2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Viața noastră zilnică aglomerată și dependența crescândă a majorității oamenilor de alimentele dăunătoare și procesate au făcut din colesterolul ridicat una dintre cele mai mari probleme de sănătate ale timpului nostru.
Colesterolul se găsește în fiecare celulă a corpului nostru și are funcții naturale importante pentru stimularea diverselor activități din organism, care includ digestia și producerea de hormoni, de exemplu.
Dintre cele două tipuri de colesterol - bun (HDL) și rău (LDL), nivelurile ridicate de colesterol rău pot afecta corpul nostru și pot provoca diverse consecințe asupra sănătății. Problemele de sănătate cauzate de colesterolul rău includ riscul de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și atac de cord.
Modul în care mâncăm joacă un rol vital în construirea plăcii, care blochează circulația sângelui, crescând nivelul de colesterolului. Pentru a menține nivelul colesterolului în limite normale și în intervalul recomandat, trebuie să alegem alimente sănătoase care îl afectează și să le evităm pe altele.
În primul rând, ar trebui să evităm grăsimile saturate precum untul și margarina. Lista alimentelor interzise include, de asemenea, grăsimile trans sau uleiurile parțial hidrogenate, deoarece acestea sunt supuse multor tratamente. Se recomandă să consumați carne mai puțin grasă și produse din carne, cum ar fi cârnații.
Unele alimente ajută la reducerea nivelului de colesterolului. Majoritatea au o funcție de detoxifiere și capacitatea de a lupta împotriva radicalilor liberi din organism. Acestea sunt usturoiul, semințele de schinduf, nucile, citricele.
Dacă aveți niveluri ridicate de colesterol rău, urmați dieta pe care v-am descris-o în galeria de mai sus. Dieta este intensivă, deci este urmată timp de 3 până la 5 zile. O puteți repeta în două săptămâni, dacă este necesar.
Recomandat:
Top 12 Alimente Pentru Scăderea Colesterolului
Când vorbim despre reducerea nivelului ridicat de colesterol , evitarea strictă a grăsimilor nu este soluția. Nu trebuie să excludeți din meniu nici măcar acele alimente care conțin colesterol, precum ouă, brânză, lapte. Totul este o chestiune de moderare și echilibru - trebuie să combinați în alimentație alimente nutritive care să lupte împotriva inflamației și, astfel, să rezolvați problema încă de la început.
Cele Mai Bune Ierburi Pentru Scăderea Colesterolului
Nivelul periculos al colesterolului poate fi redus nu numai cu medicamente. Medicii recomandă persoanelor cu boli cardiovasculare cauzate de colesterol ridicat să acorde atenție calității nutriției și introducerii ierburilor medicinale în dietă.
Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună.
Zece Sfaturi Pentru Scăderea Colesterolului
Menținerea nivelului scăzut al colesterolului seric este deosebit de importantă pentru sănătate - în special inima și vasele de sânge, deoarece cantitățile mari de așa-numite. Colesterolul LDL rău este o cauză majoră a modificărilor aterosclerotice ale vaselor de sânge.
Dieta Nordică Scade Nivelul Colesterolului Rău
Dieta nordică este o alternativă la dieta populară mediteraneană, iar în această dietă este permis consumul de carne, dar nu de cofetărie. Pe de altă parte, ar trebui să mâncăm fructe, legume și nuci în fiecare zi. Dieta nordică nu oferă o slăbire impresionantă, dar de la aplicarea sa poți reduce nivelul colesterolului rău din corpul tău.
