2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă simți că este greu să dormi noaptea, fii atent la alimentele pe care le consumi în timpul zilei. Pentru a vă simți fericiți, a dormi liniștit și a uita de stările nervoase, medicii vă sfătuiesc să acordați o atenție specială dietei zilnice.
Este important să consumați mai multe alimente bogate în triptofan. Acesta este aminoacidul care promovează formarea serotoninei, hormonul fericirii.
Se găsește în carne de curcan și cereale. Carnea de vită, oaia și puiul acționează ca antidepresive în organism.
Consumul de cereale are un efect extrem de benefic asupra stării emoționale, spun nutriționiștii. Dacă doriți să fiți fericiți, nu excludeți din masă laptele și produsele lactate.
Nutriționiștii recomandă fanilor popularei diete Ducan să includă carbohidrați în dieta lor cel puțin două zile pe săptămână. În caz contrar, riști să-ți pierzi starea de spirit, să fii mort, iar când o persoană se află într-o stare atât de deprimată, mănâncă mai multă mâncare.
În cartea sa „Cartofi în loc de Prozac”, celebra nutriționistă europeană Catherine de Maison sugerează o altă modalitate de a crește serotonina din sângele nostru. Ea sfătuiește să mănânce un cartof cald și copt seara chiar înainte de culcare.
Recomandat:
Alimentele Care Interferează Cu Somnul
Uneori, chiar dacă te culci devreme și dormi noaptea, te simți obosit dimineața. Puțini oameni știu că obiceiurile alimentare sunt de asemenea importante pentru un somn sănătos. Și în timp ce seara laptele cald în miere și scorțișoară este popular printre alimentele care îmbunătățesc somnul, anumite alimente sunt strict interzise să consume cu câteva ore înainte de culcare.
O Ceașcă Din Acest Ceai Miraculos Va Face Minuni Pentru Somnul Tău Liniștit
Somn bun este extrem de important pentru sănătatea umană. Doar o odihnă de noapte completă și de calitate ar garanta capacitatea de muncă, sănătatea și dispoziția tuturor. Nu în ultimul rând, calitatea somnului depinde de cât de mult suntem amenințați de apariția bolilor sistemului cardiovascular și a diabetului.
Alimentele Picante îmbunătățesc Starea De Spirit și Somnul
Diferite culturi culinare din întreaga lume oferă o bogată varietate de alimente și condimente care adaugă un gust unic mâncărurilor, stimulează senzațiile gustative. Fanii ardeiului iute, chili-ului, sosurilor „fierbinți” și ardeiului roșu iute dau plăcere nu numai palatului, ci conferă și corpului sănătate și putere.
Cum Se Usucă Condimentele Verzi în Cuptor și Cuptor Cu Microunde
Condimentele verzi sunt cunoscute și sunt pe masa noastră de mult timp. Spre deosebire de condimentele exotice furnizate din țări îndepărtate, acestea au crescut în jur - în grădini, păduri, pajiști. Aveau și proprietăți de vindecare. Au fost folosite în Evul Mediu de călugări și vindecători.
Cartofii și Carnea La Cuptor Duc La Depresie
Un nou studiu a arătat că cartofii la cuptor, carnea și alte alimente grele bogate în carbohidrați pot duce la depresie. Cercetătorii de la Universitatea Harvard au trecut pe lista neagră a tuturor pastelor, deoarece consideră că are un efect negativ asupra psihicului uman.
