2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Sarcina este cel mai minunat moment din viața unei femei. Timp de 9 luni, psihicul și corpul se schimbă pentru a se pregăti pentru a crea viață. Și unul dintre lucrurile obligatorii în timpul sarcinii este aportul de minerale și vitamine.
Vă sugerez să citiți acest articol despre cele mai obligatorii vitamine și de unde le puteți obține:
1. Acidul folic este responsabil pentru multiplicarea și reînnoirea multor celule, astfel încât aportul său este foarte important nu numai în timpul sarcinii, ci și în încercările de a concepe. Se poate obține din nuci, cereale, legume cu frunze verzi, dar trebuie să o luați ca supliment alimentar.
2. Vitamina C și vitamina D - același lucru este valabil și pentru aceste vitamine. De asemenea, sunt necesare pentru o creștere adecvată și oase sănătoase.
Vitamina D este sintetizată de soare, obținută din ouă și produse lactate. Ajută acumularea de calciu în oase.
3. Vitamina A este importantă pentru vedere și starea pielii. Obținut din dovleac, spanac, varză, morcovi, morcovi, mazăre, ardei roșu, pepeni, grapefruit, roșii, ficat, lapte de vacă, pește și multe altele.
Dintre minerale, fierul este important pentru formarea celulelor roșii din sânge, care sunt implicate în metabolismul oxigenului. În plus, este implicat în toate celelalte procese din dezvoltarea fetală. Majoritatea cărnii roșii provin din surse. Calciul și magneziul sunt alte minerale care trebuie luate în timpul sarcinii.
Puteți consulta un specialist dacă puteți lua multivitamine, dar amintiți-vă că cel mai bine este să le luați din alimente.
Recomandat:
Fructe în Timpul Sarcinii
În timpul sarcinii, dieta mamei este principala sursă de nutrienți pentru bebeluș. Nutrienții din sânge și sunt elementele de bază pentru organele și sistemele bebelușului, mușchii, creierul și scheletul, care se formează constant. Dar când o femeie însărcinată se luptă cu boala de dimineață și mănâncă, o dietă sănătoasă nu poate fi întotdeauna o sarcină atât de ușoară.
Pătrunjel în Timpul Sarcinii
Ca multe alte ierburi și condimente, pătrunjel este considerată o plantă foarte sănătoasă. Conține multe vitamine și minerale, în plus, sub formă de decoct curăță foarte bine rinichii. Pare a fi una dintre cele mai utile plante pentru viitoarele mame.
Citrice în Timpul Sarcinii
Citricele sunt cunoscute pentru conținutul lor de multe substanțe utile, printre care, în primul rând, se află vitamina C valoroasă pentru corpul uman. Cu toate acestea, este sigur să consumați citrice în timpul sarcinii? Conform studiilor efectuate de experți, femeile însărcinate ar trebui să fie atente la consumul de citrice, deoarece acestea pot provoca reacții adverse.
Sfaturi Nutriționale în Timpul Sarcinii
Am auzit că, atunci când o femeie este însărcinată, toată lumea o sfătuiește să mănânce pentru doi. Dar experții Organizației Mondiale a Sănătății nu sunt de acord. Cantitatea de alimente nu ar trebui să aibă prioritate, ci alegerea sa. Cea mai bună nutriție atât pentru copil, cât și pentru mama însăși este sănătoasă.
Ce Fructe și Legume Să Evite în Timpul Sarcinii
Toată lumea din jurul femeii însărcinate îi spune ce să facă sau cum să o facă, ce să aibă grijă, cum să mănânce și orice alte sfaturi care ar putea fi de ajutor, dar femeile însărcinate se satură să le asculte nouă luni. La urma urmei, există lucruri strict individuale, sunt acelea care sunt la fel în fiecare sarcină.
