2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
La începutul primăverii, majoritatea oamenilor se plâng de oboseala primăverii, exprimată în oboseală constantă, epuizare rapidă în timpul activității fizice, dureri de cap frecvente, stare proastă, insomnie.
Acest lucru se datorează faptului că organismul își pierde puterea din cauza mai multor luni de lipsă de fructe și legume proaspete, vremea mohorâtă, precum și exerciții insuficiente. Ne putem restabili rapid vitalitatea, incluzând consumul de mai mult spanac și doc, mai multe plimbări în natură și nu ne privăm de somn.
A scapa oboseală de primăvară, trebuie sa:
- Să petreceți cât mai mult timp posibil în aerul proaspăt și în soare, să vă deplasați mai activ, să faceți o excursie în natură pentru weekend cât mai curând posibil, precum și în orice moment convenabil pentru a vă plimba în parc;
- Aerisiți camera mai des pentru a respira aerul proaspăt de primăvară;
- Pentru a ne îmbogăți meniul cu legume proaspete cu frunze proaspete - salate, salată verde, spanac, doc, urzici și altele. Sunt cel mai important instrument în lupta împotriva oboselii de primăvară. Dar pentru a-și simți efectul rapid în mod eficient, acestea trebuie consumate crude sau pe salată fără a fi supus unui tratament termic;
- Mânca sănătos. Trebuie să mănânci 1.800 de calorii pentru femei și 2.200 de calorii pentru bărbați în fiecare zi. Trebuie să creștem consumul de pâine integrală și legume crude pentru a curăța stomacul și întregul tract intestinal. În același timp, trebuie să reduceți cantitatea de cofetărie. Este bine să mâncăm paste și orez brun - ne umplu corpul cu energie pentru întreaga zi. Este obligatoriu să mănânci multe fructe proaspete, precum mere, iar cei care au gastrită, este bine să subliniem bananele - au un efect calmant;
- Ar trebui să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Iaurtul și sucurile proaspete sunt alte băuturi utile pentru acest caz;
- Există diferite suplimente nutritive - vitamine și minerale în special împotriva oboselii. Medicii vor preceda de obicei aportul suplimentar de magneziu, vitamine - B12, B6, B 1, B 2, C etc;
- Foarte important la oboseală de primăvară este somn complet. Pentru a adormi mai repede și pentru a nu te trezi des noaptea, este recomandat să faci un duș cald înainte de culcare, să bei un pahar de lapte cald îndulcit cu puțină miere sau o ceașcă de ceai de plante. Trebuie să fim atenți să nu mâncăm excesiv la cină. Electricitatea statică de la televizor, computer și orice echipament din cameră are un efect negativ asupra stării de spirit și a somnului. Funcționează bine împotriva oboselii de primăvară și somnului scurt de după-amiază;
- Pentru a ne conforma cu ceasul nostru biologic. Creierul funcționează cel mai bine între 12 și 15 ore, în timp ce pentru mușchi perioada cea mai favorabilă este între 15 și 18 ore;
- Ascultarea muzicii plăcute și liniștite va avea și un efect relaxant;
- Dacă aveți ocazia, puteți merge la un masaj sau puteți participa la un curs de yoga;
- Hainele pe care le purtăm trebuie să fie din țesătură naturală și de preferință în tonuri colorate;
- Aromaterapia are, de asemenea, un efect bun. Faceți o baie răcoritoare cu esență de portocală sau lavandă;
- Nu te supăra pe prostii și zâmbește mai des.
Recomandat:
Alimentație Adecvată în Diabet
Diabetul se datorează unor tulburări ale metabolismului glucidelor, arderea lor în organism este incompletă, nu poate fi utilizată pe deplin de celulele corpului și cantitatea lor în sânge crește. În formele mai severe de diabet, metabolismul grăsimilor și proteinelor este, de asemenea, perturbat.
Alimentație Adecvată în Funcție De Grupa Sanguină
În plus față de mii de alte moduri în care poți afla ce mâncare este potrivită pentru tine, se poate face și cu ajutorul grupei de sânge. Pentru fiecare dintre diferitele grupuri există produse care sunt recomandate și cele care sunt foarte de dorit pentru a evita consumul.
Alimentație Adecvată După Anorexie
Anorexia este o boală în care greutatea unei persoane poate atinge mai puțin de 20% din greutatea normală pentru vârsta, sexul și înălțimea sa. Activitatea sistemului nervos și a psihicului este, de asemenea, perturbată. Unul nu are o evaluare reală despre sine.
Alimentație Adecvată Cu Bani Puțini
Mulți oameni cred că alimentația sănătoasă este o prioritate doar pentru cei bogați, care își permit să cumpere produse sănătoase de calitate. Dar nu este așa. Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie costisitoare, este important să fii sănătos.
Oboseala De Primăvară Este Aici! Iată Care Sunt Alimentele Cu Care O Vei Lupta
Primăvara este aici și odată cu ea vine oboseala primăverii. Din fericire, alimentația sănătoasă ne ajută întotdeauna să rezolvăm problema. Alimentele corect selectate, bogate în substanțe nutritive și minerale, au un efect benefic asupra întregului corp.
