2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
S-a dovedit că dietele cele mai benefice sunt cele care exclud foamea. Aceasta este una dintre cele mai populare diete - cea cu cartofi. Este ușor și delicios. În meniul ei nu lipsesc acele alimente necesare pentru funcționarea normală a corpului și arderea rapidă a caloriilor. În plus, poate pierde până la 3 kg într-o perioadă scurtă de timp. Cel mai bine se aplică pentru o perioadă de două săptămâni.
Exemplu de meniu
luni
Mic dejun: ceai de plante fără zahăr, 1 felie de pâine, 1 linguriță. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Prânz: 300 g salată de salată și sfeclă, 150 g creveți la grătar, 1 linguriță. iaurt degresat, 1 măr
Cina: 200 g cartofi la cuptor fără grăsimi, 200 g carne de vită la grătar, 1 mango
marţi
Mic dejun: 1 linguriță. ceai, 1 felie de pâine prăjită, jumătate de măr
Prânz: 200 g salată de morcovi rasi și semințe de susan, 100 g file de pui, 1 pere
Cina: 300 g salată de cartofi din cartofi fierți, anghinare, suc de lămâie și brânză feta, 1 portocală
miercuri
Mic dejun: fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de ceai verde
Prânz: 200 g pește la grătar (somon / ton), 1 măr
Cina: 300 g cartofi copți cu condimente proaspete
joi
Mic dejun: 4 kiwi, un măr
Prânz: Omletă cu 4 proteine, 200 g salată verde cu ceapă verde, 1/2 grapefruit
Cina: 200 g cartofi fierți, 100 g varză și salată de morcovi
vineri
Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță. ceai verde, un pahar de suc de portocale proaspăt stors
Prânz: 150 g somon la grătar, 100 g iaurt degresat, 100 g sparanghel la grătar, jumătate de avocado
Cina: Cartofi la cuptor cu ciuperci, file de curcan la grătar
sâmbătă
Mic dejun: 1 cană de iaurt cu fulgi de ovăz, 2 biscuiți, 1 linguriță. ceai de plante
Prânz: 200 g de legume (aburite, la grătar sau coapte), 2 mere
Cina: Cartofi la grătar cu file la grătar, un pahar de suc de portocale
duminică
Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de pâine integrală, 1 linguriță de ceai verde
Prânz: 1 friptură de vită, legume la aburi, 100 g de fructe uscate
Cina: 150 g file de somon, un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr
Recomandat:
Sfaturi De Top Pentru Prepararea Preparatelor Delicioase și Sănătoase Cu Cartofi
Cartofii sunt adesea pe lista de junk food pentru persoanele care urmează o dietă specială. Afirmațiile precum „cartofii se îngrașă” și „nu este bine să amesteci cartofii cu proteinele (carnea)” despre care auzim adesea că au contribuit la faptul că cartofii sunt tot mai evitați.
De Aceea Nu Ar Trebui Să Mănânci Niciodată Cartofi Verzi
Știați că cartofii verzi nu trebuie consumați. Chiar și cele care sunt acoperite din abundență cu germeni ar trebui evitate. Deși s-ar putea crede că ar trebui să le evităm din cauza gustului lor neplăcut, adevărul este că pot fi extrem de dăunătoare.
Cartofi
Cartofi (Solanum tuberosum), numit și dialectal cartofi iar tortele sunt plante perene din familia cartofilor (Solanaceae). Această plantă, răspândită pe scară largă și iubită de miliarde de oameni din întreaga lume, este de origine americană, dar astăzi este cultivată peste tot în lume datorită tuberculilor săi cu amidon incredibil de hrănitori și delicioși.
Cartofi în Creștere Cartofi Dulci
Cartofii dulci sunt mult mai dietetici și mai utili decât cartofii obișnuiți. Pentru unii oameni sunt o delicatesă, iar pentru alții fac parte din meniul zilnic. Acest tip de cartof provine din America Centrală. Treptat, cartofii dulci au devenit foarte populari deoarece au fost distribuiți de navele comerciale spaniole în Filipine și America de Nord, și de portughezi în India, Asia de Sud și țările africane.
Dieta Fără Cartofi și Orez
Esența dietei fără orez și cartofi este simplu - pentru a obține pierderea în greutate, este necesar să reducem cantitatea de carbohidrați rapidi consumați, care pe lângă valoarea energetică nu aduc niciun beneficiu organismului nostru. În acest caz, este necesar să se reducă la minimum consumul de zahăr și amidon.
