2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Pregătirea mentală și fizică pentru un examen este la fel de importantă ca și învățarea materialului. Asigurați-vă că mâncați chiar înainte de evenimentul important. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra rezultatelor reușite ale examenului și nu asupra stomacului voastre.
Iată câteva sfaturi pentru o alimentație sănătoasă care îmbunătățește memoria și tonul.
1. Consumați în principal produse care conțin proteine. Mănâncă fructe pentru a crește fluxul de energie în organism. Mănâncă bine înainte de examen, chiar dacă examenul tău este dimineața devreme. Nu experimentați cu feluri de mâncare noi în această zi.
2. Alegeți pentru micul dejun alimente precum ouă, nuci, iaurt, brânză de vaci. Extragerea substanțelor valoroase din aceste produse va continua pe tot parcursul zilei.
3. Nu mâncați în exces, pentru a nu adormi. Sari peste desert dacă ești deja plin. Cel mai puțin de care ai nevoie este să ai somn în timpul examenului.
4. Nu utilizați cafeaua de dimineață ca înlocuitor pentru micul dejun. Dacă sunteți un pasionat de cafea, săriți o ceașcă tradițională de cafea vă poate provoca dureri de cap. Încercați să depășiți disconfortul. Cafeaua și băuturile energizante vă oferă energie și prospețime, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Încercați să înlocuiți cafeaua cu ceai verde. Ar adăuga cofeina naturală de care aveți nevoie meniul zilnic.
5. Dacă sunteți prea nervos pentru a mânca, puteți încerca o băutură proteică, shake-uri sau alte suplimente sănătoase. Acest lucru vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a continua să învățați.
6. Nu uitați să puneți niște fructe în geantă. Păstrați-vă nivelul de energie fără a mânca alimente dăunătoare cu zahăr.
7. Bea multivitamine în fiecare zi. Omega-3 și vitamina B susțin activitatea creierului.
8. Nu beți alcool în zilele de pregătire și imediat înainte de examen.
9. În schimb, bea multă apă înainte și în timpul examenului. Deshidratarea te poate distrage, chiar te poate îmbolnăvi.
Succes!
Recomandat:
Când înainte De Paști Este Timpul Să Postim
Este Paște curând și este timpul să postim din nou. Mulți oameni observă abstinență completă de la produsele de origine animală și o fac cu credința deplină că sunt mai aproape de Dumnezeu. Alții trec la o dietă vegetariană pur și simplu din dorința de a-și purifica corpul la sfârșitul iernii.
Cum Se Curăță Corect Verdele înainte De Consum
Deși majoritatea legumelor cu frunze verzi pot fi găsite pe tot parcursul anului în magazine sau piețe mai mari, este cu siguranță cel mai bine să subliniem consumul lor în primăvară. Motivul acestei afirmații nu este numai că atunci este sezonul „lor” și sunt cele mai proaspete, ci și faptul că în primăvară corpul nostru este deficitar în fier, care este prezent din abundență în ele.
Alimentele Interzise înainte De Culcare
Dacă aveți slăbiciunea de a mânca mult la cină și, înainte de culcare, mâncați altceva, ar trebui să știți că acest lucru este destul de dăunător. În timp ce corpul este tânăr, poate face față acestui aport abundent de substanțe nutritive seara, dar peste ani va începe să arate foarte mult.
Alimente Care Ajută înainte De Examen
Dacă sunteți pe punctul de a susține un examen, trebuie să vă gândiți la ceea ce mâncați și dacă există meniuri care stimulează creierul. Mâncarea dvs. poate afecta modul în care performați la examen. Există produse care vă ajută să vă concentrați mai bine, să îmbunătățiți somnul și să reduceți anxietatea.
De Ce Ar Trebui Să Mănânci O Lingură De Miere înainte De Culcare
Ei numesc mierea medicamentul de aur. Și acest lucru nu este un accident - oamenii îl folosesc împotriva răcelilor, pentru a îmbunătăți imunitatea și sănătatea generală. În Europa de secole se știe că un pahar de lapte cald cu puțin mierea face minuni înainte de culcare .
