2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă sunteți pe punctul de a susține un examen, trebuie să vă gândiți la ceea ce mâncați și dacă există meniuri care stimulează creierul. Mâncarea dvs. poate afecta modul în care performați la examen.
Există produse care vă ajută să vă concentrați mai bine, să îmbunătățiți somnul și să reduceți anxietatea. Creierul funcționează datorită energiei pe care o primește din alimente.
Acest lucru este ajutat de produsele bogate în carbohidrați - fulgi de ovăz, fulgi de porumb, pâine, paste integrale. Energia este stocată în creier în porțiuni foarte mici.
Prin urmare, trebuie să hrăniți în mod constant aceste porțiuni cu glucoză, astfel încât creierul să poată funcționa la maxim. Acest lucru este deosebit de important înainte de examen, deci nu urmați niciodată o dietă atunci când sunteți pe punctul de a susține un examen.
Evitați zahărul, ciocolata, bomboanele, produsele de patiserie și biscuiții cu un conținut ridicat de zahăr. După consum, acestea îți vor oferi impulsul necesar de energie, dar atunci te vei simți și mai obosit.
Evitați chipsurile înainte de examen, deoarece conține un procent ridicat de grăsime și când sunteți nervos, stomacul va avea dificultăți în digerarea și prelucrarea lor.
Totuși, dacă simți că nu poți sta fără să mănânci în timp ce studiezi, mergi la bucătărie sau sufragerie și pregătește o cină normală, prânz sau mic dejun, apoi odihnește-te câteva minute.
Reîncărcați bateriile cu fructe - proaspete sau uscate, un sandviș sau o farfurie cu supă, o bucată de brânză, nuci fără sare sau iaurt degresat. Nu uitați să beți multe lichide.
Când vă pregătiți pentru un examen, mâncați de cel puțin patru ori pe zi. Este bine să aveți pe masă pește, fasole verde, fructe uscate bogate în fier, legume verzi, citrice, varză și roșii.
În seara dinaintea examenului, mâncați produse cu amidon pentru cină - paste, orez, cartofi sau pâine. Te vor liniști și vor avea grijă de somnul tău bun.
Ia micul dejun înainte să nu dai examen. Micul dejun ar trebui să fie format dintr-un amestec de câteva dintre următoarele produse: muesli, ouă, fasole, ciuperci, pâine prăjită, fulgi de ovăz, miere. Dacă sunteți foarte nervos și nu puteți lua micul dejun, mâncați o banană sau o mână de stafide.
Recomandat:
Ce Să Mănânci înainte De Examen?
Pregătirea mentală și fizică pentru un examen este la fel de importantă ca și învățarea materialului. Asigurați-vă că mâncați chiar înainte de evenimentul important. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra rezultatelor reușite ale examenului și nu asupra stomacului voastre.
Alimente Care Ajută La Combaterea Inflamației
Faceți provizii pentru acestea alimente antiinflamatoare pentru a vă reface și întări corpul. Inflamația poate provoca haos în corp, afectând toate organele - de la piele la inimă. Pentru a opri dezvoltarea proceselor inflamatorii, consumați mai multe alimente proaspete de mai jos.
Alimente Care Ajută La Coagularea Sângelui
Coagularea sângelui, numită și coagulare, este un proces important pentru corpul uman care ne protejează corpul de pierderea de sânge în anumite situații. Sângele ar trebui să se coaguleze pentru o anumită perioadă de timp - 8-10 minute, iar orice abatere de la aceste indicații este considerată patologică.
Alimente Sănătoase Care Sunt Dăunătoare înainte De Culcare
Nevoia de somn este o nevoie umană de bază fără de care nu am putea exista. Somnul este un remediu natural pentru bunăstarea noastră fizică și mentală. Prin ea ne odihnim, ne reîncărcăm energia, sistemul nostru imunitar se recuperează, corpul nostru devine mai rezistent la stres, nevroză și diverse infecții.
4 Alimente Care Nu Trebuie Spălate înainte De Gătit
Gustul mâncării nu se pregătește niciodată, este întotdeauna rezultatul unui întreg șir de preparate precise și importante. Selecția, spălarea și depozitarea sunt una dintre primele premise pentru succesul oricărui fel de mâncare. Dar ca aproape peste tot, la fel și în bucătărie, fiecare regulă are o excepție.
