2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Ouăle sunt una dintre cele mai bogate în alimente proteice, care acționează și ca antioxidanți. Iată cele 5 motive principale pentru care ar trebui să includeți ouăle în dieta zilnică mai regulat.
1. Ouăle sunt bogate în vitamine
Un ou conține vitamina B2, vitamina B12, vitamina B5, vitamina A, seleniu. În cantități mai mici, ouăle conțin fier, zinc, magneziu, vitamina E și altele. Toți acești nutrienți se află în gălbenuș, în timp ce proteina conține în principal proteine;
2. Ouăle sunt bogate în colesterol, dar NU sunt o cauză a bolilor cardiovasculare
Un ou mare conține aproximativ 200 mg de colesterol, ceea ce este mult în comparație cu alte alimente. Dar faptul că alimentele conțin colesterol nu înseamnă că aportul lor va crește nivelul colesterolului rău din organism. Oamenii de știință au studiat aportul multor ouă și creșterea colesterolului, nevăzând o legătură între cele două. Dimpotrivă, consumul a 3 ouă pe zi reduce rezistența la insulină;
3. Ouăle conțin colină, un nutrient important pentru creier
Colina este un nutrient solubil în apă care este inclus în grupul vitaminelor din complexul B. De asemenea, este important să fie luate de femeile însărcinate pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural. Un ou mare conține aproximativ 100 mg de colină;
4. Ouăle conțin luteină și zeaxantină, care sunt importante pentru ochi
Luteina și zeaxantina sunt antioxidanți care au o funcție de protecție a ochilor și aportul lor reduce posibilitatea deteriorării sau pierderii vederii la vârstnici;
5. Ouăle la micul dejun ajută la pierderea grăsimilor
Ouăle sunt sărace în carbohidrați, dar bogate în proteine și grăsimi. Într-un studiu, 30 de femei supraponderale au luat micul dejun doar cu ouă sau numai cu un tip de pământ (pâine). Consumatorii de ouă s-au simțit mai plini și au consumat mai puține calorii până la sfârșitul zilei;
Nu toate ouăle sunt la fel. Cel mai bine este să mâncăm acasă sau dacă nu avem o astfel de ocazie - aveți grijă ce ouă cumpărăm.
Recomandat:
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Cireșe
Cu excepția faptului că cireșe sunt foarte gustoși și iubiți de noi toți, sunt și Extrem de folositor . În sezonul cireșelor, nu ratați ocazia de a mânca aceste fructe roșii delicioase, deoarece veți obține doar un bonus pentru sănătatea dumneavoastră.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Varză Roșie
Beneficiile varzei sunt atât de multe încât este dificil să le enumerăm pe toate, dar iată câteva fapte interesante: Varza roșie este o sursă bună de flavonoide, antioxidanți puternici care ajută la protejarea organismului împotriva cancerelor grave.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Carne
În epoca dietelor, se pune din ce în ce mai mult întrebarea dacă ar trebui să includă sau să excludă consumul de carne și dacă este utilă sau, dimpotrivă, dăunătoare sănătății noastre. Deși s-a dovedit că vegetarienii și veganii pot duce un stil de viață sănătos, urmând câteva reguli dietetice de bază, majoritatea experților cred în continuare că carnea este un aliment sănătos, atât timp cât nu este supradozată.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Picant
Mâncările picante sunt plăcute de mulți oameni din întreaga lume, deoarece condimentele oferă un gust și o aromă unice mâncărurilor. Studii recente au arătat că adăugarea de alimente picante la mese poate fi un efort neașteptat de sănătos. Top 5 motive pentru a mânca picant sunt:
10 Motive Pentru A Mânca Mai Multe Citrice
Vara avem nevoie de băuturi proaspete pentru a alunga căldura verii. Citrice sunt doar câteva dintre fructele care ne ajută să ne menținem tonul, dar putem spune că acestea reprezintă o parte majoră a mijloacelor de combatere a căldurii. Le acceptăm în alte variante - în smoothie-uri, salate de fructe, fructe proaspete.