2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dietele ușoare sunt destul de eficiente și nu sunt greu de urmat. Iată două opțiuni pentru o dietă ușoară, care sunt pentru o săptămână și vă vor ajuta să slăbiți 4-5 kilograme fără să moriți de foame.
Prima opțiune: Rețineți mai multe cerințe: conținutul maxim de grăsimi al produselor nu trebuie să depășească 2%, reduceți sarea, renunțați la zahăr, beți multă apă fiartă sau filtrată, nu mâncați după ora șapte seara. Micul dejun este același pentru întreaga săptămână - un sandviș cu unt, brânză și ceai.
Prima zi - pentru o gustare de fulgi de ovăz sau fulgi de porumb cu două linguri de iaurt. Prânz - hrișcă fiartă cu lapte proaspăt. Pentru cină - 2 pahare de suc de ananas și salată de fructe cu două linguri de iaurt.
Ziua a doua - aceeași gustare. La prânz, pregătiți un fel de mâncare special - tocană în ulei de măsline câteva fasole, cartofi, morcovi și ceapă. Cina - o sută de grame de piept de pui, ou fiert și 2 pahare de suc de ananas.
Ziua a treia - gustarea rămâne aceeași. Pentru prânz - o bucată de pâine de secară și 100 de grame de file de pește, 2 banane și 3 linguri de iaurt. Cina - 2 pahare de suc de roșii și piure.
Ziua a patra - la fel ca în prima zi și opt pastile de cărbune activ.
A cincea zi - pentru o gustare salată de fructe și o jumătate de cană de stafide. Prânz - 50 de grame de piept de pui, orez fiert fără sare și un pahar de iaurt. Pentru cină - două pahare de suc de portocale și două ouă fierte.
A șasea zi - gustare - două căni de ceai verde și 200 de grame de brânză de vaci. Prânz - fructe, legume și hrișcă fără sare. Pentru cină - un măr, morcovi răzuți și două căni de ceai verde.
A șaptea zi - micul dejun și prânzul sunt la fel ca în a doua zi. Pentru cină - un pahar de suc de mere și trei banane.
A doua opțiune: pe parcursul întregii diete ar trebui să beți multă apă minerală, cafea și ceai și să renunțați la zahăr și sare. Pentru fiecare zi există anumite produse care ar trebui împărțite în patru prize pentru a fi consumate pentru întreaga zi.
Prima zi - Pentru a începe dieta, se toarnă apă clocotită 1 cană de orez și se lasă peste noapte. Dimineața, scurgeți apa, turnați apă rece și fierbeți, fierbeți apa și turnați din nou rece și fierbeți și așa mai departe de patru ori. Se fierbe orezul în a cincea apă. Mănâncă-l în timpul zilei în 4 porții.
A doua zi - 6 cartofi curățați: două pentru micul dejun, unul pentru gustare, două pentru prânz și unul pentru cină. A treia zi - o jumătate de kilogram de brânză de vaci.
A patra zi - jumătate de kilogram de carne gătită. A cincea zi - șase ouă fierte. Se consumă după aceeași schemă ca și cartofii. A șasea zi - un kilogram de fructe. A șaptea zi - alegeți o zi din cele anterioare și repetați.
Recomandat:
Dieta Ușoară Cu Mere Slăbește 3 Kg în 5 Zile
Merele se numără printre cele mai utile și mai accesibile alimente. Îmbunătățesc digestia, reduc colesterolul rău, îngrijesc inima, cavitatea bucală, pielea. Merele sunt prezente activ în multe diete, iar unele dintre diete sunt destul de stricte.
Dieta Ușoară De 7 Zile Pentru Scăderea în Greutate
Este deja primăvară și trebuie să ne descărcăm puțin după lunile de iarnă. Iată o idee pentru un meniu de șapte zile pentru a slăbi puțin și a vă curăța corpul. Prima zi: Mic dejun: ceai sau cafea fără zahăr și un măr Prânz: file de pui prăjit, salată proaspătă și 1 felie de pâine integrală Cina:
Dieta Ușoară De Curățare De Trei Zile
O dietă de curățare de trei zile este un plan strict pe care trebuie să îl urmați exact trei zile la rând, urmat de o dietă normală timp de patru sau cinci zile înainte de a decide să reluați planul. O dietă de trei zile este un plan de dietă foarte specific care trebuie respectat cu strictețe.
Dieta Ușoară De Cinci Zile 5x5
Dieta ușoară 5x5 include 5 monodieti zilnice, construite pe principiul meselor separate. Atâta timp cât urmați această dietă, grăsimile sunt arse într-un ritm ridicat, rezervele musculare nu sunt consumate și corpul nu este deshidratat. Timp de 5 zile, cei care slăbesc consumă în mod constant doar carne, legume, fructe, cereale și brânză de vaci.
Dieta Ușoară De O Săptămână
Uneori, oricât de mult nu ne place, trebuie să slăbim foarte repede. A intra în formă într-o săptămână nu este ușor și există cu siguranță reguli. Vă oferim o dietă atât de rapidă, pe care o folosește și Liz Hurley și, după cum știți, nu suferă de kilogramele în plus.
