2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta nordică este o alternativă la dieta populară mediteraneană, iar în această dietă este permis consumul de carne, dar nu de cofetărie.
Pe de altă parte, ar trebui să mâncăm fructe, legume și nuci în fiecare zi.
Dieta nordică nu oferă o slăbire impresionantă, dar de la aplicarea sa poți reduce nivelul colesterolului rău din corpul tău.
Meniul dietei nordice ar trebui să includă căpșuni, zmeură, mure, afine, varză, sfeclă, morcovi, leguminoase, condimente proaspete, ciuperci, fructe de mare, hering, somon, alge marine, nuci nesărate, cereale integrale și vânat.
O regulă de bază a dietei nordice este să consumați pește de cel puțin 3 ori pe săptămână, iar în alte zile ale săptămânii puteți mânca carne de vânat și trebuie să excludeți carnea de porc din dietă.
Cofetaria este, de asemenea, interzisa sub orice forma.
Ar trebui să mănânci o porție de fructe și legume de șase ori pe zi, doar cele menționate mai sus sunt permise.
În ceea ce privește produsele lactate, atunci când încercați să reduceți nivelul colesterolului rău, este bine să reduceți consumul acestora.
Atâta timp cât urmați dieta nordică, este bine să încercați să vă mișcați cel puțin 30 de minute pe zi.
Eșantion de meniu al dietei nordice
Mic dejun: felie de pâine de secară, fructe sau legume la alegere, proaspete
Masă intermediară: nuci, fructe sau legume
Prânz: supă, sandwich din pâine de secară cu pește și legume
Masă intermediară: nuci, fructe sau legume
Cina: file de pește sau de pui, garnisit cu salată proaspătă
Nivelurile ridicate de colesterol rău din sânge cresc riscul de ateroscleroză și evenimente cardiovasculare, deoarece se acumulează pe pereții vaselor de sânge și împiedică fluxul sanguin.
Aportul zilnic maxim admis de colesterol cu alimente este de 250 mg, care este egal cu gălbenușul unui ou sau două pahare de lapte integral.
Recomandat:
Dieta Pentru Scăderea Colesterolului Rău
Viața noastră zilnică aglomerată și dependența crescândă a majorității oamenilor de alimentele dăunătoare și procesate au făcut din colesterolul ridicat una dintre cele mai mari probleme de sănătate ale timpului nostru. Colesterolul se găsește în fiecare celulă a corpului nostru și are funcții naturale importante pentru stimularea diverselor activități din organism, care includ digestia și producerea de hormoni, de exemplu.
Căpșuni împotriva Colesterolului Rău
Consumați 500 g de căpșuni pe zi poate ajuta la înfrângerea așa-numitelor. colesterol rău , arată rezultatele unui studiu. Nivelurile trigliceridelor vor scădea, de asemenea, au spus cercetătorii. Studiul a implicat 23 de voluntari care au mâncat mai mult de un kilogram de căpșuni în fiecare zi timp de mai mult de o lună.
Cum Se Scade Nivelul Colesterolului în Mod Natural
Aveți colesterol ridicat? Nu ești singur! Numai în America, această problemă afectează 95 de milioane de oameni. În sine o problemă de sănătate, afecțiunea este asociată cu alte asemenea, chiar mai grave - boli de inimă și diabet. Colesterol este o substanță asemănătoare ceară care se găsește în mod natural în celulele noastre.
Dieta TLC Scade Colesterolul Rău
Scopul principal al Dieta TLC este de a ajuta organismul să scape de colesterolul LDL rău din sânge. Studiile din acest domeniu indică faptul că în doar 6 săptămâni, nivelul colesterolului scade cu până la 10%, ceea ce reprezintă o mare prevenire a multor boli.
Samardala Magică Scade Nivelul Colesterolului Rău
Samardala este o plantă tradițională bulgară despre care majoritatea oamenilor știu că este folosită pentru a face sare colorată. Joacă un rol major în aroma specifică a condimentelor preferate de mulți oameni. Samardala este cel mai frecvent în Balcani, deși este cunoscut în unele țări din Asia.
