2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Vrei să trăiești un stil de viață mai lung, mai fericit și mai sănătos? Apoi lasă deoparte cookie-urile, chipsurile și sărurile și începe să adaugi mai multe nuci și semințe în meniul tău. Care sunt beneficiile nucilor și de ce sunt atât de recomandate? De ce spun că este întotdeauna mai bine să mănânci o mână de nuci în loc de un biscuit delicios plin de zahăr și grăsimi? Iată 10 fapte uimitoare pe care trebuie să le cunoașteți despre nuci:
Vei avea o inimă mai sănătoasă. Cotidianul consumul de nuci reduce semnificativ riscul bolilor de inimă. Acestea conțin un amestec stimulant de acizi grași nesaturați, vitamine și minerale, ceea ce le face unul dintre cei mai importanți aliați ai sănătății inimii. Acidul alfa-linolenic reduce riscul de aritmie și acumularea de colesterol în artere, întărește pereții vaselor de sânge și previne hipertensiunea arterială.
Ele ajută la stimularea funcției creierului. Nucile furnizează o cantitate semnificativă de aminoacizi și antioxidanți care îmbunătățesc memoria și funcția creierului. Datorită acidului folic și vitaminelor A și E, sistemul nervos funcționează semnificativ mai bine și reduce riscul de demență și boala Alzheimer.
Nucile vă ajută să vă controlați greutatea. Conținutul ridicat de fibre și proteine din nuci ajută la arderea grăsimilor corporale, ceea ce ajută la combaterea pierderii în greutate, în ciuda conținutului lor caloric ridicat. Persoanele supraponderale care includ migdale, nuci și alte nuci în dieta lor vor pierde în greutate mult mai ușor decât altele. În plus, puteți mânca în siguranță nuci în timpul programului de lucru sau când sunteți în deplasare, precum și adăugați-le la rețetele preferate.
O sursă indispensabilă de proteine. Mulți oameni învață despre imensele beneficii pentru sănătate ale eliminării produselor de origine animală în favoarea produselor vegetale. Întrebarea este dacă primesc doza zilnică necesară de proteine. Nucile oferă aminoacizi de înaltă calitate și sunt, fără îndoială, o opțiune excelentă pentru obținerea de proteine în organism.
Îmbunătățiți activitatea sistemului digestiv. Principalul avantaj al nucilor în facilitarea unei digestii mai bune se datorează conținutului de fibre dietetice. Acestea îmbunătățesc absorbția nutrienților din intestine și facilitează excreția deșeurilor. Consumul de nuci îmbunătățește digestia și hrănește colonul cu bacterii benefice care reglează pH-ul corpului. Datorită acestui fapt, vă puteți bucura nu numai de intestine și peristaltism sănătos, ci și de o greutate sănătoasă.
Nucile reduc riscul de cancer. Numeroase studii au dovedit beneficiile incontestabile ale nucilor în lupta împotriva cancerului. Luați nucile, de exemplu. Dietele bogate în nuci sau ulei de nucă pot încetini creșterea cancerului de prostată, precum și răspândirea cancerului de colon. De asemenea, s-a demonstrat că reduc riscul de cancer mamar. Efectul se datorează proprietăților antioxidante ale acizilor grași omega-3 și ale vitaminei E găsite în aceștia.
Au un efect antiinflamator. Acizii grași omega-3 din nuci sunt asociați cu controlul și reducerea proceselor inflamatorii din organism. Mulți medici și profesioniști din domeniul sănătății spun că cele mai multe boli sunt înrădăcinate în lipsa controlului asupra proceselor inflamatorii din organism. Consumul acestor alimente este esențial pentru prevenirea multor boli comune și cronice.
Pentru un somn mai sănătos. Nucile sunt bogate în minerale esențiale seleniu și potasiu, care contribuie la un somn mai bun și mai sănătos. Șansele de a întâmpina probleme de somn sunt reduse cu 20% atunci când cantitatea de seleniu crește, iar aportul de minerale, prin consumul de nuci, ajută în lupta împotriva oboselii cronice.
Nucile reduce riscul de diabet. Pe de o parte, deoarece, după cum sa menționat, dacă mănânci o mână de nuci este de multe ori mai bun decât un biscuit cu zahăr, ceea ce reduce riscul de diabet de tip 2. Studiile au constatat că pentru persoanele care consuma nuci cel puțin de două ori pe săptămână este cu 24% mai puțin probabil să dezvolte boala.
Vei crește libidoul. Dacă sunteți mai sănătos și mai energic, desigur, vă veți simți „de dispoziție” mai des, dar nucile ajută la menținerea dorinței sexuale. Migdalele sunt adesea denumite afrodisiace deoarece sunt bogate în acizi grași esențiali care ajută la menținerea unui echilibru sănătos al hormonilor sexuali.
Recomandat:
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Cireșe
Cu excepția faptului că cireșe sunt foarte gustoși și iubiți de noi toți, sunt și Extrem de folositor . În sezonul cireșelor, nu ratați ocazia de a mânca aceste fructe roșii delicioase, deoarece veți obține doar un bonus pentru sănătatea dumneavoastră.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Varză Roșie
Beneficiile varzei sunt atât de multe încât este dificil să le enumerăm pe toate, dar iată câteva fapte interesante: Varza roșie este o sursă bună de flavonoide, antioxidanți puternici care ajută la protejarea organismului împotriva cancerelor grave.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Carne
În epoca dietelor, se pune din ce în ce mai mult întrebarea dacă ar trebui să includă sau să excludă consumul de carne și dacă este utilă sau, dimpotrivă, dăunătoare sănătății noastre. Deși s-a dovedit că vegetarienii și veganii pot duce un stil de viață sănătos, urmând câteva reguli dietetice de bază, majoritatea experților cred în continuare că carnea este un aliment sănătos, atât timp cât nu este supradozată.
Mai Multe Motive Pentru A Mânca Picant
Mâncările picante sunt plăcute de mulți oameni din întreaga lume, deoarece condimentele oferă un gust și o aromă unice mâncărurilor. Studii recente au arătat că adăugarea de alimente picante la mese poate fi un efort neașteptat de sănătos. Top 5 motive pentru a mânca picant sunt:
10 Motive Pentru A Mânca Mai Multe Citrice
Vara avem nevoie de băuturi proaspete pentru a alunga căldura verii. Citrice sunt doar câteva dintre fructele care ne ajută să ne menținem tonul, dar putem spune că acestea reprezintă o parte majoră a mijloacelor de combatere a căldurii. Le acceptăm în alte variante - în smoothie-uri, salate de fructe, fructe proaspete.