2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Esența dietei fără orez și cartofi este simplu - pentru a obține pierderea în greutate, este necesar să reducem cantitatea de carbohidrați rapidi consumați, care pe lângă valoarea energetică nu aduc niciun beneficiu organismului nostru. În acest caz, este necesar să se reducă la minimum consumul de zahăr și amidon. Cum?
Destul de simplu. Excludeți din mesele pe care le consumați doar aceste patru produse: făină, zahăr, cartofi și orez. De asemenea, fii atent cu cerealele și fructele bogate în carbohidrați - banane, mere, pepeni, fructe uscate cu adaos de zahăr. Le puteți consuma, dar în cantități mici.
Pare prea ușor să excludeți doar aceste patru produse, dar odată ce veți face, vă veți simți corpul mai vibrant, nu vă veți umfla din reținerea excesului de lichide și veți fi mai energic.
Pâinea și toate pastele nu ar trebui să fie prezente în dieta ta, ci și zahărul, băuturile îndulcite și produsele de patiserie de tot felul. Cartofi și orez sunt excluse și din motive de înțeles.
Acestea sunt limitările. Și ce poți mânca în acest caz?
Mănâncă carne, pește, pui, brânză, brânză de vaci, lapte integral (fără zahăr și amidon ca ingrediente adăugate), legume (fără cartofi, după cum ai ghicit), ouă și, desigur, alege totul în varianta sa sănătoasă. Nu vă fie teamă de grăsimi - atunci când nu sunt combinate cu carbohidrați rapizi, acestea nu vor duce la depozitarea kilogramelor în plus.
Iată un exemplu meniu dietetic fără orez și cartofi, pe care îl puteți modifica după gustul dumneavoastră:
- Mic dejun - omletă (omletă) cu ierburi și o felie de brânză + ceai neîndulcit;
- Prânz - friptură de vită cu garnitură de legume + ceai neîndulcit (compot, chefir, apă, kefir);
- Mic dejun după-amiaza - ceai neîndulcit sau o ceașcă de chefir și un măr;
- Cina - pește cu varză și salată de mazăre + ceai neîndulcit (compot, chefir, chefir, apă).
Dacă vrei cu adevărat să mănânci ceva dulce, poți adăuga o lingură de miere în ceai, dar numai o dată pe zi. Dacă aveți nevoie de pâine, permiteți-vă o felie pe jumătate subțire.
Nu vă faceți griji, dorința este mai mult pe bază psihologică, deoarece carbohidrații de care aveți cu adevărat nevoie sunt suficienți în legume, fructe, lactate, ca să nu mai vorbim de cereale sau leguminoase, pe care să le puteți include totuși din când în când.
Recomandat:
Cartofi în Creștere Cartofi Dulci
Cartofii dulci sunt mult mai dietetici și mai utili decât cartofii obișnuiți. Pentru unii oameni sunt o delicatesă, iar pentru alții fac parte din meniul zilnic. Acest tip de cartof provine din America Centrală. Treptat, cartofii dulci au devenit foarte populari deoarece au fost distribuiți de navele comerciale spaniole în Filipine și America de Nord, și de portughezi în India, Asia de Sud și țările africane.
Dieta Cu Orez Crud
Dieta cu orez crud câștigă din ce în ce mai multă popularitate, deoarece odată cu acesta nu puteți doar să vă curățați corpul, ci și să pierdeți în greutate. Este bine cunoscut faptul că orezul este foarte util, cum ar fi absorbirea toxinelor, sărurilor, colesterolului rău și, de asemenea, ajută la normalizarea proceselor metabolice.
Rețete Ușoare Fără Gluten și Fără Cazeină
Sensibilitatea la cazeină și gluten se numără printre fenomenele din ce în ce mai frecvente în zilele noastre și foarte des persoanele cu intoleranță la prima proteină nu tolerează bine a doua proteină. Pentru a le evita, trebuie să renunțe la pâinea de grâu, sosurile coupe, laptele, brânza și multe alte produse în care ar putea fi investite.
Dieta Cu Orez Topește Kilograme
Dieta cu orez este concepută pentru pierderea rapidă în greutate în decurs de 2 până la 4 săptămâni. Este adesea oferit de nutriționiști în tratamentul obezității, diabetului, bolilor cardiovasculare, hipertensiunii și bolilor renale. Cercetările realizate de creatorul său, Walter Kempner, au arătat că prezența acestor boli este semnificativ mai puțin frecventă la persoanele care consumă frecvent orez.
Mănâncă Paste, Orez și Cartofi Reci Pentru A Slăbi
În ultimii ani, carbohidrații au câștigat notorietate. Sunt evitate din motive de sănătate și temeri care duc la creșterea în greutate. Cu toate acestea, noi cercetări arată că nu toți carbohidrații sunt de vină pentru supraponderalitatea. Unele dintre ele, cunoscute sub numele de amidon rezistent, se găsesc în mod natural în alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi fasolea și leguminoasele, cerealele integrale și chiar orezul și cartofii.
