2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Alunul este un tip de nuc care provine din arborele Corylus. Se cultivă în principal în Turcia, Italia, Spania și Statele Unite. Alunele au o aromă dulce și pot fi consumate crude, prăjite sau măcinate.
Aceste nuci sunt foarte gustoase, ca parte a ciocolatei noastre lichide preferate și a diferitelor arome, cum ar fi prăjituri, produse de patiserie și brownies.
Dar știi și asta crocant alune de padure sunt, de asemenea, foarte utile pentru sănătatea noastră.
Aici 7 motive pentru a mânca mai multe alune!
1. Bombă nutritivă
Deși sunt bogate în calorii, sunt bogate în nutrienți și grăsimi sănătoase. Alunele sunt o sursă bogată de vitamine și minerale precum vitamina E, mangan și miere. În plus, sunt bogate în acizi grași omega-6 și omega-9.
2. Alunele te vor încărca cu antioxidanți
Alunele oferă cantități semnificative de antioxidanți. Și protejează organismul de stresul oxidativ, care poate deteriora structura celulară și poate promova îmbătrânirea, cancerul și bolile de inimă. Alunele sunt bogate în compuși fenolici, care s-au dovedit a crește apărarea antioxidantă în organism. Cel mai bine este să mănânci alune întregi și crude.
3. Alunele sunt bune pentru inimă
Alunele pot crește capacitatea oxidativă și pot reduce nivelul lipidelor din sânge, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. De asemenea, ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
4. Alunele luptă împotriva cancerului
Concentrația ridicată de compuși antioxidanți, vitamina E și mangan c alune de padure poate ajuta la reducerea riscului unor cancere, deși sunt necesare mai multe cercetări.
5. Alunele reduc inflamația
Alunele sunt asociate cu markeri inflamatori reduși datorită concentrației ridicate de grăsimi sănătoase. Alunele pot ajuta la prevenirea și reducerea inflamației.
6. Alunele scad nivelul glicemiei
Nucile precum migdalele și alunele scad nivelul glicemiei. Alunele conțin mai mulți compuși care pot ajuta la scăderea zahărului din sânge. Cu toate acestea, dovezile sunt limitate, iar beneficiile sale potențiale trebuie explorate în continuare.
7. Alunele sunt un mic dejun sănătos rapid și ușor
Alunele pot fi incluse în dietă ca un mic dejun sănătos sau ca ingredient în multe feluri de mâncare. Vă puteți bucura de ele crude, coapte, întregi, tăiate în bucăți sau ca supliment la salata dvs.
Recomandat:
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Cireșe
Cu excepția faptului că cireșe sunt foarte gustoși și iubiți de noi toți, sunt și Extrem de folositor . În sezonul cireșelor, nu ratați ocazia de a mânca aceste fructe roșii delicioase, deoarece veți obține doar un bonus pentru sănătatea dumneavoastră.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Varză Roșie
Beneficiile varzei sunt atât de multe încât este dificil să le enumerăm pe toate, dar iată câteva fapte interesante: Varza roșie este o sursă bună de flavonoide, antioxidanți puternici care ajută la protejarea organismului împotriva cancerelor grave.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Carne
În epoca dietelor, se pune din ce în ce mai mult întrebarea dacă ar trebui să includă sau să excludă consumul de carne și dacă este utilă sau, dimpotrivă, dăunătoare sănătății noastre. Deși s-a dovedit că vegetarienii și veganii pot duce un stil de viață sănătos, urmând câteva reguli dietetice de bază, majoritatea experților cred în continuare că carnea este un aliment sănătos, atât timp cât nu este supradozată.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Picant
Mâncările picante sunt plăcute de mulți oameni din întreaga lume, deoarece condimentele oferă un gust și o aromă unice mâncărurilor. Studii recente au arătat că adăugarea de alimente picante la mese poate fi un efort neașteptat de sănătos. Top 5 motive pentru a mânca picant sunt:
10 Motive Pentru A Mânca Mai Multe Citrice
Vara avem nevoie de băuturi proaspete pentru a alunga căldura verii. Citrice sunt doar câteva dintre fructele care ne ajută să ne menținem tonul, dar putem spune că acestea reprezintă o parte majoră a mijloacelor de combatere a căldurii. Le acceptăm în alte variante - în smoothie-uri, salate de fructe, fructe proaspete.
