2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Până nu demult, nu a fost inclus printre elementele importante pentru funcțiile corpului oligoelementul bor. Cercetările recente asupra acestuia, însă, arată că acesta a fost un decalaj cauzat de necunoașterea tuturor beneficiilor pe care le are asupra organismului. Microelementul participă la procesele de transport al substanțelor în organism, acționând ca un gardian al membranelor celulare.
În natură, cel mai adesea îl găsim ca parte a compușilor. Este grupat atât cu vitamine B, cât și cu vitamina C.
Prin bora ionii care doresc să intre în spațiul celulei sunt opriți sau ratați. Prin urmare, este necesar pentru funcția creierului și sistemul imunitar.
Testele au arătat că chiar și o mică deficiență de bor duce la probleme cu concentrația și afectarea sistemului vestibular.
În sinteza hormonilor sexuali - estrogen și testosteron, rolul principal îl are borul. Echilibrul bun al microelementului previne epuizarea conținutului hormonal la bărbați și femei în timpul vârstei critice.
Oprește uzura cartilajului articular. Pentru a păstra cel mai important element pentru oase - calciu, este necesar oligoelementul bor. Protejează oamenii de artrită, mai ales odată cu vârsta.
Nu este încă complet stabilit cantitatea de bor necesară pentru o zi. Ipotezele duc la 1-3 miligrame pe zi. Deoarece aportul de suplimente este dificil din cauza pericolului de efecte secundare, cel mai bun și mai plăcut mod rămâne de a lua cu hrană care este o sursă de bor.
Cele mai mari cantități borul este conținut în nuci. Dacă aveți nevoie de oligoelement, acesta va fi obținut prin consumul de alune - 2200 micrograme la 100 de grame de nuci, în migdale, arahide și nuci.
Din fructe majoritatea pinului are în piersici. Sunt urmate de pere, afine, stafide, caise, coacăze negre.
Legumele cu care putem umple stocurile de pin din corp sunt: ridiche albă și neagră, sfeclă, țelină, castraveți, cicoare, mazăre, linte.
Secară, hrișcă, ovăz, mei, grâu și altele se disting de cerealele cu un conținut bun de pin.
Din produsele lactate îl găsim în lapte praf și degresat, brânză Emmental.
Se găsește și la unii pești, cum ar fi codul, macroul, sardinele, ficatul și gălbenușul de ou.
Alimente care pot da organismului cantitățile necesare bor, sunt suficiente pentru ca fiecare să aleagă în funcție de preferințe, satisfăcând nevoia corpului său pentru acest important oligoelement, al cărui rol nici nu am ghicit.
Recomandat:
Pin Colada
Pin de colada / Piña colada / este un cocktail dulce, care include lapte de cocos, suc de ananas și rom ușor. Pinya colada este considerată o băutură tradițională în Puerto Rico. De fapt, cocktailul deține acest titlu încă din 1978. Farmecul acestei băuturi unice este atât de puternic încât se clasează meritat printre cele mai populare cocktailuri alcoolice din lume, alături de Cuba Libre, Margarita, Mojito, Cosmopolitan și Daiquiri.
Alimentele Artificiale - Alimentele Viitorului?
Primul burger artificial a fost prezentat și mâncat la o demonstrație din Londra. Chifteaua este fabricată din carne artificială, compusă din celule stem cultivate în laborator. Liderul proiectului, fiziologul Mark Post, a spus că, pentru a oferi cărnii sintetice un aspect normal, aceasta a fost colorată cu coloranți alimentari.
Pin Alb
Pin alb / Pinus sylvestris / este un copac de conifere veșnic verde din familia Rosaceae, cu o înălțime de până la 40 m. Coaja sa la bază este de culoare gri închis și puternic crăpată. Crengile tinere ale pinului sunt verzui. Frunzele sunt aciculare, două în vagin membranos, pe ramuri scurte.
Nuci De Pin - O Sursă Excelentă De Proteine
Nucile de cedru sunt extrem de utile pentru organism, potrivit unui studiu recent. Experții din Washington consideră că nucile de cedru conțin multe vitamine și minerale. Experții consideră că aceste nuci, care sunt adesea folosite în bucătăria italiană și mediteraneană, au multe beneficii pentru sănătate.
Alimentele Care Sunt O Sursă De Sănătate
În bucătăria fiecărei case există alimente care ne ajută pentru sănătate, tonus și tinerețe. Nu neglijați niciodată ficatul, peștele, laptele, untul și alimentele bogate în beta-caroten (această provitamină A din organism este transformată în vitamina A).
