2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vara avem nevoie de băuturi proaspete pentru a alunga căldura verii. Citrice sunt doar câteva dintre fructele care ne ajută să ne menținem tonul, dar putem spune că acestea reprezintă o parte majoră a mijloacelor de combatere a căldurii. Le acceptăm în alte variante - în smoothie-uri, salate de fructe, fructe proaspete. Sunt foarte utile pentru sănătate datorită conținutului ridicat de substanțe utile. Ne vom opri
doar câteva dintre efectele lor pozitive asupra corpului uman.
Citricele au un efect benefic asupra inimii
Citricele conțin mulți flavonoizi și sunt cunoscuți ca antioxidanți puternici pentru neutralizarea radicalilor liberi. Acestea protejează împotriva infarctului și îmbunătățesc circulația sângelui. Le datorăm colesterolul bun, ele sunt principalele mijloace de combatere a colesterolului rău.
Vindecă trupul
Citrice conțin doze mari de vitamina C, care ajută la vindecarea rănilor și la formarea celulelor care leagă oasele și tendoanele noastre. Vitamina C are un efect benefic asupra absorbției fierului în alimente și ajută la tratarea răcelilor.
Citricele sunt bogate în acid folic
Acidul folic, care se găsește în citrice, ajută la sintetizarea ADN-ului. De asemenea, reduc riscul de depresie și dezvoltarea bolii Alzheimer.
Participă la topirea grăsimilor
Citricele conțin o mulțime de fibre solubile în apă, precum și fibre insolubile care topesc grăsimile din organism. Au un efect laxativ și fiecare citrică este utilă pentru o anumită funcție a corpului.
Bun regulator al glicemiei
Citricele scad glicemia și menține activ un indice glicemic scăzut al corpului. Cel mai bine este luat în stare naturală ca salate de fructe. Sucurile proaspete și sucurile sunt utile numai atunci când le-am pregătit noi înșine, deoarece de multe ori se adaugă zaharuri la ele.
Studiile arată că femeile și bărbații de vârstă mijlocie care mănâncă citrice de cel puțin două ori pe zi trăiesc mai mult decât cei care nu au aceste fructe în dieta lor zilnică.
Un detaliu interesant este că nutriționiștii recomandă să nu consumați citrice dacă luați medicamente. Motivul este că citricele, și în special grapefruitul, pot provoca toxicitate în cazul supradozajului de medicamente. Substanța furanocumarină, care se găsește în grapefruit, precum și în alte citrice, afectează enzimele care procesează medicamentele care trec prin ficat și intestine. Când luați anumite medicamente, cum ar fi cele pentru scăderea colesterolului, substanța din citrice dublează efectul medicamentului. Devine o supradoză. Prin urmare, sfatul experților este să evitați sucurile atunci când luați medicamente.
Recomandat:
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Cireșe
Cu excepția faptului că cireșe sunt foarte gustoși și iubiți de noi toți, sunt și Extrem de folositor . În sezonul cireșelor, nu ratați ocazia de a mânca aceste fructe roșii delicioase, deoarece veți obține doar un bonus pentru sănătatea dumneavoastră.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Varză Roșie
Beneficiile varzei sunt atât de multe încât este dificil să le enumerăm pe toate, dar iată câteva fapte interesante: Varza roșie este o sursă bună de flavonoide, antioxidanți puternici care ajută la protejarea organismului împotriva cancerelor grave.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Carne
În epoca dietelor, se pune din ce în ce mai mult întrebarea dacă ar trebui să includă sau să excludă consumul de carne și dacă este utilă sau, dimpotrivă, dăunătoare sănătății noastre. Deși s-a dovedit că vegetarienii și veganii pot duce un stil de viață sănătos, urmând câteva reguli dietetice de bază, majoritatea experților cred în continuare că carnea este un aliment sănătos, atât timp cât nu este supradozată.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Picant
Mâncările picante sunt plăcute de mulți oameni din întreaga lume, deoarece condimentele oferă un gust și o aromă unice mâncărurilor. Studii recente au arătat că adăugarea de alimente picante la mese poate fi un efort neașteptat de sănătos. Top 5 motive pentru a mânca picant sunt:
7 Motive Bune Pentru A Mânca Mai Multe Alune
Alunul este un tip de nuc care provine din arborele Corylus. Se cultivă în principal în Turcia, Italia, Spania și Statele Unite. Alunele au o aromă dulce și pot fi consumate crude, prăjite sau măcinate. Aceste nuci sunt foarte gustoase, ca parte a ciocolatei noastre lichide preferate și a diferitelor arome, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie și brownies.
