2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cu cât sunt mai multe alimente bogate în proteine în dieta dvs., cu atât este mai mic riscul fracturilor osoase.
Aceasta este concluzia oamenilor de știință din Boston, care au studiat 946 de pensionari.
Deci, care sunt regulile de asigurat împotriva fracturilor? Foarte ușor și simplu. Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să mănânci carne, ouă, pește, brânză, brânză de vaci, iaurt și produse lactate. Legumele, cerealele, nucile, semințele sunt, de asemenea, surse de proteine.
Toate aceste produse ajută la construirea mușchilor puternici ai picioarelor, ceea ce reduce șansele de entorse la cădere. Noi cercetări arată că proteinele sunt strâns legate de densitatea și rezistența osoasă.
Experții recomandă consumul a minimum 46-56 grame de proteine pe zi.
Proteinele, numite și proteine, sunt compuși organici care alcătuiesc celulele materiei vii - oase, mușchi, creier și organe interne. Cuvântul proteină provine din grecescul protos. Înseamnă primar sau primordial.
Proteinele sunt formate din molecule simple - aminoacizi. La rândul lor, aceștia sunt compuși chimici simpli de carbon, hidrogen, oxigen, azot și sulf. Proteinele conțin 500 sau mai mulți aminoacizi.
Organismul are nevoie de proteine pentru a-și construi structura celulară. Lipsa de proteine cauzează oboseală, epuizare, reduce protecția imună și rezistența osoasă.
Recomandat:
Cele Mai Sănătoase și Mai Sănătoase Legume
Legumele sunt un adevărat cadou natural care are un efect foarte pozitiv asupra corpului. În legume putem găsi majoritatea substanțelor necesare nutriției și hidratării organismului. Nu au multe calorii, ceea ce le face o alegere bună pentru orice dietă care să regleze greutatea și colesterolul.
Sucuri De Citrice Pentru Oase Sănătoase
Consumul frecvent de suc de portocale sau grapefruit poate proteja împotriva osteoporozei, spun experții de la Universitatea Texas A&M. În majoritatea cazurilor, osteoporoza apare după vârsta de 50 de ani. Boala se caracterizează printr-o scădere a densității osoase.
Mazăre Verde Pentru Oase Sănătoase
Mazărea verde are un gust delicios și este bogată în substanțe nutritive sănătoase. Există trei tipuri cunoscute de mazăre: mazăre de grădină sau verde, mazăre de zăpadă și mazăre crocantă. Mazărea are păstăi rotunjite, care sunt de obicei ușor curbate, cu o textură netedă și culoare verde.
Alimente Pentru Oase și Articulații Sănătoase
Dieta este un factor extrem de important pentru oasele și articulațiile sănătoase. Oasele și articulațiile sunt o problemă inevitabilă cu vârsta. Acesta este un fapt că de-a lungul anilor se uzează și gradul densității lor scade. Calciul, care se găsește în principal în lapte, iaurt, brânză și produse lactate, se depune în oase.
Ierbă Indiană Ginsengul Indian (Ashwagandha) Este Cel Mai Bun Medicament Pentru Oase
Această plantă foarte utilă numită Ashwagandha , care se mai numește ginseng indian, conține multe substanțe utile. Se mai numește și hrană pentru oase, mușchi și țesuturi. Ashwagandha întărește sistemul imunitar, ajută persoanele cu somn agitat și, de asemenea, întărește sistemul nervos central.
