este foarte dificil să lupți cu apetitul și dorința de a mânca alimente nesănătoase și bogate în calorii. Și ca acoperire, vine invariabil momentul când vine vorba de a convinge o familie că modul de mâncare ar trebui să se schimbe. Și așa se ajunge la o situație în care trebuie să înveți și să-ți schimbi dieta, ignorând numeroasele tentații ale mesei.
Cum Să Mănânci Gustos și Sănătos Iarna
În timpul iernii ne simțim complet diferiți. Problema nu este că nu purtăm haine ușoare și aerisite în loc să ne îmbrăcăm, iar unii oameni chiar invidiază animalele care hibernează. Dar lucrurile nu sunt atât de simple. Înainte de a dormi toată iarna, animalele urmează o anumită dietă.
