2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Grăsimile sunt necesare de către organism deoarece reprezintă o rezervă de energie, fac parte din membranele celulare și acoperă organele interne cu un strat protector.
Acizii grași au un rol special - sunt o materie primă pentru sinteza substanțelor care reduc tensiunea arterială, cresc temperatura, cresc sensibilitatea fibrelor nervoase și au multe alte funcții. Acizii grași sunt împărțiți în trei clase: acizi grași omega-3, omega-6 și omega-9.
Acizii grași Omega 9 sunt cei mai frecvenți acizi grași din natură. Acestea sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de acid oleic și sunt indispensabile pentru sănătatea bună a corpului uman.
Acizii grași Omega 9 joacă un rol important în reducerea nivelului de colesterol rău. Bucătăria mediteraneană este considerată cea mai utilă datorită utilizării pe scară largă a produselor care conțin acid oleic. Acesta este în principal ulei de măsline, care conține niveluri ridicate de acizi grași omega 9.
Acizii grași Omega 9 au o stabilitate chimică ridicată, care protejează corpul de plăcile de colesterol de pe pereții vaselor de sânge. Aceasta este o bună prevenire a aterosclerozei.
Acizii grași Omega 9 întăresc sistemul imunitar și protejează împotriva mai multor boli dificil de tratat. Acizii grași Omega 9 se găsesc în uleiul de măsline presat la rece, semințele de susan și uleiul de susan, avocado, migdale, arahide și nuci de macadamia.
În plus, 9 acizi grași se găsesc în carne de porc și pui în aceste produse. Mănâncă de două sau trei ori pe săptămână carne de porc slabă și pui și vei oferi corpului tău suficiente acizi grași omega 9.
Acizii grași Omega 9 protejează împotriva obezității și dacă mâncați produse care conțin aceste substanțe, va fi dificil să mâncați excesiv, deoarece sunt destul de saturați.
Recomandat:
Acizi Grasi Omega-3
acizi grasi omega-3 sunt grăsimi sănătoase care ajută la prevenirea unei game largi de probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, depresie, astm și artrită reumatoidă. Omega 3 împreună cu acizii grași omega 6 sunt extrem de importanți pentru o serie de procese biochimice din organism.
12 Alimente Bogate în Acizi Grași Omega-3
Acizii grași omega-3 au beneficii diferite pentru corp și creier. Multe organizații din domeniul sănătății recomandă administrarea a cel puțin 250-500 mg Omega 3 pe zi la adulți. Răsfoiți lista cu 12 alimente bogate în acizi grași omega-3 :
Acizi Grași Omega-6
Acizi grași omega-6 sunt acizi grași esențiali. Sunt necesare pentru sănătatea umană. Corpul nu le poate sintetiza singur - trebuie obținute prin alimente. Împreună cu acizii grași omega-3, acizi grași omega-6 joacă un rol crucial în funcția creierului, precum și pentru creșterea și dezvoltarea normală.
Acizii Grași Omega 3 Scutesc De Depresie și Sinucidere
Cum opriți o persoană deprimată să se sinucidă? Testul său de sânge ar trebui făcut mai întâi, spun cercetătorii de la Universitatea Columbia. Potrivit acestora, persoanele ale căror corpuri suferă de un deficit de acizi grași Omega 3 sunt predispuse la sinucidere.
Acestea Sunt Alimente Bogate în Acizi Grași Omega-3
acizi grasi omega-3 avem infinit de multe beneficii pentru sănătatea noastră. Acestea reduc colesterolul rău, ajută la buna funcționare a inimii și a creierului, au grijă de vasele de sânge, îmbunătățesc starea tuturor organelor și sistemelor din corpul nostru.
