2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nu ați auzit gândul înțelept că ar trebui să luați micul dejun singur, să împărțiți prânzul cu prietenul dvs. și să dați cina dușmanilor voștri? !!
Un mic dejun complet este o necesitate dacă doriți să fiți activ și energic în timpul zilei. Datorită vieții noastre agitate de zi cu zi, adesea neglijăm micul dejun și omitem prânzul.
Când luăm micul dejun, micul dejun este adesea format fie din produse prea grase (ouă prăjite, cârnați, salam, brânză), fie din feluri de mâncare bogate în zaharide simple (lapte cu diverși aditivi, sandvișuri, terci dulci).
Toate aceste foame plictisitoare pentru o vreme, dar nu conțin proteine și carbohidrați complecși pentru a energiza corpul pentru o lungă perioadă de timp.
Iată cinci idei pentru gustări sănătoase:
1. Grapefruit, pâine integrală sau pisici cu ulei de migdale
Uleiul de migdale este mai util decât untul de arahide.
2. Salată de fructe proaspete. Feliați mere, pepene verde, fructe de pădure, portocale, pere, banane, struguri etc. Folosiți suc de lămâie sau iaurt pentru condimente.
3. Făină de ovăz, căpșuni și migdale. Puteți adăuga puțină scorțișoară și miere. Dacă le preferați cu lapte, alegeți degresat. Acest mic dejun este bogat în proteine, celuloză și grăsimi sănătoase. Este delicios și nu durează mult timp.
4. Ouă cu legume. Fierbeți ouăle în ulei de măsline și adăugați legume: ardei, ceapă, broccoli și altele. Adăugați condimente. Nu trebuie să renunți la o felie de pâine integrală.
5. Brânză de vaci cu fructe. Se amestecă brânza de vaci degresată într-un fel de fructe: mere, citrice, zmeură, căpșuni etc. Puteți adăuga și 1-2 lingurițe de smântână.
Recomandat:
Cele Mai Sănătoase și Mai Sănătoase Legume
Legumele sunt un adevărat cadou natural care are un efect foarte pozitiv asupra corpului. În legume putem găsi majoritatea substanțelor necesare nutriției și hidratării organismului. Nu au multe calorii, ceea ce le face o alegere bună pentru orice dietă care să regleze greutatea și colesterolul.
Cele Mai Bune Gustări Pentru Bărbați
S-ar putea să vă fie ciudat să faceți distincția între ceea ce aveți nevoie să ia micul dejun cu un bărbat și o femeie. Dar, în cele din urmă, s-a dovedit că bărbații ard de obicei mai multe calorii în timpul zilei decât sexul mai frumos. Aceasta înseamnă că mâncarea lor trebuie să fie nu numai suficient de sănătoasă, ci și cu mai multe calorii pentru a avea suficientă energie.
Cele Mai Bune Gustări Pentru Femei
Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Celulele din corp au nevoie de energie dimineața devreme, deci este bine să o obținem din alimente sănătoase. Trebuie să știm ce să acceptăm și ce să nu exagerăm.
Cele Mai Bune Gustări-combustibil Pentru Corpul Tău
Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu un prieten și oferiți cina dușmanului dvs. - această regulă de aur a fost inventată pentru a ne reaminti cât de important este micul dejun pentru corpul uman. Masa de dimineață nu trebuie redus la doar o ceașcă de cafea și un cookie.
Cele Trei Rețete Cele Mai Apetisante Pentru Lyutenitsa în Această Vară
Nu există niciun bulgar care să nu iubească lyutenitsa tradițională de casă. Fiecare gospodină are propria rețetă pentru prepararea ei, care se transmite din generație în generație. Rețetele sunt similare, dar diferă în continuare prin natură.
