2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Un studiu recent realizat de specialiști arată cât de nociv poate fi consumul de fructe seara. Pe cât de utile sunt, în principiu, există un pericol real dacă nu sunt consumate cu măsură.
Fructele sunt bogate în zahăr. Se crede că acestea sunt una dintre principalele cauze ale grăsimilor din ficat. Fructoza sau zahărul din fructe sunt periculoase în doze mari. Este considerat otrava dulce a corpului nostru. De aceea, nu este recomandat consumul de fructe în cantități mari, mai ales seara.
În meniul nostru zilnic trebuie să fim atenți la alți factori. Prânzul, de exemplu, nu ar trebui să fie consistent. Este bine să mâncați nuci, cum ar fi nuci, migdale și alune, precum și un fruct - portocală sau mandarină.
De asemenea, nu se recomandă consumul de suc stors din mai multe fructe. Sarcina glicemică intră foarte repede în sânge și crește nivelul zahărului din acesta.
Până nu demult, se credea că consumul mai multor fructe sau sucuri crude ar scădea tensiunea arterială. Astăzi, însă, nu numai că nu a fost stabilit un model direct care să susțină această teză, dimpotrivă - consumul crescut de fructe crește de fapt tensiunea arterială, deși schimbarea abia se observă.
În general, fructele trebuie consumate înainte de mese pentru a preveni distribuirea conținutului ridicat de zahăr în forme mai simple de absorbție. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu 15 până la 20 de minute înainte de a mânca, când fructele vor fi digerate și nu veți avea probleme cu digestia.
O altă problemă care poate apărea atunci când mănâncă fructe la culcare sau după una dintre mesele principale este capacitatea zaharurilor de a fermenta și de a provoca flatulență. La rândul său, acest lucru poate duce la balonare.
Fructele sunt bune pentru sănătate și sunt o sursă excelentă de antioxidanți, flavonoide, vitamine, minerale, carotenoide, fibre etc. Ajută la digestie, deoarece ei înșiși sunt ușor de digerat, dar, deși este bine să mănânci fructe, fii atent când și cum o faci - cel mai bine este să o faci înainte de mese.
Recomandat:
De Aceea Ar Trebui Să Mâncăm Doar Alimente De Sezon
Majoritatea oamenilor au auzit că este indicat dacă vrem să fim sănătoși și plini de energie pentru a consuma anumite alimente în funcție de sezonul în care ne aflăm. Dacă urmați maxima „Eu sunt ceea ce mănânc”, cea mai bună alegere pentru dvs.
De Ce Nu Ar Trebui Să Mâncăm Mere Seara?
Merele sunt extrem de utile și conțin multe substanțe utile. Acestea conțin minerale, zaharuri, acizi organici, pectină, vitamine, enzime și multe altele. Pectina are un efect benefic asupra nivelului de colesterol din vasele de sânge și este un produs al tulburărilor alimentare.
Fructe - De Ce Nu Ar Trebui Să Le Mâncăm Pentru Desert
Căpșuni, banane, mere, portocale … Sucos, exotic și parfumat, fructele ei sunt mereu acolo pentru a ne satisface atunci când ne este foame și ori de câte ori avem nevoie de plăcere. Sunt pline de vitamine, bogate în fibre și bune pentru sănătate.
De Ce Ar Trebui Să Mâncăm Mai Multe Fructe Cu Potasiu Vara
În căldura verii, nu toți avem poftă pentru umplerea meselor, deoarece afară este cald și mâncăm ceva ușor. Cu toate acestea, nu trebuie să neglijați importanța unei diete sănătoase, care trebuie să includă o mulțime de fructe și legume . Este diversitatea meniu în lunile de vară joacă un rol fundamental în respectul de sine, având în vedere că iarna abundența fructelor nu va fi atât de mare.
De Ce Ar Trebui Să Mâncăm Fructe și Legume Cu Antociani
Antocianinele sunt pigmenți speciali ai plantelor. Lor li se datorează colorarea atractivă a unor plante. Aceștia sunt responsabili pentru culoarea roșu, albastru și violet, precum și pentru toate combinațiile care rezultă din acestea. Acestea aparțin flavonoidelor, dar spre deosebire de ele nu au parfum.
