2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
O echipă de experți a ajuns la concluzia că consumul de avocado între mese reduce semnificativ senzația de foame. Doar o jumătate de avocado poate menține sentimentul de sațietate mai mult timp.
În studiu, cercetătorii au comparat performanța voluntarilor care și-au combinat prânzul cu avocado și voluntarii ale căror meniuri nu includeau fructe.
Experții au studiat 26 de persoane supraponderale și s-a dovedit că persoanele care au mâncat jumătate de avocado cu prânzul au fost hrănite cu 3 ore mai mult decât ceilalți participanți la experiment.
Rezultatele finale au arătat că avocado, pe lângă stimularea senzației de sațietate, crește și cantitatea de insulină din organism și favorizează o bună circulație a sângelui.
"A nu rămâne foame este o condiție importantă dacă decidem să slăbim. De aceea este bine să ne simțim întotdeauna plini în timpul dietei noastre. Pe lângă faptul că sunt potriviți pentru diete, avocado sunt, de asemenea, foarte utili", spune nutriționistul John Sabat.
100 de grame de avocado conțin 160 de calorii, dintre care două treimi provin din acid oleic monoinsaturat.
Studiile arată că grăsimile mononesaturate, precum și acidul oleic sunt folosite mai mult de organism ca sursă de ardere lentă a energiei decât grăsimile saturate.
În plus, avocado este o sursă de grăsimi omega-9 care ajută la absorbția vitaminelor liposolubile și a antioxidanților din alimentele pe care le consumă o persoană. Din acest motiv, pentru a obține cele mai bune rezultate, ar trebui să consumați avocado în combinație cu alte legume cu frunze și alimente sănătoase.
În loc să recomande fructele, Coreea de Sud a decis să folosească o tehnică ciudată pentru a opri oamenii să se înghesuie în alimente.
În țara asiatică, redau videoclipuri cu oameni care înghit cantități uriașe de alimente.
În țara însăși, ei numesc acest termen un termen care se traduce aproximativ prin „difuzare la cină” și, în practică, înseamnă tocmai asta.
Unul dintre participanții la cine TV a mâncat 2 pizza de dimensiuni medii, 30 de ouă prăjite, o cutie cu picioare de creveți, 5 pachete de spaghete și o supă picantă de kimchi cu carne de porc.
Recomandat:
Stresul Ne Face Foame
Pentru mulți dintre noi, stresul este o apariție zilnică. Din păcate, potrivit oamenilor de știință, aceasta duce la obezitate și nu putem spune corpului nostru să nu se streseze, deoarece intrăm în situații de stres în fiecare zi. Chiar dacă mâncați alimente sănătoase în fiecare zi și petreceți o oră în sala de sport, stresul cronic vă poate împiedica corpul să piardă în greutate.
De Ce Să Ne înghesuim Când Nu Ne Mai Este Foame
S-a întâmplat tuturor - odată ce foamea este satisfăcută și nu există niciun motiv pentru a dori să continuați să mâncați, continuați. Pur și simplu nu poți să nu te înghesui în tot felul de bunătăți, chiar dacă știi că te îngrași. Potrivit oamenilor de știință americani, hormonul foamei provoacă un impuls care ne face să mâncăm chiar și atunci când nu ne este foame.
Când Mănânci Fără Să îți Fie Foame - Folosește-ți Creierul
În perioada de izolare provocată de pandemia coronavirusului , mulți experți subliniază că în curând vor trebui să lupte împotriva supraponderabilității societății. Un factor se datorează supra-stocării cu alimente, care cel puțin cu riscul de a nu începe să se strice, va trebui consumată.
De Ce Este Dăunător Organismului Să Moară De Foame
Poate că este rar să întâlnești o persoană care cel puțin o dată în viață nu urmează un fel de dietă. Este ceva complet normal și natural. Corpul nostru este adaptat la aceasta într-o oarecare măsură. Creează rezerve de energie, pe care le folosește dacă este necesar.
Dieta Cinci Linguri: Slăbiți Fără Foame
Dieta Cinci linguri este una dintre cele mai populare metode de slăbit în ultima vreme. Este preferat de persoanele care doresc să slăbească drastic, deoarece le permite să mănânce des și să nu se lipsească de mese delicioase. Singura regulă este să nu luați mai mult de cinci linguri de alimente pe masă.
