2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cum opriți o persoană deprimată să se sinucidă? Testul său de sânge ar trebui făcut mai întâi, spun cercetătorii de la Universitatea Columbia. Potrivit acestora, persoanele ale căror corpuri suferă de un deficit de acizi grași Omega 3 sunt predispuse la sinucidere.
Noua constatare este confirmată de cercetări suplimentare, care arată că persoanele care mănâncă o mulțime de pește, gândul sinuciderii apare cu cincizeci la sută mai rar decât cei care dor de mâncăruri din pește.
În lumea civilizată, mortalitatea prin boli cardiovasculare este în continuă creștere, iar la eschimosii care mănâncă doar fructe de mare, acest tip de mortalitate este complet absent.
Protectorul lor în acest sens sunt acizii grași Omega 3, pe care organismul nu îi poate produce singur. În prezent, oamenii din întreaga lume își obțin corpul doar o douăzecime din acizii grași necesari, deoarece subliniază carnea și produsele de origine animală.
În țările în care oamenii nu mănâncă pește, riscul de boli cardiovasculare și depresie este mare și unde peștele este adesea servit la masă, tulburările psihice patologice sunt cazuri izolate.
Încă din 1959, oamenii de știință americani au ajuns la concluzia că modificările bruște ale dispoziției oamenilor se pot datora lipsei de acizi grași omega 3. Deficiența lor poate provoca simptome maniaco-depresive și depresie postpartum.
Odată ce acizii grași Omega 3 intră în corpul nostru, aceștia sunt absorbiți imediat în celulele noastre, afectându-le structura și activitatea. Acești acizi valoroși îmbunătățesc activitatea inimii, creierului, ochilor și articulațiilor, reduc nivelul colesterolului rău.
Au efect antiinflamator și sunt antioxidanți excelenți - ajută la expulzarea substanțelor nocive din organism și la combaterea radicalilor liberi.
Acizii grași Omega 3 ajută la depresie, boli nervoase, eczeme, alergii, astm, hiperactivitate la copii, psoriazis, osteoporoză, artrită.
Pentru a obține valorii acizi grași Omega 3 ai corpului, ar trebui să mâncați în mod regulat nuci crude, somon proaspăt, sardine conservate sau ton, precum și ouă.
Pentru a aromă salata, folosiți ulei de măsline și mâncați în mod regulat pește gras - somon, sardine, păstrăv, ton, hering. Mănâncă pește și fructe de mare de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână.
Recomandat:
Acizi Grasi Omega-3
acizi grasi omega-3 sunt grăsimi sănătoase care ajută la prevenirea unei game largi de probleme de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare, depresie, astm și artrită reumatoidă. Omega 3 împreună cu acizii grași omega 6 sunt extrem de importanți pentru o serie de procese biochimice din organism.
12 Alimente Bogate în Acizi Grași Omega-3
Acizii grași omega-3 au beneficii diferite pentru corp și creier. Multe organizații din domeniul sănătății recomandă administrarea a cel puțin 250-500 mg Omega 3 pe zi la adulți. Răsfoiți lista cu 12 alimente bogate în acizi grași omega-3 :
Acizi Grași Omega-6
Acizi grași omega-6 sunt acizi grași esențiali. Sunt necesare pentru sănătatea umană. Corpul nu le poate sintetiza singur - trebuie obținute prin alimente. Împreună cu acizii grași omega-3, acizi grași omega-6 joacă un rol crucial în funcția creierului, precum și pentru creșterea și dezvoltarea normală.
Acizii Grași Omega 9 - Care Sunt Aceștia?
Grăsimile sunt necesare de către organism deoarece reprezintă o rezervă de energie, fac parte din membranele celulare și acoperă organele interne cu un strat protector. Acizii grași au un rol special - sunt o materie primă pentru sinteza substanțelor care reduc tensiunea arterială, cresc temperatura, cresc sensibilitatea fibrelor nervoase și au multe alte funcții.
Care Sunt Acizii Grași Esențiali
Cel mai frecvent sfat dietetic pe care îl repetă medicii este acela de a consuma cât mai puține grăsimi. Grăsimile saturate găsite în lapte și carnea roșie sunt dăunătoare atunci când sunt consumate în cantități mari. S-a constatat că cresc incidența multor boli, afectând în special corpul uman în cazuri precum cancer, infarct și accident vascular cerebral.
