2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Glucidele sunt elemente importante în dieta noastră. Ele sunt principala sursă de energie pentru corpul uman. Există două categorii principale de carbohidrați. Acestea sunt simple, numite și glucide incomplete, și complexe - complete. În acest articol vom analiza prima categorie.
Compoziția carbohidraților simpli este zaharurile simple, numite și monozaharide, sau unități duble zaharidice, numite dizaharide. Consumăm carbohidrați simpli atunci când mâncăm cofetărie obișnuită, cum ar fi bare de zahăr, înghețată, paste, produse de patiserie și bomboane.
Fitness și culturistii consideră că caloriile obținute din carbohidrați simpli sunt goale. Ele nu au nicio semnificație specială în acumularea de masă.
Ele nu se acumulează în corpul nostru ca glicogen. Glicogenul joacă un rol major în funcția musculară. Este cunoscut ca un combustibil pentru mușchi și fără el aceștia nu pot funcționa la nivel maxim, indiferent cât de mult îi încărcați.
Este umplut cu carbohidrați simpli. Dacă exagerați cu mâncăruri rapide și băuturi gazoase, rezultatele pot fi văzute într-o perioadă scurtă de timp.
Este important să știm că carbohidrații simpli sau rapizi cresc insulina în organism. Energia ta scade extrem de repede după aceea. Acest lucru face ca organismul dumneavoastră să dorească în mod automat carbohidrați și mai simpli. Prin urmare, începi să mănânci mai mult și se formează un ciclu de îngrășare interminabil.
Puteți ieși din dependența de carbohidrați simpli numai dacă aveți un autocontrol sănătos. Trebuie să țineți evidența caloriilor pe care le consumați. Dacă depășesc cantitatea necesară, asigurați-vă că le reduceți. În acest scop, este bine să consultați un nutriționist.
Există o modalitate de a pierde în greutate, chiar dacă consumați carbohidrați, dar majoritatea experților vă sfătuiesc să le evitați. Glucidele simple sunt transformate în grăsimi mult mai repede decât cele complexe.
Adesea, ambalajul produselor pe care le cumpărăm spune care este conținutul de carbohidrați. Cu toate acestea, comercianții nu indică dacă sunt simpli sau complexi. În acest fel consumăm de multe ori mai mulți carbohidrați decât are nevoie organismul.
Recomandat:
Ce Sunt Carbohidrații Complecși
Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului. Ele nu numai că alimentează mușchii cu energia de care au nevoie, dar sunt responsabile și pentru buna funcționare a sistemului nervos central. Acest lucru se datorează faptului că creierul le folosește ca sursă principală de energie.
6 Pași Simpli Către Corpul Perfect
Este un fapt binecunoscut că, dacă vrei să fii într-o formă perfectă vara, trebuie să începi iarna. Nutriționista britanică Claire Barnes oferă câțiva pași de bază de urmat pentru a face față excesului de greutate. O alimentație sănătoasă și exercițiile fizice ar trebui să fie tovarășii tăi astăzi dacă vrei să slăbești.
Ce Sunt Carbohidrații Rafinați?
Carbohidrații sunt în mod constant stigmatizați și identificați drept cel mai mare dușman al unei diete sănătoase, dar nu-i așa? Există o diferență în tipurile de grăsimi - unele sunt utile, altele nu și este extrem de inutil să îndepărtăm toate grăsimile pe care le consumăm.
Pași Simpli Pentru O Creștere Sănătoasă în Greutate
În timp ce majoritatea oamenilor se luptă cu provocările pierderii în greutate, există și alții care au dificultăți opuse. Dificultatea licitării poate fi frustrantă. Tipurile de alimente pe care le consumăm au un efect direct asupra dispoziției, energiei și sănătății generale.
Carbohidrați Simpli Versus Complecși - Care Este Alegerea Corectă?
Carbohidrați sunt un macronutrient major și una dintre principalele surse de energie ale corpului. Unele diete nu recomandă să le luați, dar cheia este să găsiți carbohidrații potriviți, nu să le evitați cu totul. Este posibil să fi auzit că consumul de carbohidrați complexi este mai bun decât consumul de carbohidrați simpli.
