2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Colesterolul este un compus care se găsește în celulele și fluidele corporale ale corpului nostru. Corpurile noastre produc o mare parte din aceasta, dar o altă parte vine prin hrană, mai ales prin cea de origine animală.
Adesea, alegerea unui meniu greșit este motivul pentru care suferim de colesterol ridicat. Cu toate acestea, pentru a face față acestuia, putem profita de puterea unor grăsimi utile.
Favoritul incontestabil din această coloană este uleiul de măsline. Potrivit oamenilor de știință, această grăsime vegetală ajută la scăderea colesterolului rău.
Mai mult, un studiu a arătat că aportul zilnic de ulei de măsline efectul pozitiv dorit este observat după prima săptămână. Acesta este un motiv bun pentru a folosi ulei de măsline în salate, sandvișuri, gustări.
Uleiul de susan oferă, de asemenea, beneficii mari. Este utilizat pe scară largă la gătit în Orientul Mijlociu. Este o sursă de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care este o componentă foarte valoroasă.
Uleiul de susan este, de asemenea, o sursă de vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, seleniu, cupru, sodiu, fier, potasiu și alte ingrediente, oferindu-ne o sănătate perfectă și o frumusețe orbitoare.
Când vorbim despre grăsimi bune, nu putem să nu menționăm fructele de mare care conțin grăsimi omega-3. Au un efect benefic nu numai asupra colesterolului rău, ci și asupra întregului corp. Mănâncă pește, midii, crabi, homari și alte delicatese cel puțin de două ori pe săptămână, înlocuind carnea grasă.
Nucile pot fi menționate și ca sursă de grăsimi utile. Potrivit oamenilor de știință, cele mai utile dintre ele sunt nucile și migdalele. Profitați de efectele lor asupra întregului corp și mâncați-le din abundență și în stare brută.
Dacă nu sunteți printre iubitorii de nuci, includeți-le în bomboane sau biscuiți de casă crude, care se prepară extrem de ușor și rapid.
Avocado este unul dintre ajutoarele indispensabile în lupta împotriva colesterolului ridicat. Este bogat în grăsimi nesaturate și este o sursă de multe alte ingrediente valoroase. Cu toate acestea, nu exagerați cu acest fruct exotic, deoarece este, de asemenea, destul de bogat în calorii.
Recomandat:
Top 12 Alimente Pentru Scăderea Colesterolului
Când vorbim despre reducerea nivelului ridicat de colesterol , evitarea strictă a grăsimilor nu este soluția. Nu trebuie să excludeți din meniu nici măcar acele alimente care conțin colesterol, precum ouă, brânză, lapte. Totul este o chestiune de moderare și echilibru - trebuie să combinați în alimentație alimente nutritive care să lupte împotriva inflamației și, astfel, să rezolvați problema încă de la început.
Dieta Pentru Scăderea Colesterolului Rău
Viața noastră zilnică aglomerată și dependența crescândă a majorității oamenilor de alimentele dăunătoare și procesate au făcut din colesterolul ridicat una dintre cele mai mari probleme de sănătate ale timpului nostru. Colesterolul se găsește în fiecare celulă a corpului nostru și are funcții naturale importante pentru stimularea diverselor activități din organism, care includ digestia și producerea de hormoni, de exemplu.
Cele Mai Bune Ierburi Pentru Scăderea Colesterolului
Nivelul periculos al colesterolului poate fi redus nu numai cu medicamente. Medicii recomandă persoanelor cu boli cardiovasculare cauzate de colesterol ridicat să acorde atenție calității nutriției și introducerii ierburilor medicinale în dietă.
Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună.
Zece Sfaturi Pentru Scăderea Colesterolului
Menținerea nivelului scăzut al colesterolului seric este deosebit de importantă pentru sănătate - în special inima și vasele de sânge, deoarece cantitățile mari de așa-numite. Colesterolul LDL rău este o cauză majoră a modificărilor aterosclerotice ale vaselor de sânge.
