2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Colesterolul ridicat este una dintre principalele cauze ale problemelor cardiace. Problemele de colesterol, la fel ca majoritatea bolilor, sunt direct legate de dietă. Acordați atenție meniului dvs. pentru a reduce colesterolul rău.
Cel mai important lucru este să mănânci sănătos. Acest lucru vă va reduce greutatea și tensiunea arterială, precum și colesterolul total din organism.
Includeți mai multe legume și fructe, leguminoase și cereale integrale în mese. Aceste produse conțin fibre, care ajută la reducerea colesterolului rău.
Aveți grijă cu alimentele grase. Cu toate acestea, trebuie să observăm că de la uleios la uleios există o oarecare diferență. Grăsimile nesaturate obținute din legume și pește sunt complet utile. Grăsimile animale sau saturate nu sunt bune pentru sănătate.
Limitați aportul de unt, ciocolată și produse de patiserie, deoarece adesea nu este clar din ce grăsimi sunt făcute. De asemenea, carnea grasă nu este recomandată.
Mănâncă mai mult pește și ulei de măsline în detrimentul tuturor celorlalte grăsimi dăunătoare. Peștele conține acizi grași omega 3, care sunt foarte importanți pentru activitatea inimii și reducerea colesterolului rău.
Nu consumați cârnați, au un conținut ridicat de grăsimi dăunătoare. Este bine că produsele lactate care sunt consumate sunt sărace în grăsimi.
Reduceți aportul de sare. Acest lucru vă va reduce tensiunea arterială. Atunci când cumpărați produse gata făcute, acordați atenție conținutului de sare din ele, adesea este extrem de ridicat.
Pregătiți-vă mâncarea fără ulei. Puteți să îl înlocuiți cu ulei de măsline, să fierbeți produsele sau să le aburiți.
Încearcă să bei mai multe lichide. Apa este importantă pentru organism, o curăță și îi dă viață. Oferă energie și putere.
Limitați aportul de băuturi carbogazoase și sucuri naturale, deoarece acestea conțin o cantitate mare de zahăr. Înlocuiți-le cu ceaiuri.
Încercați să mâncați des - cel puțin de trei sau patru ori pe zi. Omiterea unei mese duce la supraalimentarea, ceea ce este complet contraindicat. Consumul regulat menține nivelul zahărului din sânge și menține un metabolism bun.
Recomandat:
Alimente Sănătoase, Dar Cu Un Nivel Ridicat De Colesterol
Colesterol. Conștiința noastră o asociază cu alimente dăunătoare, acumularea de vase de sânge, boli cardiovasculare, diabet și supraponderalitate. Adevărul este că nu toate tipurile de colesterol sunt la fel. Oricine a fost testat știe că are și colesterol rău și bun.
Alimente Pentru Colesterol Ridicat
Colesterolul, numit și colesterol, este un lipofil natural - adică. gras - alcool. Colesterolul nu se dizolvă în apă, ci în grăsimi și solvenți organici. Aproximativ optzeci la sută din colesterol este necesar pentru metabolismul corpului și este produs de organism în ficat, intestine, rinichi, organe genitale, iar restul de douăzeci la sută este suplimentat cu alimente.
Mănâncă Pentru Colesterol Ridicat
Știm cu toții cât de periculos este colesterolul. Dar numai în teorie. De fapt, nu ne gândim la un stil de viață sănătos, justificându-ne cu viața de zi cu zi agitată, stresul și problemele. Colesterol ridicat a provocat apariția multor boli, inclusiv diabet, cancer și ateroscleroză.
Regim Dietetic Pentru Colesterol Ridicat
Atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce nivelul colesterolului, este foarte important să aveți alimente sănătoase în dulap și frigider. Lactate Deși produsele lactate sunt o parte importantă a oricărei diete, trebuie să vă asigurați că ați păstrat produsele lactate potrivite în frigider.
Alimentație Adecvată în Ateroscleroză și Colesterol Ridicat
Mănâncă o dietă completă și variată, bogată în vitamine, oligoelemente, săruri minerale. - Este de preferat să luați în principal mâncăruri vegetariene, să includeți mâncăruri din carne doar de 3-4 ori pe săptămână - și în principal carne de vită, vițel, miel și carne de porc, iepure, pui, pui sau curcan - în cantități de până la 150 de grame pe porție rareori salam de vită, șuncă - nu gras, file etc.
