2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Jamie Oliver este unul dintre cei mai buni bucătari din lume și fiecare dintre voi a urmărit cel puțin unul dintre spectacolele sale. De asemenea, este cunoscut pentru sfaturile sale privind alimentația sănătoasă atât pentru copii, cât și pentru adulți.
El spune că echilibrul este cheia unei nutriții adecvate. Dacă știm cum să echilibrăm alimentele în mod corespunzător și câte porții din acestea luăm într-o zi, putem spune în siguranță că suntem pe drumul cel bun către o alimentație sănătoasă.
Dacă mâncăm carne și pește, de exemplu, peștele ar trebui să fie cel puțin de două ori pe săptămână, unul să fie mai gras și celălalt ar trebui să fie alb, de exemplu.
În restul săptămânii puteți mânca mâncăruri vegetariene, recomandă bucătarul, cele cu pui și cele care conțin o cantitate foarte mică de carne roșie.
Unul dintre cele mai importante lucruri este să bei multă apă. Acesta reprezintă jumătate din corpul nostru, așa că asigurați-vă că vă hidratați în mod regulat.
Principalul motiv pentru care mâncăm este să avem energie, să ne vindecăm de răni, să fim sănătoși și în formă. Fiecare dintre noi este diferit și are nevoie de o cantitate diferită de calorii.
Ceea ce mâncăm depinde de sexul, vârsta și stilul nostru de viață. Cea mai bună opțiune pentru întreaga zi în care mâncăm calorii, potrivit lui Oliver, este următoarea:
20% pentru micul dejun, 30% pentru prânz, 30% pentru cină și 20% pentru băuturi și gustări.
Recomandat:
Cele Mai Recente Tendințe în Alimentația Sănătoasă
Dieta sanatoasa devine din ce în ce mai modern și răspândit în zilele noastre și sunt din ce în ce mai mulți oameni care își întorc viața și viziunea în jurul ei, alături de sport. Ne întrebăm care dintre toate sfaturile care sunt răspândite pe Internet să le urmeze.
Mituri Despre Alimentația Sănătoasă
Există mituri despre alimentația sănătoasă despre care nutriționiștii din Statele Unite consideră că ar trebui dezmembrate. Printre acestea se numără mitul conform căruia persoanele care nu mănâncă carne sunt mai puțin predispuse să se îmbolnăvească și să trăiască mai mult.
Totul Despre Alimentația Sănătoasă Pentru Copii într-un Singur Loc
O dietă completă este esențială atât pentru o creștere adecvată a copiilor, cât și pentru dezvoltarea lor generală. Principiul îndrumător pentru toate vârstele este consumul regulat de alimente variate și echilibrate, dar și suficientă apă. Acasă, părinții servesc drept exemplu, ceea ce este bun pentru a încuraja copiii să-și construiască obiceiurile alimentare.
Mai Multe Motive Pentru Pierderea în Greutate și Alimentația Sănătoasă
Când doriți să începeți un mod pentru a vă forma, cel mai dificil este primul pas - motivația. Chiar trebuie să ai dorința și voința de a o urma. De mai multe ori am spus „încep o dietă luni”, „După sărbători încetez să mai mănânc”, „voi face sport de mâine - astăzi sunt obosit”.
Sfaturi Pentru Alimentația Sănătoasă De La Nutriționistul Mark Hyman
Dr. Mark Hyman este un medic și nutriționist american. Publică o serie de cărți despre pierderea în greutate și sănătatea bună. El a dezvoltat o dietă specială numită peganism, care este o combinație de elemente ale dietei paleo și stilului de viață vegan.
