2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamina K. numita si filochinona si vitamina antihemoragica. Se găsește în două vitamine - K1 și K2. Vitamina K1 este sintetizată și de microorganisme intestinale. Vitamina K este implicată în procesul de coagulare a sângelui. Mai exact, în prezența vitaminei K, se formează proteinele protrombină și proconvertină, care joacă un rol major în oprirea sângerării. Vitamina E neutralizează acțiunea vitaminei K, deci nu ar trebui să fie luată de persoanele care sunt tratate pentru boli de coagulare a sângelui.
La plante vitamina K. se găsește sub formă de filochinonă și în produse de origine animală, cum ar fi menaquinona. Vitamina K2 aparține unui grup de substanțe definite ca vitamina K. Acestea se găsesc și sub denumirea generală de menaquinone. Vitamina K2 este o vitamină liposolubilă care este sintetizată în mod normal în tractul digestiv de bacteriile care fac parte din microflora intestinală naturală.
Funcțiile vitaminei K
Funcția principală a acestei vitamine liposolubile este producerea de protrombină, care este implicată în coagularea sângelui și ajută la prevenirea sângerărilor interne. Menadione este, de asemenea, utilizat pentru un flux menstrual mai puternic. Dacă prezentați sângerări nasale frecvente sau sângerări din cauza rănilor superficiale, vitamina K este administrată prea mult timp.
Persoanelor care iau anticoagulante orale deoarece au avut un atac de cord, accident vascular cerebral sau cheaguri de sânge la picioare li se recomandă să ia o cantitate zilnică relativ constantă de vitamina K. Vitamina K. ar trebui să fie luate de persoanele care sunt persistente în fitness și culturism care iau steroizi. Își supraîncarcă ficatul, este util să luați vitamina K, care protejează ficatul și îl ajută să funcționeze normal.
Mendion are, deși neglijabil, un rol în transformarea glucozei în glicogen. Corpul uman are nevoie de cantități mici de vitamina K, iar deficiența este rară. Flora intestinală are proprietățile de a o produce și este stimulată de iaurt și iaurt.
Doar o lingură de iaurt pe zi garantează niveluri normale de substanță. În cazuri rare de deficit, apare colita. Dușmanii vitaminei K sunt aspirina și radiațiile, precum și tratamentul termic al alimentelor. În formele sale naturale vitamina K. nu este toxic, dar supradozajul în versiunea sa sintetică Menadion nu este recomandat.
Doze zilnice recomandate de vitamina K
Bărbați - 79 micrograme
Femei - 59 micrograme
Limită superioară sigură: 30.000 micrograme
Beneficiile vitaminei K
Cea mai importantă funcție a vitamina K. este că ajută la coagularea sângelui. Acest lucru se face printr-o reacție chimică complexă care transformă protrombina în trombină din sânge. Rezultatul acestei reacții este formarea unui cheag de sânge care previne sângerarea. Din acest motiv, persoanele care utilizează diluanți (anticoagulanți) sunt instruiți să-și limiteze aportul de vitamina K.
Vitamina K este esențială pentru prevenirea sângerărilor interne și a hemoragiei. Ajută la reducerea fluxului menstrual excesiv la femei. Această vitamină este importantă pentru funcționarea normală a ficatului. Este, de asemenea, implicat în activitățile țesuturilor producătoare de energie, în special în cele ale sistemului nervos.
Vitamina K. ajută organismul să absoarbă calciul mineral benefic. Studii recente arată că vitamina K poate ajuta la prevenirea sau tratarea osteoporozei și a pierderii osoase. Dacă aveți antecedente familiale de osteoporoză, este important să vă asigurați că mențineți niveluri sănătoase de vitamina K.
Studii recente arată că vitamina K are și beneficii preventive și de tratament pentru cancer. Mai multe studii la om au arătat că vitamina K poate avea efecte anti-cancer. Vitamina K previne și înfundarea arterelor, ceea ce ajută la prevenirea bolilor de inimă și a insuficienței cardiace.
