2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Senzația de epuizare și somnolența sunt principalele simptome ale oboselii de primăvară. Odată cu sosirea sezonului de primăvară, încep modificări în corpul nostru, cum ar fi oboseala ușoară, lipsa de concentrare, imunitatea afectată și acest lucru ne afectează calitatea vieții.
La preveni oboseala primăverii, este suficient să ne schimbăm obiceiurile alimentare și acest mic efort ne va ajuta să furnizăm energia și nutrienții necesari pentru a ne simți plini și fericiți.
Unul dintre factorii cheie pentru menținerea echilibrului și a unui corp sănătos este micul dejun complet.
1. Nu ratați micul dejun
Fiecare corp este diferit, dar toată lumea se așteaptă la o creștere constantă de energie, iar acest lucru se poate face cu o hrană completă și distribuită corespunzător pe tot parcursul zilei.
Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă și mulți oameni tind să-l rateze din cauza vieții cotidiene agitate și a lipsei de timp. Luați câteva minute dimineața și pregătiți mâncare hrănitoare, iar dacă nu aveți timp să o mâncați, luați-o cu voi și mâncați-o în primul moment convenabil. Cu siguranță vă va încărca cu energie și bună dispoziție.
2. Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat
Acestea includ glucide rafinate sau procesate, cum ar fi orezul, pâinea albă, pastele. În schimb, concentrați-vă pe fructe și legume, cereale integrale și cele bogate în fibre.
3. Masa principală ar trebui să fie la prânz
Pentru a evita consumul excesiv de alimente seara, masa principală a zilei ar trebui să fie la prânz. Indiferent dacă comandați mâncare la birou, luați prânzul acasă sau aduceți mâncare la serviciu, alegerea este a voastră.
Cu această dietă, senzația de sațietate va fi mai îndelungată și va evita orice posibilă muncă dificilă a sistemului digestiv noaptea. Pentru a depăși oboseala primăverii, pentru micul dejun și prânz, alegeți alimente bogate în antioxidanți și vitamine.
4. În loc de cafea, beți o ceașcă de ceai verde sau suc proaspăt stors
Ceaiul verde conține o anumită cantitate de cofeină, care, ca și cafeaua, te poate înveseli, dar este mai puțin captivantă. Cu un pahar de suc de citrice stors, veți obține cantitatea necesară de vitamina C și vă veți simți proaspăt și energic.
5. Nu în ultimul rând - este necesară hidratarea
Senzație de oboseală iar epuizarea este adesea rezultatul deshidratării. Începe cu mult înainte să ne simțim sete și, prin urmare, este de dorit să obținem 1-1,5 litri de apă împreună cu ceai, suc, fructe și legume și, în funcție de nivelul de activitate fizică, aportul de apă trebuie să ajungă la cel puțin 2,5 litri. Mutați-vă, zâmbiți și lăsați oboseala primăverii pentru anul viitor.
Vedeți mai multe feluri de mâncare de primăvară. Dacă doriți ceva sezonier și dulce, consultați rețetele pentru deserturile de primăvară.
Recomandat:
Lămâia Urmărește Oboseala Primăverii
Potrivit nutriționiștilor, este extrem de util să beți o jumătate de pahar de suc de lămâie proaspăt stors diluat cu puțină apă în fiecare dimineață cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Va avea un efect tonic și va alunga instantaneu oboseala primăverii, care este deosebit de relevantă luna aceasta.
Cum Să Bateți Albusurile Pe Zăpadă
Vrei albușuri de ouă care să arate ca zăpada? Vedeți cum le puteți face în acest fel și care sunt factorii care afectează obținerea zăpezii dorite. Gras - Chiar și urmele mici ale acestuia ar afecta grav spargerea albușurilor de ou în zăpadă.
Uitați De Oboseala Primăverii Cu Aceste 5 Alimente
Odată cu sosirea primăverii, mulți oameni, în special cei afectați de condițiile meteorologice, se luptă cu probleme precum oboseala cronică, nevoia lor de somn crește și, nu în ultimul rând, suferă de o lipsă de concentrare și energie. Și odată cu apropierea verii, mulți dintre noi ne străduim să slăbim câteva kilograme și să ne bazăm pe diete drastice pentru un rezultat rapid și eficient.
Bateți Celulita Cu O Nutriție Adecvată
Sănătatea și frumusețea ne înșeală adesea, iar unul dintre motive este alimentația deficitară. Este uimitor modul în care organele noastre interne reușesc să funcționeze și să mențină toate procesele necesare vieții, dar în cele din urmă, la un moment dat, expiră și ele.
Faceți Aceste Paste Delicioase De Casă Cu Aceste Sfaturi
Pastele merge mai adânc în bucătăria bulgară. Există diferite tipuri de paste - spaghete, tagliatelle, fettuccine, ravioli și multe alte tipuri diferite, care, deși diferite ca tip, dimensiune sau formă, sunt preparate aproape în același mod.
