2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Beneficiile pentru sănătate ale nucilor pur și simplu nu au sfârșit. Deși sunt bogate în calorii, sunt și nuci extrem de utile. Aportul regulat de nuci protejează împotriva mai multor boli.
Surse bune de acizi grași esențiali omega 3, cum ar fi manganul și cuprul, includerea nucilor în dietă poate fi un pas important în îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Acestea contribuie la reducerea riscului de cancer și boli cardiovasculare. Acestea previn încărcarea unor boli precum Parkinson și Alzheimer.
Nucile conțin multe minerale, inclusiv calciu, magneziu, fosfor, mangan și potasiu. Manganul în sine este esențial pentru creștere, reproducere și metabolismul adecvat al zaharurilor, insulinei și colesterolului.
Persoanele care mănâncă regulat nuci nu suferă de hipertensiune arterială. Nucile îmbunătățesc nivelul colesterolului la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și ajută la reducerea nivelului mai multor molecule care promovează dezvoltarea aterosclerozei.
Nucile protejează rezistența oaselor și previn formarea calculilor biliari. Sunt recomandate în diete deoarece reduc riscul creșterii în greutate. Consumul de 5-6 nuci înainte de mese reduce nivelul foametei. De asemenea, oferă substanțe nutritive vitale.
Aceste nuci delicioase au efecte antiinflamatorii, mențin imunitatea și au proprietăți anti-cancer. Acest lucru se datorează conținutului lor de aproximativ 16 antioxidanți fenol, vitamina E, precum și acizi elagici și galici, proteine (în special triptofan) și fibre.
O mână de nuci oferă corpului 4 grame de proteine, 2 grame de fibre și 2, 5 grame de acizi grași omega-3. Nucile sunt capabile să regleze somnul. Acest lucru se face cu ajutorul melatoninei, care este conținută în aceste nuci, în forma sa bio-disponibilă. Este un hormon produs de glanda pineală.
Interesant este faptul că femeile care mănâncă cel puțin două mână de nuci pe săptămână au un risc cu 25% mai mic de a dezvolta calculi biliari. Pe lângă numeroasele sale proprietăți pozitive, nucile sunt potrivite pentru consum atât crude, cât și cu o gamă extrem de largă de produse.
Recomandat:
Beneficiile Pentru Sănătate Ale Nucilor De Macadamia
Împărăția nucilor are regele său, iar numele său este macadamia. Majestatea Sa este din Australia. Acesta este cel mai scump și mai caloric reprezentant de acest gen. Prețul ridicat al nucului australian se datorează faptului că este dificil de cultivat.
Beneficiile Neașteptate Ale Morcovilor Negri
De ce acordăm atenție morcovi negri ? Deoarece compoziția lor nutrițională depinde de culoarea lor, iar negrii sunt extrem de bogate în substanțe. Morcovii negri joacă un rol important în alimentația umană, deoarece îmbogățesc corpul cu ingredientele lor utile.
Depozitarea Nucilor și A Nucilor
Când cumperi nuci, nu reușești întotdeauna să folosești întreaga cantitate simultan. Nucile conțin multă grăsime, care la temperaturi ridicate și accesul liber la aer le face o delicatesă foarte amară. Este de preferat să cumpărați nuci ambalate sau nuci pe kilogram din magazinele de renume.
Beneficiile Pentru Sănătate Ale Nucilor De Brazilia
Pădurile din Amazon găzduiesc câteva specii de plante unice, cum ar fi nuca de Brazilia. Copacii brazilieni locuiesc în pădurile tropicale tropicale din Brazilia, Bolivia, Peru, Columbia, iar faptul interesant este că, de fapt, nu Brazilia este cel mai mare producător de nuci delicioase, ci Bolivia.
Beneficiile îmbibării Nucilor și Semințelor
Ar trebui eu înmuiați nucile și semințele înainte să le mănânci? De ce atât de multe rețete vegane spun că trebuie să înmuiați nucile înainte de a le folosi? Ce sunt ei beneficiile de a înmuia nuci și semințe ? Multe rețete de alimente crude necesită acest lucru nuci sau semințe înmuiate .
