2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Da, grăsimi utile exista! Chiar și ele sunt extrem de importante pentru construirea pereților celulari în corp, chiar și pentru funcționarea creierului, deoarece mai mult de jumătate din creierul nostru este format din grăsimi. Grăsimile bune încetinesc descompunerea carbohidraților și astfel corpul se simte mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
Dar care sunt aceste grăsimi utile?
Aceștia sunt acizi grași nesaturați, necesari organismului și funcționării sale normale. Acestea sunt împărțite în două tipuri: mononesaturate și polinesaturate. Primele includ produse precum avocado, ulei de măsline, arahide.
Acizii grași polinesaturați sunt împărțiți în două subtipuri: Omega-3 și Omega-6. Acestea sunt interconectate și corespund întotdeauna între ele dacă se urmărește rezultatul optim pentru o dietă sănătoasă. Omega-3 se găsește în fructe de mare, semințe de in și multe altele. Omega-6 se găsește în șofran, porumb, cereale și multe altele.
Cu toate acestea, acestea din urmă sunt considerate utile numai atunci când sunt combinate corespunzător cu produse care conțin acizi grași Omega-3. Unul dintre motive este că cantitatea mare de Omega-6 poate provoca suprasaturarea corpului de acest tip și poate provoca diverse procese inflamatorii în organism, în timp ce acizii Omega-3 sunt exact opusul - antiinflamatorii.
Deoarece acizii omega-3 sunt prea puțini în corpul nostru, de multe ori mulți oameni familiarizați cu problema recurg la suplimente care conțin cantități mari din această substanță, atât de necesare pentru buna funcționare a corpului. Uleiul de pește este cel mai recomandat ca supliment, în special pentru persoanele care nu consumă produse din pește cel puțin de două ori pe săptămână. O doză zilnică bună de ulei de pește este de la 1000 la 2000 mg pe zi.
Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă chiar și cu grăsimile bune sau mai utile, deoarece acestea sunt încă grase și bogate în calorii. Trebuie să fim foarte atenți la produsele pe care le susținem și le consumăm. Cum și cu ce sunt combinate - aceasta este o regulă de bază pentru o dietă sănătoasă și sănătoasă.
Recomandat:
Cerealele Sunt Utile Sau Dăunătoare
Mameloanele, în special cerealele integrale, sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Toate tipurile de cereale sunt surse bune de carbohidrați complecși și unele vitamine și minerale cheie. Fasolea este în mod natural săracă în grăsimi].
Grăsimi Animale Sau Vegetale De Utilizat
S-au scris multe despre efectele și beneficiile înlocuirii grăsimilor animale cu uleiuri vegetale și grăsimi de origine vegetală. Desigur, există multe tipuri de grăsimi vegetale și nu toate sunt la fel de sigure pe cât credem. De fapt, uleiul vegetal este numele dat oricărui produs derivat dintr-un fel de plantă, fruct, legume sau altceva.
Căpșuni în Timpul Sarcinii - Utile Sau Dăunătoare?
În această perioadă importantă de viață, sarcină, o femeie ar trebui să fie mai puțin atentă, să se odihnească mai mult, să meargă suficient, să fie fericită și, desigur, să mănânce mai bine. Cu toate acestea, acest concept este perceput de mulți în moduri diferite.
Grăsimi Utile Pentru Normalizarea Colesterolului
Colesterolul este un compus care se găsește în celulele și fluidele corporale ale corpului nostru. Corpurile noastre produc o mare parte din aceasta, dar o altă parte vine prin hrană, mai ales prin cea de origine animală. Adesea, alegerea unui meniu greșit este motivul pentru care suferim de colesterol ridicat.
Fara Gluma! Prăjirea Cartofilor - Un Mic Pas Către Apocalipsă
Oricât de inofensiv ți s-ar părea seara prăjirea cartofilor sau pești, acest lucru poate duce la consecințe grave, cum ar fi schimbările meteorologice, agravând efectele încălzirii globale și chiar o apocalipsă a zăpezii. Un nou studiu a constatat că prăjirea alimentelor poate schimba vremea, deoarece acizii grași eliberați în aer din uleiul de gătit ajută la formarea norilor.
