2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Zona este, potrivit adepților săi, unde o persoană se simte trează, odihnită și plină de energie - parte a condițiilor prealabile pentru pierderea în greutate cu succes. Sau cel puțin așa spune profesorul Barry Sears - fondatorul acestei diete și autorul cărții Intrând în zonă.
Profesorul a petrecut mai mult de 20 de ani cercetând și cercetând mâncarea pe care o consumăm și efectul acesteia asupra nivelului de hormoni din organism.
Numele dietei în sine, Zona, provine din faptul că există de fapt o zonă în care hormonii sunt în echilibru perfect. În acest fel, inflamația celulară este controlată și redusă, ceea ce este principala cauză a bolilor cronice și a acumulării de kilograme în plus.
Dieta zonală nu recomandă o reducere a aportului caloric, ci modificări ale calității alimentelor, adică. caloriile trebuie să provină din surse alimentare adecvate.
- Prezența unor cantități mici de proteine în fiecare porție (aproximativ de dimensiunea unei palme sau a unui piept de pui) și în fiecare masă între mesele principale (o dată după-amiaza târziu și o dată seara târziu)
- Alimente adecvate cu carbohidrați de două ori mai mari decât o porție de proteine - aceasta include legume și leguminoase, cereale integrale și mai multe fructe.
Produsele lactate nu sunt interzise, deși cartea le dedică puțin timp - pentru a explica cât de repede cresc glicemia. În loc să consume albușuri și înlocuitori, Zona recomandă consumul de ouă întregi.
De asemenea, ea recomandă să se limiteze la un minim de grăsimi saturate - în detrimentul nesaturate - măsline, ulei de măsline, avocado, unt, care sunt recomandate din abundență.
Anumite alimente cu carbohidrați sunt interzise deoarece eliberează glucoza prea repede: pâine, paste, orez, cereale și alte amidonuri similare, ceea ce este foarte diferit de recomandările dietetice clasice, unde peste 50% din calorii trebuie obținute din surse de carbohidrați.
Dieta conform zonei ar trebui să fie o combinație de cantități mici de proteine moi (proteine) în fiecare porție, în plus grăsimi vegetale și carbohidrați din legume și fructe bogate în fibre.
Raportul recomandat dintre carbohidrați, proteine și grăsimi este respectiv 40:30:30, care, potrivit autorului dietei, este determinat genetic pentru buna funcționare a corpului uman.
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Dieta Cu Care Adele A Slăbit 15 Kilograme Pe Lună (dieta Sirtuin)
Dieta cu alimente bogate în sirtuine - acesta este regimul de slăbire din 2016. Testat de mai multe nume din lumea spectacolului, vă ajută să slăbiți până la 3 kg pe săptămână. Dieta sirtuin a fost dezvoltat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton.
Zona Tampon De Calorii - Ce Este?
O zonă tampon este un teritoriu sau un loc care separă părți disparate de orice natură, creând un echilibru între ele. Dacă aplicăm această definiție dietei și caloriilor, zona tampon caloric vă permite să reduceți cantitatea de alimente fără a vă simți lipsa vizibilă.
