2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Există anumite alimente care provoacă somnolență. Acestea includ pâine, paste și orez. Senzația de epuizare fizică după consumul lor se datorează în principal conținutului de aminoacizi triptofan, care are un efect calmant asupra întregului corp.
Produsele bogate în amidon promovează eliberarea așa-numiților hormoni ai somnului, deoarece oxigenul organismului este direcționat către absorbția alimentelor.
Alimentele bogate în carbohidrați duc la eliberarea insulinei din pancreas. Drept urmare, triptofanul este eliberat în creier. Aminoacidul stimulează producția de serotonină și melatonină în creier. Acești hormoni au un efect calmant asupra psihicului și a fizicului. Ca urmare, consumul de alimente mai grele duce la o senzație de slăbiciune și somnolență.
Aceste procese fiziologice fac ca produsele enumerate să fie hipnotice naturale excelente.
De aceea, trebuie să fii sensibil și să eviți produsele din paste sau orez dacă ești pe cale să ai o întâlnire sau un examen important. Pentru astfel de situații este recomandabil să consumați fructe și legume proaspete, pește și nuci.
Efectul soporific nu este singurul lucru care face ca pâinea și pastele să fie produse alimentare valoroase. Pastele, spaghetele, tăiței, orezul și pâinea, indiferent dacă sunt albe, cu cereale integrale sau cu secară, sunt alimente care se recomandă să fie consumate de până la șase ori pe zi, în mod natural cu moderare. Aceste alimente nu conțin aproape grăsimi, în același timp sunt bogate în fibre și vitamine B. Pâinea albă este, de asemenea, o sursă excelentă de calciu.
Dacă nu sunteți un fan al pastelor și doriți totuși să vă bucurați de un somn bun, experții recomandă să consumați banane. Fructele din sud sunt un sedativ natural, deoarece conțin și triptofan. Bananele conțin și magneziu, care relaxează mușchii și ameliorează stresul mental și fizic.
Recomandat:
Alimente Pentru Un Somn Sănătos și Liniștit
Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil să vă lipsească magneziul! Puțini oameni știu cât de important este magneziul pentru ca anumite organe să funcționeze bine. Susține sistemul imunitar, protejează împotriva unor tipuri de cancer, reduce riscul de infarct.
Tarhon Pentru Respirație Ușoară și Somn Sănătos
Lipsa somnului ne poate afecta și silueta, potrivit cercetărilor. Oamenii de știință au descoperit că odihna slabă crește nivelul hormonilor care sunt asociați cu creșterea în greutate. Un somn bun este extrem de important pentru noi să fim sănătoși și capabili să ne îndeplinim îndatoririle zilnice.
Mănâncă Carne Albă Pentru Un Somn Sănătos
Printre cele mai sănătoase mese înainte de culcare se numără carnea albă, precum puiul și peștele. Carnea de pasăre conține substanța specifică triptofan, care joacă un rol important în saturația completă a corpului. Se pare că păsările de curte sunt singurul produs care poate satura cel mai bine corpul.
Nuci și Lapte De Brazilia Pentru Un Somn Sănătos
În atenția tuturor celor care suferă de un somn slab - un studiu recent realizat de experți a arătat că doar un pahar de lapte și o mână de nuci de Brazilia vă vor face somnul mult mai satisfăcător. Studiul a fost realizat cu ajutorul a 4.
Mănâncă Paste, Orez și Cartofi Reci Pentru A Slăbi
În ultimii ani, carbohidrații au câștigat notorietate. Sunt evitate din motive de sănătate și temeri care duc la creșterea în greutate. Cu toate acestea, noi cercetări arată că nu toți carbohidrații sunt de vină pentru supraponderalitatea. Unele dintre ele, cunoscute sub numele de amidon rezistent, se găsesc în mod natural în alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi fasolea și leguminoasele, cerealele integrale și chiar orezul și cartofii.
