2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Atunci când vă alegeți dieta, trebuie să luați întotdeauna în considerare și să acordați atenție echilibrului corect al proteinelor, grăsimilor, vitaminelor, micro și macronutrienților. Fiecare grup din aceste componente este responsabil pentru anumite procese din corpul nostru, motiv pentru care este deosebit de important să luăm toți nutrienții pentru a nu face față mai multor probleme de sănătate după aceea.
De ce este important fosforul pentru organism?
Una dintre Elementul important pentru corp este fosforul, care implică și formarea țesuturilor. Acesta reprezintă 1% din greutatea noastră totală (la adulți este de aproximativ 500-700 g). Concentrația sa este mai mare în oase și dinți. Cu toate acestea, elementul este prezent aproape peste tot, dar în cantități mai mici - mușchi, tendoane, vase, nervi, plasmă sanguină.
Fosforul (P) face parte din diferiții compuși care îndeplinesc o serie de funcții importante. De exemplu, fosfolipidele (compuse din acid fosforic și acizi grași) sunt implicate în construirea membranei celulare. Aceste elemente ajută la repararea zonelor deteriorate ale pielii, ficatului, creierului și ale altor organe. Dacă aceste lipide nu sunt suficiente, atunci procesele regenerative sunt semnificativ încetinite și metabolismul intercelular este întrerupt.
Unele dintre procesele în care fosforul joacă un rol foarte important sunt:
- Normalizarea metabolismului energetic, care ajută la prevenirea dezvoltării obezității, gutei și diabetului;
- Reglarea echilibrului acido-bazic. În plus, dacă oligoelementele intră în organism în cantități suficiente, atunci ele protejează în mod activ țesuturile și contribuie la rezistența organismului la boli infecțioase și la diverse patologii sistemice;
- Diviziunea celulară - fără P (fosfor) nu este posibilă vindecarea rănilor și refacerea zonelor deteriorate ale epiteliului. Oligoelementul este unul dintre cei mai importanți compuși moleculari care sunt responsabili pentru structura celulară a diferitelor organe, metabolismul, transmiterea informațiilor genetice, metabolismul intercelular și dizolvarea diferitelor componente;
- Accelerează metabolismul - aportul suficient de vitamine care conțin fosfor și alte oligoelemente, împreună ajută organismul să înceapă mai ușor procesele metabolice;
- Fiecare element joacă un rol cheie în toate procesele umane, inclusiv fosforul. De exemplu, prin stimularea metabolismului corpului, fosforul poate ajuta să pierzi din kilogramele tale în plus;
- Este, de asemenea, important pentru activitatea sistemului nervos central. Participă la transmiterea impulsurilor electrice de-a lungul fibrelor nervoase, de care depind cu adevărat activitatea motorie și starea noastră psihologică.
Principalul surse de fosfor sunt produse de origine animală: brânză de vaci, carne, gălbenuș de ou. Este prezent și în cereale, leguminoase, dovleac (pulpă și semințe), semințe de susan, fistic, leguminoase, dar organismul este dificil de digerat, deoarece intestinele nu au enzima necesară pentru descompunerea compușilor fitici (sub forma din care oligoelementul provine din alimentele vegetale). Rețineți că deficit de oligoelement fosfor are un impact negativ asupra sistemului cardiovascular, excretor, nervos, precum și starea oaselor și a dinților se deteriorează.
Aderarea constantă la diete stricte sau restricții dietetice severe poate fi foarte dăunătoare organismului. În acest fel, corpul tău este constant supus unei stresuri mari, dar în același timp îl privești de oligoelemente importante.
Dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți sănătatea în același timp, atunci nu ar trebui să vă faceți propria dietă, ci să consultați un nutriționist care va compila un meniu sănătos.
Recomandat:
De Ce Este Important Echilibrul De Sodiu și Potasiu Din Organism?
Consumul de prea multă sare și prea puțin potasiu poate crește riscul de deces. Aceste rezultate au venit ca contrapunct la un studiu fierbinte dezbătut publicat recent, care a constatat că consumul de cantități mici de sare nu reduce riscul bolilor de inimă și al morții premature.
Funcțiile Fierului și De Ce Este Important Pentru Organism
Fierul reprezintă mineral esențial și este esențial pentru sănătatea generală a corpului uman. Fierul din corpul nostru este deosebit de important pentru producerea de hemoglobină. Este o parte integrantă a moleculei de hemoglobină, care, la rândul său, permite globulelor roșii din corpul uman să își mențină forma, să transporte oxigen și dioxid de carbon în organism.
De Ce Este Important Seleniul Pentru Sănătatea Noastră?
De ani de zile, seleniul a fost considerat o otravă. Și este de fapt o otravă, dar într-o anumită doză. Dar dacă acest element lipsește din corpul tău, aduce doar rău. Pentru a fi sănătos, aveți nevoie doar de 0,00001 grame de seleniu pe zi.
De Ce Este Uleiul De Pește Important Pentru Sănătate și Pierderea în Greutate?
Ulei de pește în scopuri comerciale este produs din ficatul peștelui proaspăt, în principal cod. Uleiul de pește conține o cantitate mare de acizi grași nesaturați ușor de digerat, în special acizi grași omega-3 extrem de valoroși (EPA și DHA), care sunt „indispensabili” în dieta umană, deoarece corpul nostru nu este capabil să le sintetizeze singure.
Mâncare împământată - Ce Este și De Ce Este Important Să O Consumăm?
Expresia „mâncare împământată” suna ciudat. Ce vrei sa spui? Acesta este de fapt hrana care ne leagă de energia planetei și ne face mai sănătoși și mai rezistenți la stres și boli. Conform medicinei alternative, consumul de astfel de produse ne menține echilibrul energetic, ne oferă putere, imunitate bună, un corp sănătos, o minte calmă și un psihic stabil.
