2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În atenția tuturor celor care suferă de un somn slab - un studiu recent realizat de experți a arătat că doar un pahar de lapte și o mână de nuci de Brazilia vă vor face somnul mult mai satisfăcător.
Studiul a fost realizat cu ajutorul a 4.500 de persoane - cercetătorii au studiat tipurile de diete și somnul tuturor participanților. Experții au descoperit că există minerale și acizi care au un efect direct asupra somnului de calitate.
Oamenii de știință garantează că, dacă bem un pahar de lapte proaspăt și mâncăm câteva nuci de Brazilia, acesta ne va aduce un somn sănătos. Nucile de Brazilia conțin potasiu și seleniu, adaugă experții.
Potrivit dr. Michael Grander, care lucrează la Universitatea din Pennsylvania, pozitivul acestui nou studiu este că există o modalitate de a asigura somnul fără a lua medicamente suplimentare.
Potrivit lui Grander, această schemă poate trata chiar afecțiuni precum apneea de somn cu lapte și nuci, iar medicamentele pentru somn pe care le-am luat pot fi un lucru din trecut.
Experții care au efectuat studiul nu omit să amintească faptul că somnul adecvat este important pentru toată lumea. Lipsa unei odihni bune ne poate provoca o mulțime de dureri de cap dacă nu sunt tratate, deci este bine să acționăm.
Ar fi și mai bine dacă am putea face față acestei probleme fără a recurge la somnifere. Un pahar de lapte și o mână de nuci s-ar putea să nu ne ajute, dar cel puțin cu siguranță nu ne pot face rău în niciun fel.
Nucile de Brazilia nu te pot ajuta doar să dormi bine. Se știe că întărește sistemul imunitar, pe lângă reducerea colesterolului rău din organism și crește bunul.
Unele studii susțin chiar că aceste nuci pot opri dezvoltarea tumorilor maligne. În plus, consumul regulat de nuci ne poate proteja de accident vascular cerebral, poate întări oasele și întineri și întări pielea.
Mulți nutriționiști recomandă consumul acestor nuci în timpul dietei, deoarece nucile de Brazilia conțin o cantitate mare de fibre și proteine. Nu mâncați mai mult de 20-30 g pe zi.
Recomandat:
Cum Se Face Lapte De Nuci
O alimentație sănătoasă este din ce în ce mai mult alegerea omului modern. Deși mâncarea tradițională din țara noastră este strâns legată de laptele proaspăt de animale, întrebarea ce se poate schimba fără a pierde beneficiile laptelui pentru sănătate este pe ordinea de zi.
Alimente Pentru Un Somn Sănătos și Liniștit
Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil să vă lipsească magneziul! Puțini oameni știu cât de important este magneziul pentru ca anumite organe să funcționeze bine. Susține sistemul imunitar, protejează împotriva unor tipuri de cancer, reduce riscul de infarct.
Tarhon Pentru Respirație Ușoară și Somn Sănătos
Lipsa somnului ne poate afecta și silueta, potrivit cercetărilor. Oamenii de știință au descoperit că odihna slabă crește nivelul hormonilor care sunt asociați cu creșterea în greutate. Un somn bun este extrem de important pentru noi să fim sănătoși și capabili să ne îndeplinim îndatoririle zilnice.
Mănâncă Carne Albă Pentru Un Somn Sănătos
Printre cele mai sănătoase mese înainte de culcare se numără carnea albă, precum puiul și peștele. Carnea de pasăre conține substanța specifică triptofan, care joacă un rol important în saturația completă a corpului. Se pare că păsările de curte sunt singurul produs care poate satura cel mai bine corpul.
Pâine, Paste și Orez Pentru Un Somn Sănătos
Există anumite alimente care provoacă somnolență. Acestea includ pâine, paste și orez. Senzația de epuizare fizică după consumul lor se datorează în principal conținutului de aminoacizi triptofan, care are un efect calmant asupra întregului corp.
