2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Umflarea abdomenului și mergând rar la toaletă - Acestea sunt cele mai frecvente simptome asociate cu constipație. Tipul și severitatea simptomelor pot varia. La unii oameni, constipația este rară, în timp ce pentru alții este o afecțiune cronică.
Cauzele constipației sunt diferite, dar apare de obicei din cauza mișcării lente a alimentelor prin sistemul digestiv. Acest lucru se poate datora deshidratării, alimentației slabe, medicamentelor, bolilor, bolilor sistemului nervos sau tulburărilor mentale.
Din fericire, unele alimente vă pot ajuta ameliorează constipația prin reducerea timpului de trecere al intestinului și creșterea frecvenței mișcărilor intestinale.
Iată primele 17 alimente pentru ameliorarea constipației
1. Prune
Prunele sunt folosite pe scară largă ca natural remediu pentru constipație.
2. Merele
Merele sunt bogate în fibre. De fapt, un măr mediu conține 4,4 grame de fibre, ceea ce reprezintă 17% din aportul zilnic recomandat.
3. Pere
Pere sunt un alt fruct bogat în fibre, cu aproximativ 5,5 grame în fructe de dimensiuni medii (aproximativ 178 grame). Acesta este 22% din aportul zilnic recomandat de fibre.
4. Kiwi
Fibrele și enzimele cunoscute sub numele de actinidaină în kiwi sunt, de asemenea, considerate a fi responsabile de efectele pozitive asupra motilității intestinului și ajută împotriva constipației.
5. Fig
Smochinele sunt o modalitate excelentă de a crește aportul de fibre și de a stimula obiceiuri intestinale sănătoase.
6. Citrice
Citricele precum portocalele, grapefruit-urile și mandarinele sunt un mic dejun răcoritor și o sursă bună de fibre.
7. spanac și alte legume verzi
Verdele precum spanacul, varza de Bruxelles și broccoli nu sunt doar bogate în fibre, ci și surse excelente de vitamina C, vitamina K și acid folic.
8. Anghinare și cicoare
Anghinarea și cicoarea aparțin familiei de floarea-soarelui și sunt surse importante ale unui tip de fibre solubile cunoscute sub numele de inulină. Inulina este un prebiotic, ceea ce înseamnă că ajută la stimularea creșterii bacteriilor din intestin prin stimularea digestiei.
9. Anghinare
Cercetările arată că anghinarea are un efect prebiotic care favorizează sănătatea și mișcările intestinale regulate.
10. Rubarba
Rubarba este o plantă cu frunze, care este bine cunoscută pentru proprietățile sale stimulatoare intestinale.
11. Cartofi dulci
Cartofii dulci conțin suficiente fibre pentru a ajuta la ameliorarea constipației.
12. Fasole, mazăre și linte
Fasolea, mazărea și linte sunt, de asemenea, cunoscute ca una dintre cele mai ieftine grupe de alimente pe care le puteți include în dieta dumneavoastră.
13. Semințe de chia
Semințele de chia sunt una dintre cele mai bogate în alimente cu fibre.
14. Semințe de in
Semințele de in sunt folosite de secole ca remediu tradițional pentru constipație datorită efectelor sale laxative naturale.
15. Pâine integrală de secară
Pâinea de secară este o pâine tradițională în multe părți ale Europei și este bogată în substanțe nutritive.
16. Ovăz
Tărâțele de ovăz sunt învelișul exterior bogat în fibre al ovăzului.
17. Kefir
Kefirul este o băutură din lapte fermentat originară din Munții Caucazului din Asia de Vest. Cuvântul kefir provine dintr-un cuvânt turcesc care înseamnă gust plăcut.
Recomandat:
Cele Mai Bune Alimente Pentru Gripă
Odată cu apariția iernii și mai ales a vremii mai umede și mai reci, începem să ne simțim din ce în ce mai bolnavi din punct de vedere fizic și chiar mai rău dacă răcim sau chiar trecem gripa. Uneori reușim să ne protejăm de astfel de afecțiuni și boli prin intermediul vaccinurilor, dar adevărul este că, având în vedere numărul mare de viruși diferiți care plutesc în aer, nu există nicio garanție că ne va trece.
Cele Mai Bune Alimente Pentru Mahmureala
Chiar și cei mai mari abstinenți au trebuit să întoarcă cel puțin o ceașcă cu o anumită ocazie. Fanii băuturilor alcoolice cunosc senzația neplăcută a dimineții după ce au băut - așa-numitul Mahmureală . Cu toate acestea, senzația de durere de cap amețitoare și stomac supărat poate fi ușor depășită cu alimentele potrivite.
Top 15 Cele Mai Bune Alimente Pentru Creier
Diferite alimente afectează creierul în moduri diferite. Iată cele mai bune alimente care au cel mai bun efect asupra creierului și memoriei noastre. Un mar Când aveți dificultăți de concentrare, mâncați un măr. Este bogată în acid ascorbic - vitamina C.
Cele Mai Bune Sfaturi Pentru A Face Aluat și Paste Bune
Deși majoritatea cunoscătorilor de paste cred că cea mai importantă regulă pentru ca aceștia să fie delicioși este să le pregătiți numai cu produse proaspete, există și alte câteva puncte importante care sunt uneori uitate. Pe lângă obținerea ouălor proaspete, cernerea făinii de mai multe ori și atenția cu proporțiile atunci când faceți un aluat bun sau orice fel de paste, este important să aveți niște cunoștințe pur tehnologice.
Fă Viața Mai Dulce! Top 7 Cele Mai Bune Creme Pentru Prăjituri
Dacă tu, ca și noi, ești fanii celor dulci și suculenți prăjituri , atunci cel mai probabil săptămână după săptămână amestecați o altă ispită dulce acasă. Și dacă nu este suficient doar pentru a-ți satisface foamea de dulciuri, dar vrei să te îmbunătățești și fiecare tort ulterior care iese din mâinile tale este din ce în ce mai delicios și mai frumos, atunci vei avea nevoie de următoarele 7 rețete de creme.
