2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Conopidă este o leguma extrem de sanatoasa cu o serie de beneficii pentru sanatate.
Vezi 8 beneficiile consumului de conopidă:
1. Conține mulți nutrienți
Conopida este foarte scăzută în calorii, dar bogată în vitamine. Adevărul este că conține aproape toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul nostru.
În 128 g conopidă brută există:
- Calorii: 25
- Fibră: 3 g
- Vitamina C: 77% din aportul zilnic recomandat
- Vitamina K: 20% din aportul zilnic recomandat
- Vitamina B6: 11% din aportul zilnic recomandat
- Acid folic: 14% din aportul zilnic recomandat
- Acid pantotenic: 7% din aportul zilnic recomandat
- Potasiu: 9% din aportul zilnic recomandat
- Mangan: 8% din aportul zilnic recomandat
- Magneziu: 4% din aportul zilnic recomandat
- Fosfor: 4% din aportul zilnic recomandat
2. Are un conținut ridicat de fibre
Foto: Mariana Petrova Ivanova
Conopida conține o cantitate mare de fibre, care este importantă pentru a reduce inflamația și a ajuta digestia. O dietă bogată în fibre este asociată cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare, cancer și diabet.
3. O sursă bună de antioxidanți
Conopida este foarte bogată în antioxidanți glucozinolați și izotiocianați, care s-au dovedit a încetini creșterea celulelor canceroase. De asemenea, conține carotenoizi, flavonoide și vitamina C, care reduc riscul bolilor cardiovasculare și stimulează sistemul imunitar.
4. Poate ajuta la scăderea în greutate
Conopida este bogată în fibre și apă. De fapt, conținutul de apă este de 92% impresionant. Toate aceste proprietăți pot fi benefice în pierderea în greutate.
5. Este bogat în vitamina B4 (colină)
Colina este un nutrient important pe care mulți oameni nu reușesc să îl obțină. O cană de conopidă conține 45 mg colină, ceea ce reprezintă aproximativ 11% din aportul recomandat pentru femei și 8% pentru bărbați. Colina este implicată în multe procese din organism, cum ar fi menținerea integrității membranelor celulare, sintetizarea ADN-ului și menținerea metabolismului. De asemenea, previne riscul de boli hepatice, cardiace și neurologice.
6. Bogat în Sulforaphane
Conopidă conține sulforafanul antioxidant. Sulforafanul este un compus vegetal cu multe efecte benefice. Reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare și diabet.
7. Alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați la cereale și leguminoase
Consumul de conopidă este o modalitate fantastică de a vă crește aportul de legume și de a urma o dietă săracă în carbohidrați. O ceașcă de conopidă conține 5 g de carbohidrați, iar o ceașcă de orez conține 45 g de carbohidrați - de nouă ori mai mult decât conopida.
8. Ușor de aplicat în dietă
Este foarte ușor să adăugați conopidă în meniul dvs. O puteți mânca crudă, fiartă, înăbușită sau coaptă. În plus, poate fi folosit în multe rețete și combinat cu diverse feluri de mâncare.
Recomandat:
9 Beneficii Impresionante Ale Orzului Pentru Sănătate
Orzul este una dintre cele mai consumate cereale. Este bogat în numeroși nutrienți și are beneficii impresionante pentru sănătate, de la digestie îmbunătățită și scădere în greutate până la scăderea nivelului de colesterol și o inimă mai sănătoasă.
Beneficii Pentru Sănătate Ale Mierii
Deși proprietățile curative ale mierii sunt cunoscute de oameni de aproape 6.000 de ani, acest produs nu este reglementat ca medicament. Cu toate acestea, vindecătorii populari din fiecare parte a lumii l-au folosit pentru a întări corpul și ca remediu pentru tot felul de plângeri, de la mătreață și mahmureală, prin tratamentul răcelilor până la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.
11 Beneficii Pentru Sănătate Ale Bananelor
Banane sunt extrem de utile și delicioase. Acestea conțin substanțe nutritive esențiale și sunt foarte bune pentru digestie, inimă și, în plus, cu ajutorul lor puteți pierde în greutate. Bananele sunt, de asemenea, foarte hrănitoare și sunt un mic dejun preferat.
5 Beneficii Ale Curcumei Pentru Sănătate
Beneficiile turmericului abundă. Acest condiment antiinflamator vă poate îmbunătăți memoria, vă poate ameliora durerile articulare și multe altele. Beneficiile turmericului sunt cunoscute de mii de ani, dar recent condimentul a devenit foarte popular.
4 Beneficii Ale Cepei Roșii Pentru Sănătate Pentru A Reduce Riscul De Cancer
Utilizarea cepei pentru tratarea bolilor legate de bacterii, viruși, ciuperci și cele cronice datează din practicile de vindecare egiptene înregistrate cu secole în urmă. Cu toate acestea, ceapa roșie merită o atenție specială, deoarece este una dintre cele mai bune surse de nutriție substanțe de combatere a cancerului .
