2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În doar 2 minute de masaj la stomac - digestia dvs. se va îmbunătăți, spun nutriționiștii!
Cum se ameliorează durerile de stomac?
Consumându-ne cu lăcomie mâncarea, putem să ne saturăm și să eliminăm foamea incontrolabilă, dar în același timp suferim un alt tip de durere - agonia unui stomac supărat.
Durere abdominală pot semnala diferite lucruri - constipație, gaze, otrăvire alimentară etc., dar există un lucru pe care îl putem face pentru a atenua și preveni problemele de stomac: masaj la stomac.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, Fondatorul Nutriției Stripped, observă că digestia începe de fapt în gura noastră și că a lua timp să mestecăm mâncarea și plăcerea reală a fiecărei mușcături de alimente ne ajută să o absorbim mai bine. Puteți promova o digestie mai bună mâncând încet, mai degrabă decât înghițindu-vă alimentele în grabă. A lua înghițituri de apă între mușcături ajută corpul să descompună mâncarea și să-i permită să treacă prin esofag în stomac, a spus Hill pe blogul său.
Dar când suntem stresați, poate provoca inflamații la nivelul intestinului, ducând la probleme gastro-intestinale, cum ar fi diaree, constipație și balonare. Hill mai spune că stresul poate face tesuturile abdominale tensionate și strânse, ceea ce poate interfera cu procesul digestiv.
Pentru a ajuta la ușurarea digestiei și relaxarea mușchilor abdominali, astfel încât aceștia să facă o treabă perfectă de descompunere a alimentelor în stomac, Hill recomandă acest lucru masaj stomacal de două minute inaintea meselor. Masajul stomacului de asemenea, ajută la relaxarea sistemului nostru nervos, așa că semnalează intestinului că este timpul să mâncăm.
Acest masaj abdominal vă poate ajuta să vă antrenați respirația și să vă includeți corpul, mintea și intestinele într-o stare de repaus și digestie, explică Hill.
Și iată cum să o faci masaj abdominal pentru constipație și indigestie
1. Ne întindem pe spate pe o pătură de yoga - cu genunchii îndoiti și picioarele pe podea;
2. Așezați ambele mâini pe stomac și masați-l cu mișcări circulare - cu palmele și vârful degetelor. Primele cercuri - în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic;
3. Aplicați o presiune ușoară pe zonele mai sensibile. Ne deplasăm de la stânga la partea dreaptă a abdomenului și apoi la capătul pieptului. Repetăm acest lucru până când zonele strânse ale abdomenului nostru se simt relaxate. Este foarte important să vă concentrați asupra respirației pe tot parcursul masajului, respirați profund și expirați.
Cu acești 3 pași simpli doar pentru 2 minute masaj stomacal pe zi ne putem afecta pozitiv corpul și sistemul digestiv și putem preveni durerile chinuitoare. Ușor și util!
Recomandat:
Această Super Plantă Vă Va Ajuta Cu Probleme De Stomac
Aloe vera este printre cele mai populare plante, cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătate și poate ameliora o serie de afecțiuni. Cu toate acestea, oamenii o definesc masiv nu ca o plantă, ci ca un superaliment. Ei bine, în rândurile următoare vom arăta proprietățile Aloe Vera ca super plantă .
Mănâncă Banane Pentru Arsuri La Stomac și Stomac Deranjat
Banane sunt adesea descrise ca fiind mâncarea ideală. Nu conțin grăsimi, colesterol sau sodiu, dar sunt pline de fibre, vitamina C, vitamina B6, acid folic, potasiu și carbohidrați complecși. Fructul exotic este ușor de digerat, făcându-l un remediu pentru stomac și un aliment preferat pentru bebeluși și vârstnici.
Să Luptăm împotriva Constipației Cu Sfecla Roșie
Constipație - o afecțiune umană gravă în care există o distribuție insuficientă a scaunului sau lipsa completă a defecației. De regulă, o astfel de patologie este însoțită de o deteriorare generală semnificativă a stării pacientului din cauza stagnării deșeurilor alimentare, balonare, distensie dureroasă a intestinului și o senzație constantă de greutate.
Cea Mai Bună Terapie împotriva Constipației: 100 De Grame De Prune Uscate Pe Zi
Cu toate acestea, starea sistemului nostru digestiv poate juca un rol important în bunăstarea noastră generală. Digestia este modul în care organismul descompune alimentele și este un proces fizic sensibil: dacă își pierde ritmul, întregul corp suferă și consecințele nu sunt deloc plăcute.
Cu Puțină Pectină Veți Lupta împotriva Constipației
Pectină folosit din cele mai vechi timpuri. Aproape toate fructele conțin pectină, dar în concentrații diferite - portocală, grapefruit, prună, cais. Cu toate acestea, este în mare parte conținut în măr. Avantajele și beneficiile pectinei sunt:
