2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sute de studii au ajuns la concluzia că alimentele afectează activitatea celulelor creierului nostru. Prin urmare, vă sfătuim să luați micul dejun în mod regulat, cu câteva dintre sugestiile noastre pentru a stimula munca creierului dvs. dimineața.
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate sparge ziua. În meniul de dimineață trebuie incluse doar alimentele care vă vor menține mai concentrat pe tot parcursul zilei.
Făină de ovăz cu un pahar de suc de portocale
Un castron cu fulgi de ovăz vă va oferi corpului cantitatea potrivită de fibre pentru a avea suficientă energie pe tot parcursul zilei. Și acest lucru va avea un efect pozitiv asupra activității creierului tău.
În cartea sa Construind creierul tău, Richard Leviton notează că portocalele contribuie la funcționarea sănătoasă a creierului și recomandă adăugarea unui pahar de suc de portocale la micul dejun.
Oua fierte tari
Ouăle conțin unul dintre cei mai importanți nutrienți - proteine, care este cheia stimulării funcției creierului. Pentru ca creierul să funcționeze corect pe tot parcursul zilei, trebuie să-i aprovizionăm cu proteine dimineața.
Ouăle sunt, de asemenea, bogate în tirozină, ceea ce vă poate crește capacitatea creierului de a primi și stoca informații noi.
Salata de fructe
Dacă mănânci gem dimineața, corpul tău va experimenta un val de energie, dar puțin mai târziu te vei simți mai obosit și mai greață.
De aceea, se recomandă consumul de zaharuri naturale, precum cele conținute în fruct. Concentrați-vă în principal pe fructele cu conținut scăzut de zahăr și bogate în fibre. Acestea pot fi banane, căpșuni și afine.
Felie integrală cu unt de arahide
Produsele din cereale integrale vă vor oferi mai multă energie, iar acest lucru este extrem de important pentru activitatea creierului. Pentru a avea mai multe beneficii feliei integrale puteți adăuga până la 2 lingurițe de unt de arahide, care este bogat în vitamina B6.
De asemenea, puteți adăuga o banană feliată și puteți obține cantitatea potrivită de vitamine pentru a fi mai concentrat în timpul zilei.
Recomandat:
Când Mănânci Fără Să îți Fie Foame - Folosește-ți Creierul
În perioada de izolare provocată de pandemia coronavirusului , mulți experți subliniază că în curând vor trebui să lupte împotriva supraponderabilității societății. Un factor se datorează supra-stocării cu alimente, care cel puțin cu riscul de a nu începe să se strice, va trebui consumată.
Opt Alimente Care îți întăresc Creierul
1. Pește gras - somon, păstrăv, macrou, sardine Beneficii: Sunt o sursă bogată de acizi grași omega-3 și în special de acid docosahexaenoic DHA, care susține funcția creierului, îmbunătățește atenția și vă poate proteja de demență. Cât de mult să mănânci:
Ce Alimente și Băuturi Ne Pot Stimula Sistemul Imunitar într-un Mod Natural?
O stare generală bună de sănătate și rezistență la răceli și viruși se datorează stării sistemului nostru imunitar. Îl putem întări cu suplimente alimentare sau în mod natural prin alimente, atâta timp cât știm care alimente au dovedit beneficii în stimularea funcțiilor de protecție a imunității.
10 Alimente Bogate în Calciu Care Vă Vor Stimula Sănătatea
Cu toții am văzut destule reclame de lapte care doresc să înțelegem că calciul este cheia pentru oase puternice și prevenirea osteoporozei. De asemenea, este necesar pentru contracția musculară, coagularea sângelui și menținerea unui ritm cardiac adecvat.
Iată Care Sunt Alimentele Care îți Vor Satisface Foamea Mai Mult Timp
Există alimente care se satură mult timp și nu poartă multe calorii cu ele. Acest lucru îi face cei mai buni prieteni ai unui stil de viață sănătos. Caloriile unor produse sunt departe de a fi goale. Acesta este principalul lucru pe care trebuie să-l înveți dacă vrei să slăbești.