Vitamina K2 este mai eficientă decât vitamina K1 în construirea oaselor. Spre deosebire de vitamina K1, are un efect de a reduce colesterolul dăunător și de a suprima dezvoltarea aterosclerozei. Vitamina K2 poate preveni fracturile și menține densitatea osoasă lombară în osteoporoză. Vitamina K2 combinată cu vitamina D și calciu sunt prescrise pentru tratamentul și prevenirea osteoporozei.
Surse de vitamina K
Vitamina K. este format din bacterii intestinale, dar vitamina K suplimentară este asigurată prin alimente. Vitamina K poate fi obținută din ulei de pește, ficat, ouă, lapte, iaurt, prune uscate, soia, dovleac, roșii, căpșuni, morcovi. Vitamina K este cea mai abundentă în frunzele de castan sălbatic.
Cel mai frecvent întâlnit în legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanac, urzică, conopidă, lucernă, sfeclă verde, mazăre, pătrunjel, ceapă, okra, salată, broccoli, varză de Bruxelles, varză, alge, spanac, napi, sparanghel, păpădie, cicoare. Dozele semnificative de vitamina K se găsesc și în condimentele uscate precum busuioc, fulgi de țelină, coriandru, maghiran, oregano, pătrunjel, cimbru.
Deficitul de vitamina K
Lipsa de vitamina K. Este rar la om, dar este frecvent la nou-născuți și la persoanele cu probleme intestinale și la cei care iau antibiotice pentru o lungă perioadă de timp. Hipovitaminoza K apare cu coagularea întârziată a sângelui în leziuni și formarea mai ușoară a sângerărilor subcutanate și interne ca urmare a leziunii. Cele mai frecvente boli cu deficit de vitamina K sunt colita, coagularea lentă a sângelui, hemoragia.
Supradozaj cu vitamina K
Vitamina K nu trebuie exagerată. Un supradozaj poate fi periculos și poate pune viața în pericol. Nu este bine să se combine cu vitamina E, deoarece combinația celor două vitamine poate provoca sângerări. De asemenea, trebuie evitat în tratamentul care vizează subțierea sângelui, deoarece efectul său este exact opusul.
Recomandat:
Complexul Cu Vitamina B
Natura organică a tuturor tipurilor de vitamine le face un ingredient indispensabil pentru o viață umană deplină. Vitaminele nu sunt produse și sintetizate în corpul uman, ceea ce este de o mare importanță și ar trebui să se concentreze pe aprovizionarea lor.
Din Ce Alimente Să Obțineți Vitamina C
Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul, să mențină țesuturile sănătoase și un sistem imunitar puternic. El este un aliat puternic în încercările noastre de a evita răceala obișnuită. Doza zilnică recomandată de vitamina C pentru bărbați este de 90 g, pentru femei este de 75 g și pentru copii este de 50 mg.
Vitamina C
Datorită utilizării sale pe scară largă ca supliment alimentar, vitamina C este extrem de bine cunoscută publicului larg, în comparație cu alți nutrienți. Este, de asemenea, primul lucru la care ajungem în tratamentul răcelii și gripei. Vitamina C , numit și acid ascorbic, se dizolvă în apă substanțe nutritive care sunt ușor excretate atunci când nu sunt necesare.
Vitamina B1 - Tiamina
Vitamina B1 , numită și tiamină, este un membru al familiei vitaminei B și este cunoscută mai ales pentru rolul său în prevenirea beriberilor cu deficit de nutrienți. Boala Beri-beri înseamnă literalmente „slăbiciune” și a fost răspândită (în special în unele părți din Asia) la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea.
Mănâncă șprot Proaspăt Pentru Vitamina A și Stavrid Pentru Vitamina D
Foarte des, când urmează să gătim pește, mergem la cel mai apropiat magazin alimentar și cumpărăm pește congelat. Da, este mult mai rapid și mai convenabil! Dar, ca majoritatea produselor congelate / fructelor, legumelor /, peștele este mult mai util în stare proaspătă decât în versiunea congelată.
